Kuidas sailitada kaalulangus puhkusel

Minu treeningute ja kaalust alla võtmise kõrval. See on nagu püksi panemine või hammaste pesemine ja see on asi, mida nad ei mõtleks tegemata jätta! Keskmine kaalulangus on 1 kg nädalas. Dieedis sisalduvad lahjad valgud hõlmavad järgmist: kodulinnud, munad, tailiha, mereannid, kaunviljad ja tofu. Tõuke selleks annavad nii teiste inimeste positiivsed märkused kui ka see, et endale on võimalik osta riideid, mis enne selga ei mahtunud või sobinud.

Kuidas kaalust alla võtta kaal 87 kg

Mitte nii hea uudis on see, et nüüd peate selle ülalpidamiseks pingutama. Paljude dieedipidajate ja liikumisharrastajate jaoks on kainestav reaalsus see, et kaalulanguse säilitamine võib osutuda keerukamaks kui esmalt kilode heitmine.

Õigete tööriistade - ja võib-olla veelgi olulisem - õige mõtteviisi korral ei pea eesmärgi kaalu juures püsimine pärast kaotuse lõppemist olema pidev ülesmäge võitlus. Tähtis on mitte kaalukaotust vaadelda kui eesmärki, vaid elustiili muutmist. Kui otsustate oma elustiili muutmise põhjal, on kehakaalu langetamine vähem keeruline.

Sõltumata sellest, kas teete seda algse entusiasmi vaibumiseni või olete harjumuspärane olend, on kurb tõde, et kaalu hoidmine pole lihtne ülesanne. Tegelikult leiti ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud Viimasel kümnendil on teadlased püüdnud välja selgitada täpsed põhjused, miks inimestel on kaalulanguse säilitamisel selliseid raskusi, ja pole üllatav, et leiud on väga erinevad.

Langetamiseks kardemoniga kehakaalu roheline

Näiteks leiti Ja veel üks Parim mõtteviis kaalulanguse säilitamiseks Sõltumata sellest, pro kaalulangus shrewsbury ebasoodsad on koefitsiendid, on raskelt teenitud kaalulanguse säilitamine iga inimese paratamatu eesmärk, kes on keha muutnud. Ja hoolimata sellest, mida heidutavad uuringud võivad öelda, arvavad paljud eksperdid, et teie mõtteviisi kohandamine aitab soovimatud kilod lõplikult ära hoida.

Kõhu kassitoomisel haavand Kuidas kaalust alla võtta kaal 87 kg Kuidas kaalust alla võtta; liigne kaal.

Kui otsustate oma elustiili muutmise põhjal, on kaalulanguse säilitamine vähem keeruline," ütleb Los Angelese personaaltreener ja raamatu autor Charlie Dannelly. Fitness Meele jõud.

See on pikamaa teekond ja kui soovite olla edukas, peate selles olema pikaajaline," ütleb ta. Samuti ei soovita Okafor puhkusel või üldiselt tervislikest harjumustest tahtlikult "puhkust teha".

Ärge tehke moehullusi

See mitte ainult ei anna teile midagi käegakatsutavat, mille poole püüelda, vaid annab kvantifitseeritud teie edusammud algusest lõpuni, mis võib muuta auhinnal silma peal hoidmise lihtsamaks kui vähem konkreetse eesmärgi saavutamiseks.

Eesmärgi kindlaksmääramiseks võite kasutada mõnda viisi, kuid teie parim valik on rääkida professionaaliga, kes võtab arvesse kõike - teie geneetikat, ajalugu, kehamassiindeksit KMIlihasmassi jne.

Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks. Peate endale selgeks tegema, miks tahate kaalu alla võtta.

Kiiret tutvustamiseks on veebis arvukalt kalkulaatoreid ja graafikuid millel on väga laiad vahemikudkuid saate ka natuke matemaatikat teha. Viis väikest, kuus keskmist või seitse suurt.

Piimatoit plaastrid kaalulanguse jaoks sapipõiega

Lisage see arvutus le, et määrata ligikaudne eesmärgi kaal. Näiteks 5-suu ja 8-tollisel keskmise raamiga inimesel on tavaliselt ligikaudne väravakaal naela. Eesmärgi kaalu määramisel on veidi vähem teaduslik lähenemisviis NYC-s registreeritud dietoloog Martha McKittrick, kes ütleb: "Mõelge kuidas sailitada kaalulangus puhkusel, mille olete suutnud saavutada ja hoida umbes 10 aasta jooksul.

Ja kuigi soovite endale midagi tulistada, ärge laske skaalal oleval numbril olla "olge kõik, kuidas sailitada kaalulangus puhkusel kõik".

Võimalik, et hakkate söömist parandama ja regulaarselt füüsiliselt treenima, et leida ainult õnnelik ja terve erineva kehakaaluga. Ja see on tore!

• Sa oled kaotanud kaalu.
• Õpin Tallinna Tehnikaülikoolis.
• Mitte nii hea uudis on see, et nüüd peate selle ülalpidamiseks pingutama.
• 20 viisi, kuidas kaalust alla võtta ja püsivalt eemal hoida - Kaalukaotus

Kuidas säilitada kaalulangust igapäevaelus Nüüd raskest osast: kaalulangetaja mentaliteedist väljumine ja hooldusmõtte kujundamine. McKittrick, kes ütleb, et hooldamisel peab alati olema valvel, soovitab klientidel järgida kolmeosalist lähenemist, kui nad on oma eesmärgi saavutanud: Järjepidevus, mis hõlmab võimalikult sageli tervislikust eluviisist kinnipidamist ja mitte liiga "petupäevadele" lubamist Nipid tagasilöögid pungas kiiresti Järjepidev enesekaalumine "Mitu korda olete skaalat vältinud, sest te ei tahtnud näha tekkinud" kahjustusi "?

See võib aidata kaalutõusu tabada enne selle eskaleerumist ja see võimaldab teil käituda muudatused, mis takistavad teil lisakilode pakkimist. Kuid peate ka kindlaks tegema, kas teie uus treeningkava sisaldab praeguse lihasmassi säilitamist - sest lihasmassi kaotamise korral aeglustub keha ainevahetus märkimisväärselt ja te leian end jälle kaalutõusu mudelis.