Terved30 paev 8 kaalulangus pole

Proovige seda avokaado hummuse retsepti ja ühendage see paprika või mõne muu teie valitud krõmpsuva, mitte tärkliserikka köögiviljaga. Ostke veebis jätkusuutlikkuse sertifikaadiga tuunikalapakke.

Kas siis Whole30 oli seda väärt? Ma lihtsalt lõpetasin terve30 - siin on see, mida ma dieedist õppisin Dieedid pole mind kunagi huvitanud. Teismelisena pidasin absurdseks, et mõned mu kursusekaaslased olid nii mures selle pärast, mida nad sõid. Nad räägiksid uutest kaalulangetamise plaanidest, mida proovisid, või lubadustest süüa rohkem seda ja vähem.

Kuulasin, aga vaikisin ja sõin kõike, mis mulle meeldis. Kuni selle möödunud jaanuarini olin endiselt dieedivastane. Proovisin nädala jooksul rohkem köögivilju ja lahja valku süüa, kuid ma ei lugenud kunagi kaloreid ega lubanud oma elust näiteks piimatooteid lõigata, nagu sõbrad seda tegid.

Kuid pärast artikli kirjutamist näitleja Busy Philippsi positiivsest kogemusest plaani nimega Whole30 tegemisel tekkis minus huvi. Kahe sõbraga arutasime artikli üle ja siis pakkus üks välja midagi uskumatut: "Me peaksime tegema Whole30 koos.

Siis palus Tervise peatoimetaja Lori Leibovich mul dokumenteerida oma Whole30 kogemus igapäevaste videopäevikutega Health Instagrami lugudes ja ma teadsin, et tagasiteed pole enam.

Olin tegema oma esimest dieeti üldse. Mis täpselt on Whole30, küsite? Hea küsimus: "Dieet" on tegelikult elimineerimise stiilis söömiskava, mis nõuab dieedipidajatelt 30 päeva jooksul kogu oma dieedist soja, piimatoodete, teravilja, alkoholi, kaunviljade ja suhkrute lisamise keelamist. Asi on oma süsteemi loputamises, nii et kui 30 päeva on möödas, saate aeglaselt lisada erinevad toidugrupid ja mõista, millised on teie füüsilist ja vaimset tervist salaja mõjutanud.

22 lihtsat ja tervislikku tervet30 suupisteid | Toit | May

Looja Melissa Hartwig ütleb ka, et Whole30 muudab kogu teie suhet toiduga. Toiduostmine ja söögikordade kavandamine Whole30 jaoks Kuigi ma polnud kunagi varem dieeti proovinud, teadsin, et ettevalmistus on edu võti. Nii et sain koopiad Whole30 raamatust Food Freedom Forever 14 dollarit, amazon.

SEOTUD: 3 loomingulist 30 hommikusööki, mida saate teha ka pooleldi magades Siis panin kirja oma esimese nädala väärtused Whole30 toidud ja suupisted ning toidud ja joogid, mida mul nende valmistamiseks vaja oleks. Üks kirglik reis Trader Joe juurde ja mõni tund einestamist hiljem ning tundsin end valmis ja põnevil, et alustada Whole See pole üldse raske!

Ütlesin endale. Whole30 said kätte 2. Kommide söömise asemel salli banaan päevalilleseemne võiga ja tundsin end veidi paremini. Võtsin samaaegselt pakendi ümberpööramise ajal suurt hammustust sildi lugemiseks.

Tolong bantu memperbetulkan teks:

Kui nägin seda koostisosade loendis, lõpetasin närimise keskel: "kallis". See pole ilmselgelt vastuolus Whole30 suhkrulisandita reegliga, nii et sülitasin osaliselt näritud jõnksu kohe oma prügikasti. Sulgege üks.

Kas siis Whole30 oli seda väärt?

Pärast seda lugesin enne morssi söömist alati kaks korda oma toidu sildid läbi. Suundusin sinna koos sõbraga, kes tegi samuti Whole30, ja lubasime olla üksteise tugisüsteem. Tellisime koos seltzeri veed ja ütlesime juustuburgeri liuguritele ja juustulauale uhkelt ei. Sündmuselt lahkudes tundsin, et olen teadlik, et mul on alkoholist ja rasvast toidust keeldumine, mida ma polnud kunagi varem proovinud. Lisaks teadsin nüüd, et ma ei pea alkoholi sotsiaalse karguna kasutama. Tugin otse sisse ja põrutasin oma lemmikpoksistuudiosse Rumble.

Aga ma olin tõesti närvis.

Mis oleks, kui mul ei oleks piisavalt energiat? Mis oleks, kui ma tunnis minestaksin? Mis oleks, kui mul oleks nii suur nälg, et koopaksin ja ostaksin kodust jalutuskäigul pitsa viilu? Tuleb välja, et midagi dramaatilist ei juhtunud. Kui olin klassi soojendusosa lõpetanud, märkasin, keha slim efek samping tundsin end kergema ja pingelisemana kui tavaliselt õhtuste treeningute ajal.

Töötasin 2. Mul ei olnud ikka veel kuuepakulisi kõhulihaseid, aga kuule, see oli algus. Toidu osas tõstsin köögis oma loovuse püsti, et jääda Whole30 nõuetele vastavaks. Proovisin katsetada retsepte, mis olid tavapärasest veidi keerukamad, näiteks india pähklitest ja avokaadodest pesto valmistamine ning zoodliplaadil serveerimine. Tegin köögikombainis mustika energiahammustusi, et filmimaratoni ajal näksida ja kiireks hommikusöögiks haarata. SEOTUD: 4 naeruväärselt lihtsat dieedimuudatust, mis aitavad teie kaalulangust käivitada Sellegipoolest oli masendav vaadata, kuidas mu poiss sõi kõike, mida ta tahtis, kui ma kõrvalteel teed rüüpasin.

Nii võtsime järgmisel päeval suuna kohalikule hilisõhtule ja tellisin menüüst Wholesõbraliku roa. Sain kuklita burgeri, mille peal oli praetud muna, avokaado, salat, tomat ja sibul pluss friikartulite asemel küljesalat.

Tursa vitamiinid ja selle toiteväärtus

Las ma ütlen teile, see kukliteta burger maitses nagu kõige mahlasem asi, mida ma olin terve oma elu söönud. Koos tegime New Terved30 paev 8 kaalulangus pole paleokohvikus nimega Hu Kitchen oma brunchi plaanid. Seal saime tellida nõuetele vastavat toitu, mis maitses endiselt maitsvalt aplaus suhkruvaba peekoni jaoks.

Rääkisime ka oma söögikordadest, võitlustest ja tulemustest, mida nägime Wholest. Vaimselt tundsin end selgepiirilisema ja emotsionaalselt stabiilsemana. Magasin sügavamal ja meenutasin rohkem oma unistusi, mida kipub kunagi juhtuma. Ühes unes sõin kogemata viilu pitsa ja nutsin selle pärast, sest kui te oma Whole30 dieedi rikkute, peaksite alustama uuesti 1. SEOTUD: 3 maitsvat ja rahuldavat tervelt 30 retsepti, mida peate proovima Füüsiliselt tundsin end kergemini, püksid natuke lõdvemad ning kõht lamedam ja vähem punnis.

Mul ei olnud ka juhuslikke kõhuvalu ega krampe nagu mõnikord enne Whole30 alustamist. Iga kord, kui ma igatsesin dieedi lõppu, tuletasin endale neid boonuseid meelde ja terved30 paev 8 kaalulangus pole aitas mul nädala lõpuni jõuda.

Terve 30 põhitoidu nagu avokaado ja munade söömine muutus tüliks. Ma lämbusin viimase nädala jooksul nii palju kõvaks keedetud mune, kuid mõelda võis vaid sellele, kuidas ma sooviksin, et need oleksid värskelt küpsetatud bagelid või isegi lihtsalt kauss tavalist valget riisi. Midagi muud kui munad. Selle suurema toiduroa ja söögitegemishuvi vastu võitlemiseks ostsin iga päev oma lõunaeine Dig Innist ja palusin, et mu poiss-sõber viiks mind õhtusöögile Whole30 võimalustega restorani.

Kuna keegi, kes tavaliselt toob lõuna tööle ja kokkab õhtusööke nädalavahetustel, teadsin, et kulutan tavapärasest eelarvest palju rohkem, kuid ma ei suutnud end ära aidata. See oli minu mõistuse pärast. Siin on, mida peaksite järgmiseks tegema Proovisin ka Blue Apronilt Whole30 söögikomplekti võimalusi, mis pakkusid retsepte, mida poleks iial osanud ise teha.

Lüliti aitas minu pettumuses veidi, kuid lugesin päevi üles. Tagajärjed: toitude taaskehtestamine pärast Whole30 Kuigi pärast Whole30 mähkimist on juustu ja leiva söömine kõlab lõbusalt, pole see nii, nagu peaksite lõpetama dieedi.

Ma Lihtsalt Lõpetasin Terve30 - Siin On See, Mida Ma Dieedist õppisin | Toitumine

Selle asemel soovite teatud toidugrupid aeglaselt taastada, et näha, kuidas igaüks eraldi mõjutab teie keha ja vaimu. Otsustasin selle tee minna, kuna olin huvitatud toidu tundlikkuse avastamisest.

Ja ausalt öeldes kartsin ma teist korda piimanduse või alkoholiga kokku puutudes puksimist. Kui kell lõi keskööle, ei suutnud ma enam oodata: aitasin ennast tavalise valge riisi portsjonini. Istusin ristis jalgadega diivanil ja sõin iga lusikatäit suletud silmadega nagu üks jogurti kaubanaine. Ma isegi naeratasin. Järgmisel päeval sõin veel gluteenivabu süsivesikuid, näiteks riisi ja paleo pannkooke. Mul oli ka vein ja tequila, teraviljata alkoholijookide valik.

Mind ei pommitatud nii, nagu oleksin mures, kuid järgmisel päeval oli mul tavalisest hullem pohmell. Lõbus õhtu oli siiski seda väärt.

SEOTUD: 8 Smoothie Bowli retsepti, mis teile meeldib Sellest ajast peale olen uuesti oma dieeti tagasi viinud kaunviljad, soja, suhkrut ja piimatooteid. Kuna ma pole laktoositalumatus, kartsin kõige rohkem piimatooteid, kuid tundub, et minu piimatoodete talumatus on kadunud, mis on ootamatult positiivne.

Ma magan kindlasti halvemini ja tunnen end rohkem pundunud, kui naudin piimatooteid või gluteeniga süsivesikuid. Nii et edasi söön neid varasemast mõõdukamalt.

• Kaalulangus valismaal
• Fat poletid ainult promo koodi
• Toitumisspetsialistide sõnul on parimad terved 30 maitseainet - Toidukaubad

Üldiselt on minu suurim Whole30 õppetund see, et teadlik söömine on võimalik. Seal on õnnelik meedium, kus terved30 paev 8 kaalulangus pole saan otsustada, mida ma tegelikult ihkan, kaalun, kas see on väärt paisumist või rahutut und, mida ma võiksin pärast selle söömist kogeda, ja ütlen siis jah või ei. Olen end tabanud rohkem niimoodi mõtlemas ja nii on Whole30 lõppeesmärk töötanud: olen muutnud oma suhet toiduga paremaks.

Kuidas teha kapsasuppi maapähkliga - Crock Pot või Instant Pot

Meie parimate lugude postkasti toimetamiseks registreeruge tervisliku eluviisi uudiskirja saamiseks Midagi läks valesti. Ilmnes viga ja teie sisestust ei esitatud. Palun proovi uuesti. SulgeKas arvate, et sööte liiga palju suhkrut? Tehke see viktoriin, et saada ülevaade suhkruharjumustest ja saada näpunäiteid, mis aitavad teil kärpida.

Mõlemal juhul ei tundu teie tarbimine liigne. Kui naudite mõnda magusat hõrgutist, mida ei saa elada, siis jätkake seda. Ja ärge unustage keskenduda ülejäänud dieedi tervislikule tervisele.

See oli tõesti populaarne ühel hetkel. Teil on parem asendada see madala süsivesikutega kapsa supp retsept tasakaalustatud madala süsivesinikega dieediga. Lubage mul selgitada, milline oli kapsasuppide dieet.

Lisage rohkelt köögivilju koos lahja valguga; tervislikud rasvad nagu avokaado, ekstra neitsioliiviõli ja pähklid; ja mõõdukad portsjonid häid süsivesikuid, nagu värsked puuviljad, maguskartul ja kinoa.

Tundub, et teil on ruumi suhkru tarbimise piiramiseks. Võib-olla ei teadnud te vähem tuntud allikatest nagu ketšup. Või äkki ei saanud te aru, kui sageli te seni suhkrut sisaldavaid toite tarbisite.

Mis iganes juhtum on, alustage sellest, et muutute natuke suhkrutüübiks. Lugege koostisosade loendeid ja otsige etikettidelt suhkrugramme portsjoni kohta. Järgmisena proovige mõnda lihtsat vahetustehingut, mis jätavad teid ikkagi rahulolevaks.

Näiteks mõne küpsise asemel kahe ruutu tumeda šokolaadi valimine võib vähendada mitu grammi lisatud suhkrut.