Maksimaalne rasva kadu 6 nadala jooksul, Parim dieet rasva kadu!

Teie aju ja siseorganid peavad korralikult töötama, nii et peate seekord sööma lihtsaid süsivesikuid, kuid ärge muretsege, et põletate need varsti ära. Kaalu kaotamine on pikk ja keeruline protsess, mis ei lõpeta alati hästi. Treeningule järgnev periood on väga oluline, kuna teie lihased on kõige vastuvõtlikumad glükogeeni süsivesikute talletamiseks ja aminohapete valgu imendumiseks. Muidugi, ärge minge teisele poole ja hakake 7 päeva nädalas rämpstoitu sööma. Ainult teie viimase 2 nädala jooksul. Järgige lihtsalt aeglast lähenemisviisi ja suurendage oma valkude ja süsivesikute tarbimist.

Lõika kaloreid, kuid sea realistlikud eesmärgid

Olen eda potitut kirjutanud juba pikka aega. Täna ma olenannan teile loo, kuida ma lahendain probleemitõhu ja tõhu rava kadu programm lõppe 45 minutiga.

Sisu Olen seda postitust kirjutanud juba pikka aega. Täna ma olen annan teile loo, kuidas ma lahendasin probleemi tõhus ja tõhus rasva kadu programm lõppes 45 minutiga. Sisuliselt, kuidas ma leiutasin Turbulentsi koolitus.

Atleetvõimlemine

Ja siis lõpetan teile TT-näidistreeninguga Kõigepealt võtame ette mälestusraja talvele 98— Ma olin vaid madala astme õpilane ja uurisin selle mõjusid androstenedioon täiendus, mille võttis vägev Mark McGwire oma rekordilise kodujooksu otsingu ajal aastal Minu uuringus mis avaldati ajakirjas Canadian Journal of Applied Füsioloogia kõigile minusugustele teadusnokkidelemeil oli kutid kasutavad toidulisandit ja läbivad paar jõutreeningut seansse. Ma jõuaks sinna kell ja salvestage minu viimane andmepunkt kell Kuusteist tundi hull teadus.

Ja kui mind seal polnud, olin allkorrusel meditsiiniraamatukogu, testosterooni käsitlevate tööde uurimine ja koolitus. Nüüd pärit väga sportlikust taustast, see istuv elustiil mulle ei istunud. Aga seal ma olin ja õppisin a haridusfüsioloogia kraad ja tal ei olnud aega treenimiseks.

Püsti sirgelt, et õhem välja näha Kaheksa nädalat on ambitsioonikas ajakava elustiili muutmise tulemuste nägemiseks ja mõnel juhul ei piisa kõhurasva täielikuks hävitamiseks.

Või nii ma arvasin. Õnneks oli mul tegelikult minutiline aken üks kord päevas "seisaku", samal ajal kui labori gammaloendur analüüsis vereproove. See jättis mulle 50 minutit jõusaali jõudmiseks 5 minutit kogu ülikoolilinnakus ja treenige umbes 40 minutiga.

Ma teadsin seda kui rakendaksin oma õpinguid trennis, saaksin maksimaalselt tulemusi minimaalse aja jooksul. Endise sportlasena teadsin, et pean leidma viisi, kuidas end vormis hoida ja vältida rasvade kasvu, mis kaasneb pikki tunde a istuv keskkond. Ja ma pidin ka truuks jääma keskkooli kulturist olin kunagi, nii et ma ei olnud kuidagi nii valmis ohverdama oma lihase ühele neist pika südamega, madalast sel ajal populaarsed valgu rasva kadu plaanid.

Selle asemel pidin tuginema oma akadeemilistele õpingutele ja oma kogemustele koostöö sportlastega kui kooli tugevus ja konditsioneerimine Treener. Teadsin, et sprindivahemikud olid seotud suurema rasvakadu kui aeglane südame ja ma teadsin, et saate ka aeroobset treeningut suurendada sobivus sprintide tegemisega kuid sprindi jõudlust ei saa suurendada aeroobset treeningut tehes.

Nii selgelt olid intervallid ja ON! Pika aeglase südamega paremad.

Olin omal nahal näinud sprindivahemike uskumatuid tulemusi suvel ja sügisel, kuna sportlased tegid tohutuid kehalisi parendusi ja valasid minu intervalliprogrammide abil lühikese aja jooksul talverasva. Mina teadis, et intervallid peavad olema järgmise etapi arengus südame.

Intervallide suurim eelis?

• Rasva poletamine kondimisega
• Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust

Lühidalt palju tulemusi ajahulk. Teadsin, et mul on treenimiseks vaid 40 minutit, ja seetõttu sain intervallidega tegelemiseks kulutada ainult minutit.

Nüüd treeningute jõutreeningu osale. Ma teadsin seda suure mahuga kulturismiprogramm ei kavatsenud seda kärpida - ma lihtsalt polnud aega. Kuid viimase aasta jooksul olin lugenud nii palju tõstmist uuringud, et teadsin täpselt, milliseid harjutusi pean tegema maksimeerida minu tõsteaega jõusaalis.

Semperfi5k

Need harjutused olid püsti, mitme lihasega, sellised liigutused nagu kükid, pressid, read, vool puhastab ja palju muud seisvat ühe jalaga harjutused. Teadsin, et need harjutused toovad mind palju rohkem tulemusi kui need inimesed, kes masinatel istuvad, kunagi varem saavutada. Ja teadsin ka, et pean tõstma keskmisest raskema Joe või Jane jõusaalis käijad tõstavad.

1. Järgmisena seadistage jooksulint maksimaalse kaldega ja kiirusel, mida saate 30 sekundit spurtida.
2. Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.
3. Südame areng - Sobivus -
4. Burn fat burner arvustused

Ma lihtsalt teadsin, et maksimaalne rasva kadu 6 nadala jooksul raskuste tegemine ja kõrged esindajad yin yang kaalulangus kavatsenud seda kärpida. Ja uurimus Nii et mul oli oma plaan. Pange mu saba külma kätte jõusaali.

saikova dieedi salenemist ühe nädala jooksul vannis sait

Kanada talvine pärastlõuna ja tehke kiire, kuid põhjalik soojendus spetsiifiline minu liftidele - ükski neist 5 minutist jooksulint aja raiskamine. Kui soojendusest läbi sain, tegin nii palju komplekte, kui sisse sain ülejäänud 20 minutit jõutreeninguks.

Sel hetkel teadsin, et supersetid on ainus võimalus minna, kui ma seda teen soovis maksimeerida nende komplektide arvu, mida ma saaksin teha