Pohjused miks kaalulangus ebaonnestub. Kaalulangusabi lastele, kes ei kaalu
See arvamus on põhimõtteliselt vale. Niisiis, kuidas valida dieet, mille järgimisel sa läbi ei kuku?
Umbes 10 aastat tagasi otsustasin, et tahtsin kaalust alla võtta. Google'i otsing ütleb mulle, et on palju kaotatud kehakaalu kiireid lahendusi: madala rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega vegan ja Paleo dieedid olid kõik parimad kandidaadid.
Sel ajal ei kaalunud ma seda, mida lugesin, kriitiliselt hinnata, nii et ma otsustasin, et madala süsivesikutega dieet sobib mulle õigeks. See töötas.
Järgmise kaheksa kuu jooksul kaotasin umbes kolmandiku oma kehamassist. Olen säilitanud kaalulangus, sest see ei olnud lihtne.
Ma olen suutnud oma kehakaalu kasutada näiliselt lõputu järjekorras erinevate kõrgetasemeliste toitumistega vaadates sind, ketosamas kui salaja lootes kogu aeg, et ma võin ühel päeval leida dieedi, mille tulemuseks on sujuv, jõupingutuste kehakaalu säilitamine. Muidugi, kuna igaüks, kes on kunagi proovinud kaotada suure kaalu ja säilitada see kaalulangusteab, et toit ei ole põhimõtteliselt olemas. Nüüd, kui olen vanem ja mul on rohkem turvatreeninguid, on mul palju rohkem perspektiivi ja arusaamine miks.
Tõde on, ma astusin kaalulangusstrateegia juurde, mis mulle ei töötanud, sest ma leidsin maagilise dieedi, mille puhul oli magneetiliste suhete puudumine või see, mis ütles mulle, et vältida kõiki õigeid toite, aga kuna ma palju õnnetusjuhtumina muutis kogu oma eluviisi ja jäi sellest valvsale. See asi, mida ma ei teadnud, kui ma esimest korda oma kehakaalu alandamise teekonnale läheb, nüüd ma aru saan, kui lõpetan oma Ph.
Eesmärgiga aidata Kevini ja keegi nagu mina mõista, et ta mõistab, mida ta sai, vaadake seda, mida me teame - pikemat aega läbi viidud ulatuslikest uuringutest - sellest, kuidas dieedid töötavad ja ei pohjused miks kaalulangus ebaonnestub, ja miks.
Dieedid pole midagi uut. Pohjused miks kaalulangus ebaonnestub oleme fikseeritud piirama seda, mis meie plaatidel on vähemalt sajad aastaid. Aastate alguses populariseeriti Sylvester Graham Grahami krakkimise kuulsus ranget taimetoidulisuse vormi, mis oli seotud maheda liikumisega.
Graham pooldas liha, parimad kokteilid kahjumi kaalule ja rafineeritud terade tarbimise piiramist, mitte meie vöökohtade vähendamiseks, vaid meie libidosid. Mitte erinevalt sellest, mida näeme kaasaegse toitumisharjumusega, tõusis Grahami dieedi populaarsus ja pühendunud või "Grahamite", entustelised kommenteerimised.
Kuigi Grahami toit täna pole tormiga tõenäoliselt võtnud Instagramit grahamdietnäitab selle populaarsus inimkonna sügavat soovi ja armastust kiire lahenduse leidmiseks.
Graham's Spartan lähenemine toidule ja alkoholi tarbimisele on vaid üks näide pikka ajalooga toitumisharjumustest, mis lubasid olevat tervendav tervislikust tervislikust seisundist ja ühiskonna tervisest. Nagu Horace Fletcheri poolt pakutav toit, Või viis enne Grahami ja Fletcherit, teise sajandi Rooma senati, kes pooldas köögivilju tohutu hulga kapsa söömist ja nende uriinistamist, kes söövad suures koguses kapsaid - mis tema arvates tooks kaasa vim ja jõudu.
Nagu ma ütlesin, on dieedid ja nende fantastilised lubadused midagi uut.
Kuid kui ajad muutuvad, siis tehke ka toitu ise, samuti seda, mida nad lubavad muuta, parandada või ravida. Kuigi vähesed isikud tänapäeval oleksid huvitatud toidust selle väidetavate kolerahuldustevastaste toimete pärast, on toitumisvõimalused jätkuvalt väga populaarsed, nendega, kes lubavad kaalulangust ja tervislikku seisundit domineerivat ainevahetust. Sõnumid meie vöökohtade kohta on peaaegu üldlevinud, ulatudes Oprahist, mis katkestab teie showi, et ta armastab leiba ja sööb seda iga päev oma dieedil ja suudab ikka veel kaalust alla võtta, et dr Oz trumpetaks viimast kiiret rasvapõletustoodet päevasel televiisoril.
Sotsiaalses meedias toetavad kuulsused ja mõjukad inimesed selliseid tooteid nagu "lamedad kõhupiirkonnad" ja "kaalulangus tee". Uuringud näitavad, et enam kui 40 protsenti täiskasvanutest üle kogu maailma üldisest populatsioonist on üritanud teatud aja jooksul kaalust alla võtta.
See fikseerimine dieedil ei ole üllatav, arvestades dieedi tajutavat mõju kaalulangusele ja meie ühiskonna peaaegu kinnisideeks kehakaalu kaotamisega tänu ulatuslikule kehakaalu hävimisele ja kaalukadude kokkusurumisele mis tahes viisil tervisega. Uuringud näitavad, et isegi pärast kehakaalu pohjused miks kaalulangus ebaonnestub püüavad inimesed sageli seda kehakaalu ära hoida.
Viimastel aastakümnetel on teadlased, kes on seotud tausta ja toitumise, psühholoogia ja füsioloogia seas, katsetanud lühi- ja pikaajalises perspektiivis mitmesuguseid erinevaid dieeti. Ja kuigi on lihtne leida individuaalsed uuringud konkreetse söömise viiside toetamiseks mis sisaldab artikleid, blogipostitusi pohjused miks kaalulangus ebaonnestub raamatuid, mis ütlevad teile, et konkreetne dieet on "näidatud" konkreetse asja tegemisekspõhjalik ülevaade andmetest tegelikult ei toeta ühegi kaalulanguse dieedi üle teise elanikkonna jaoks.
Ühes ulatuslikus uuringuaruandes leiti "minimaalset" erinevust selle kohta, kui palju kaalu inimesed kaotasid kindlalt kaubamärgiga dieedile, isegi kui järeldada, et dieediga üldiselt pakutakse märkimisväärset kaalulanguse kasu.
Võimalik, et pole üllatav, et autorid märgivad, et "enamik kaloreid vähendavaid dieeti põhjustada kliiniliselt olulist kehakaalu langust niikaua, kuni need säilivad.
Mis on just selline küsimus. Enamiku isikute jaoks võib kaalulangus mitte ainult aja jooksul aeglustada, vaid võib ka pöörduda; inimesed, kes kaalus kaalu, saavad seda tagasi. Sellel uuringul on lisaväärtus: osalejad said kaheaastase perioodi järel nelja-aastase järelkontrolli, võimaldades teadlastel ka uurida kõiki toitumise pikaajalisi kokku 6 aasta jooksul toiminguid.
Oma Pärast pohjused miks kaalulangus ebaonnestub aastat olid netomassi kadu seega kaal, mille nad kaotasid pärast seda, kui nad olid saanud tagasiolid ühe naelu, seitse naela ja nelja naela madala rasvasisaldusega, Vahemere ja madala süsivesinike rühmad.
DIRECTi uuring ei sidruniidi kaalulangus kehakaalu langetamise kirjandusest kaugeltki välja toodud; teadlased on täheldanud kehakaalu taastumist järgmiste kehakaalu languse tõttu erinevatel populatsioonidel ja kehakaalu alandamise dieeditel. Alates Aruandes märgiti, et kaalutõusust saadud tõendid näitasid, et kontrollitud kaalulangusprogrammide kaudu kaotatud kaalu kahekordistumine taastati ühe aasta jooksul ja viie aasta jooksul peaaegu kõik see oli.
Hiljutised uuringud on suuresti kinnitanud neid varajasi tulemusi. Diabeedivastase ennetusprogrammi aastase järelkontrolli käigus toimus ulatuslik uuring, mis näitas potentsiaalset kaalukadu sekkumist suhkurtõve juhtude vähendamiseks kõrge riskiga täiskasvanutel. Pärast keskmiselt 15 naela kaotanud osalejaid oli pärast aasta möödumist programm taastas umbes 10 naela kaotatud kehakaalu. Niisiis, miks täpselt on nii paljudele inimestele nii palju pikaajaline kehakaalu langus?
Üheks, meie keha ei ole ühendatud, et teha kaalulangus lihtsaks, eriti keskkonnas ja tingimustes, kus me elame. Aastal asutasid riiklikud tervishoiuasutused ekspertrühma, kes arutas teaduslikku seisundit selle konkreetse küsimuse üle - massi taastumisest tingitud kaalulangus - rõhutades bioloogilisi, keskkonnaalaseid ja käitumuslikke tegureid, mis võivad põhjustada pikaajalist kehakaalu langust raske. Nagu paneel märgib, järgneb kaalulangus mitmeid füüsilisi kohandusi, et vähendada keha põletavate kalorite arvu, mis omakorda nõuab, et inimesed kaotaksid veelgi rohkem kaloreid, et kaotada kehakaalu.
Kuid kalorsuse vähendamine muutub üha keerulisemaks, kuna aju kohandub kehakaalu langusega.
Aju reaktsioon kaloriksele piirangule kaldub suurendama soovi toidule, mis on väga rahuldust pakkuv maitsvad asjad, mis on mõni magus, rasvane ja soolane kombinatsioon ja vähendavad meie tajumist täis. Lühidalt öeldes, meie keha ja aju töötavad koos, et jõuliselt kaitsta kehakaalu langetamist ja soodustada kaalu taastamist. See on lõputu "tagasiside silmus", ja kui loop läheb välja, on selle keeramine keeruline. Cornelli Ülikooli inimökoloogia kooli professor David Levitsky ütleb: "Keha on olnud miljoneid aastaid, et töötada välja mehhanismid, mis võimaldavad näljahäirete vastu seista.
Sa ei saa neid mööda minna lihtsalt dieediga. Ta selgitas mõningaid "toitumisharjumuste" ainulaadseid lõkse. Ta ütleb, et ühelt poolt toimivad kaalulangus toidud teoreetiliseltsest kui loote reeglid, mis vähendavad kalorsuse tarbimist, siis tõenäoliselt kaotad kehakaalu, kui järgite need reeglid.
Kuid praktikas ei tohiks dieedid enam töötada, kuna enamik inimesi hakkab teatud aja jooksul kalorite piiranguid kasutama. Kui dieet "lõpeb", saavad nad tõenäoliselt kaalu tagasi.
Dieedid sageli ebaõnnestuvad, sest "… neil on näitaja ja ei ole tõeline elustiili muutus, " ütleb Plush.
Ekspertide sõnul on 12 põhjust, miks skaala ütleb, et kaalusite üleöö Moyo stuudioGetty Images Astute ühel hommikul skaalale ja olete täiesti õigel teel. Järgmisel hommikul on teil viis kilo rohkem. Kas üleöö kaalutõus on asi? See on segane kogemus, mis juhtub paljude inimestega, kes üritavad kaalust alla võtta. Kuid te ei kogunud ühe päevaga tegelikult viis kilo rasva.
See hoiak on põhjalikult välja töötatud Dietootehnoloogia toiduteaduse akadeemias Loomulikult soovivad paljud meist, et pikaajaline kehakaalu langus oleks sama lihtne kui kuue nädala jooksul vähese süsinikuarvuga dieet, kuid uuringud ja patsiendi kogemused näitavad, et see lähenemisviis on määratud enamusele ebaõnnestumiseks.
Struktureeritud intervjuud osavõtjatega kehakaalu langetamise uuringutes kirjeldavad mitmesuguseid takistusi kaalulangus, et mustvalge, hea või halva mõtlemine toidu kohta, mida soodustab toitumine, lõpuks ei suuda lahendada. Plush ütleb, et ta soovib, et oleks rohkem uurimusi, mis võiksid mõjutada dieedi mõju psühholoogilistele stressoritele ja nende seost kaalukaotusega.
Nii et ehkki pole üllatav, et kannatusi põhjustavate toitumiste tulemused on lühiajalised, "räägib ta. Dr Freedhoff soovitas lisaks sellele, et toitumisharjumused, mis on ebameeldivad, toidule nii teadusuuringutes kui ka reaalsetes tingimustes sageli soodustada kehakaalu langetamise eesmärke, mis ei ole reaalsusega kooskõlas. Nagu me nägime meie kaalutuuandmete arutelust, on väikesed kehakaalu kaotused saavutatavad, kuid harva kooskõlas meie toidukultuuri lubadustega.
Freedhoff kasutab oma patsientidega "parima kaaluga" lähenemisviisi, mis on selle asemel, et seadistada eesmärgi kaal, töötada selle kaalu suunas, mida saate saavutada, jasmine vottis kaalulanguse tervislikumat elustiili, mida saate tõeliselt nautida.
Lõpuks ei saa me rääkida kaalu taastamisest ilma, et räägiksime sellega seotud psühholoogilistest, sotsiaalsetest ja ühiskondlikest teguritest. Uue teadustöö kogus on hakanud rõhutama negatiivset mõju, mida kaalu häbimärgistamine ja diskrimineerimine avaldavad kehakaalu langusele. Inimesed, kes oma kehakaalu tõttu kaaluvad eelarvamusi, võivad olla suurema riskiga rasvumuse tekkeks ja rasvumise peatamiseks.
Teisisõnu, inimeste kaotamine kehakaalu kaotamiseks ei toimi. Selle asemel säilitab see veelgi kehavigastuse, suurema kehaga inimeste väärkohtlemise ja psühholoogilise kahju. Meie toiduainetes on ka omadusi, mis võivad pohjused miks kaalulangus ebaonnestub kehakaalu langetamist.
Üheks peamiseks määravaks teguriks on hüperaktiivsete pohjused miks kaalulangus ebaonnestub kättesaadavus, mis on kalorsusega tihedad ja toitained vähe ning mida toodetakse nii, et need oleksid väga soodsad tänu hoolikalt konstrueeritud maitsele, tekstuuridele ja konsistentsilemida sageli on projekteeritud üle süüa Koos suurte portsjonite suurustega, toidu reklaamide igakülgseisundiga ning muude toidu- ja söömishäpistega seotud väliste näpunäidetega mõjutab meie keskkond seda kogust, mida me sööme, ja aitab teki püstitada pikaajalise kehakaalu vähenemisega ning lõpuks aitab kaasa kaalu taastamisele.
Kevin 10 aastat tagasi võiks seda artiklit lugeda ja öelda: "Kevin, sa oled silmakirjutaja. Te läksite dieeti ja kaotasite kehakaalu.
Kuidas Valida Dieet, Mis Toimiks? 4 Nõuannet Edu Saavutamiseks - Kaalukaotus
Dieedid töötavad. Vaata, see uurimus ei tähenda, et kehakaalu langetamine või selle väljalülitamine on võimatu; paljud inimesed teavad keegi, kes on kaotanud kehakaalu ja säilitanud oma kaalulangus aastaid. Kuid paljude jaoks on traditsioonilise kaalulanguse dieedi säilitamine kalorite või toiduprogrammide piirangute puhul tõsine väljakutse ja sellel ei ole suurt võimalust olulise või jätkusuutliku kaalulanguse tekkeks. Tegelikult võib varasema dieediga kaasneda suurem kaalutõus, mitte kaalulangus.
Peamised põhjused, miks ei ole võimalik kaalust alla
Trendikas toitumisharjumustes, raputustes ja toidulisandites tehtud lubadused ei tundu olevat nende väidetest ja hüüust. Ja see ei tähenda midagi, mis mõjutab dieedi eluaastat teie vaimsele tervisele või kujutusele. Inimesed, kes kaotavad palju kaalu ja hoiavad selle maha, on olnud uurimuse objektiks, lootes välja märkimisväärse väärtusega midagi, mis võiks teavitada paremaid kehakaalu langetamise uuringuid.
Rena Wing ja Ph. James O. Hill, et koguda teavet nende seas, kes on säilitanud vähemalt kilo kaalukaotuse rohkemateks kui aasta. Enamik registris olevaid isikuid on naised, kes on kaotanud keskmiselt 66 naela ja hoidnud selle viieks ja pooleks aastaks, järgides erinevaid madala kalorsusega toite, samal ajal kui nad osalevad füüsilise aktiivsuse kõrgel tasemel ligikaudu üks tund päevas. Veebilehe järgi kipuvad liikmed enamasti kaaluma vähemalt kord nädalas, sööma hommikusööki iga pohjused miks kaalulangus ebaonnestub ja vaadata nädalas vähem kui 10 tundi televiisorit.
Kaalulangus Abi lastele, kes ei saa kehakaalu
Sellest hoolimata, vaatamata mõningatele põhiparameetritele, on osavõtjate hulgas märkimisväärne varieeruvus selle kohta, kuidas nad on kaalulangus säilitanud.
Enamik neist teatab olulistest elustiili muutustest, mis näitavad, et ei ole ühtegi parimat lähenemist ega kiiret lahendust - 6-nädalane dieet ei vähenda seda. Kuigi registris on kaalulangus tahed ja julgustavad tõendid selle kohta, et mõned pikaajalised kehakaalu langetamise võimalused on võimalikud, peaksime olema ettevaatlikud, kuidas me neid andmeid tõlgendame.
Maja, kujundus, renoveerimine, kujundus. Hoov ja aed. Oma kätega » Köök Dieedil sa ei kaota kaalu mida teha.
Kindlasti võivad mõned inimesed kaotada kehakaalu ja hoida selle ära, kuid see ei tähenda, et tõenäoliselt saaks seda enamik inimesi. Lõppude lõpuks pole meil registrit kõigile, kes on püüdnud kaalust alla võtta ja ebaõnnestunud, kuid uuringud näitavad, et NWCRi edulugudest on see palju suurem.
Mõnda aega pärast kehakaalu kaotamist ma tegin oma kehakaalu kaotamise dieedile. Kuid mida kauem, kui ma säilitanud oma kehakaalu ja vahetasid oma dieeti üle ja üle ja üle sellesiis hakkasin aru saama, et tegelik toit, mida ma söön, ei ole peamine asi, mis on võimaldanud mul hoida kaalu. Olen teinud mitmeid muudatusi, mis on võimaldanud mul panustada toitumisharjumuste juurde, mis hõlmasid esmajärjekorras kaalukadu, sealhulgas palju kehalist aktiivsust, pidades silmas minu toitumist ja näljastandardeid ning psühholoogiliste stressorite haldamist ilma toidule tugineda.
- Vivese Senso Duo kje kupiti
- Tahad kaalust alla võtta, loe oma kaloreid!
- Dieedil sa ei kaota kaalu mida teha. Miks ma kaalust alla ei võta: aeglase kaalulanguse põhjused
- Mis on lapseea rasvumise epideemia põhjus?
- Maovähendusoperatsioon, kellele ja milleks? - Kaalukirurgia Keskus
- Peamised põhjused, miks ei ole võimalik kaalust alla
- Miks kaalulangus toitumine ei toimi - Muu
- 12 põhjust, miks skaala ütleb, et kaalusite üleöö - Kaalukaotus
Mida kauem on keharasv säilitanud, seda enam olen jõudnud sellele, mida teadustöö ja arstide väljavaated selles artiklis rõhutavad: kui kehakaalu alandamine on kogu eluaegne reis, võib palju toitumisalaseid lähenemisviise aidata kaalulangus ja hoidke see ära, ja ülemäära ettekirjutused, ülehüpped lubadused meie dieedi kultuuri on lihtsalt ajutine sidemeid palju suurem küsimus. Paljudele inimestele kaalulangus toitumine ei õnnestu. Oluline on meeles pidada, et see pole pohjused miks kaalulangus ebaonnestub, see ongi nende jaoks.
Kevin Klatt lõpetab oma Ph. Kevini uurimusel kasutatakse inimese toitainete nõuete paremaks mõistmiseks rakkude, loomade ja inimeste toitmise eksperimente. Lisateave Kevini töö, rahastamise ja huvide kohta leiate siit.