Kuidas alustada kaalulangus valjakutse sopradega. 30-päevased kardio väljakutse juhised
Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kas see kaotab 10 naela?
Puhas söömine kaalulangus väljakutse
Mai 26, Kas tunnete end väsinuna ja loiduna? Kas soovite kaotada paar kilo? Soojem ilm on käes ja on aeg hakata välja kaevama oma varrukateta topid, seelikud, lühikesed püksid ja kardetud bikiinid!
See, mida sööte, mängib suurt rolli selles, kuidas te välja näete ja tunnete. Miks siis mitte võtta vastu puhta söömise väljakutse? Puhas söömine ei pea olema keeruline.
Kiirtoit ja töödeldud toiduained on tavaliselt kõrgema kalorsusega ning koormatud toksiinide ja kemikaalidega. Võite olla üllatunud, et pärast kahenädalast puhta söömise väljakutset võite tunda end energilisemalt, magada paremini ja kaotada isegi paar kilo. See kahenädalane plaan on odav ja seda on lihtne järgida.
Püüdke järgmise kahe nädala jooksul vältida töödeldud toite ja alkoholi. Valige oma söögikorrad hommikusöögi, lõunasöögi, õhtusöögi ja suupistete jaoks allpool olevast näidismenüüst ja planeerige oma toidud mõlemaks nädalaks. Näidismenüü sisaldab iga nädala kohta mitu toidukorda.
Kuidas vale mõtlemine ei lase kaalust alla võtta
Enne dieedi või kehakaalu langetamise programmi alustamist pidage alati nõu oma arstiga. Kahenädalane puhaste söömisnäidete menüü - joo enne iga sööki ja suupisteid klaas sidrunivett.
Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Menopausijärgsetel naistel on spetsiaalsed väljakutse kaalulangus Kaalulanguse säilitamine võib olla keeruline ülesanne, mis muutub vanusega raskemaks. Postmenopausaalsetel naistel on see eriti karm, kuna hormonaalsed muutused ja vananemisprotsess aeglustavad energiakulu. Teadlased leidsid, et mõni käitumisviis, mis aitab naisel kaotada oma kehakaalu või kontrolli all hoida varasemas elus, ei pruugi pikaajaliselt olla tõhus ega jätkusuutlik.
Hommikusöögi valikud: 1. Roheline smuuti ja 10 toores mandlit 2.
Kaks keedetud muna ja väike orgaaniline õun 3. Orgaaniline kreeka jogurt üks tass ja üks tass orgaanilisi mustikaid 4.
Üks supilusikatäis orgaanilist mandlivõid ja väike orgaaniline banaan Lõunasöögi valikud: 1. Grillitud kanasalat kaks tassi orgaanilist beebispinatit, viilutatud grillitud kanarind, peal kaks spl musti ube ja salsapool maguskartulit ja mandariin 2.
Jahvatatud kalkunipasta, mille peal on üks spl avokaadot ja üks spl hakitud sibulat ja tomatit, üks tass pruuni riisi, üks väike orgaaniline õun 3.
Kuidas planeerida kontori kaalulangetamise väljakutset
Mandlivõi ja banaanivõileib kaks viilu protsendilist täisteraleiba koos kahe spl orgaanilise mandlivõi ja ½ banaaniga viilutatud ja üks tass orgaanilist kreeka jogurtit Suupistevalikud: 2. Väike õun, viilutatud ühe spl orgaanilise mandlivõiga 3. Kolm sellerivart ühe spl orgaanilise mandlivõiga 4. Grillitud kanarind, pool maguskartulit, üks tass rohelisi ube 2.
Tervis päevane kõhulihaste väljakutse tugevdab teie tuuma tõsiselt Ka polek tore 30 päeva pärat tugevamak kõhulihaeid aada? Te mitte ainult ei näe välja ja tunnete end Sisu: Liituge meiega Abs Challenge'il Kas poleks tore 30 päeva pärast tugevamaks kõhulihaseid saada? Te mitte ainult ei näe välja ja tunnete end hämmastavalt, vaid tugevdate ka oma tuuma, mis vähendab teie seljavalu võimalust muude muljetavaldavate eeliste hulgas.
Grillitud kalkuniburger grillitud kalkunikook täistera kuklil kuidas alustada kaalulangus valjakutse sopradega ühe spl avokaado, viilutatud tomati ja sibulaga üks tass pruuni riisi, üks tass aurutatud brokkoli 3. Grillitud lõhe, praetud spargel ja väike viilutatud orgaaniline tomat Suupistete valikud: 1. Üks tass mandlipiima ja üks tl orgaanilist maapähklivõid 2.
Üks 12-nadalase rasvakahjumi rutiinne kreeka jogurtit 3.
Kümme toorest mandlit Üks tass orgaanilist vanilje mandli- või kookospiima ½ orgaaniline banaan üks tass orgaanilist beebi spinatit üks kiivi.
