Kaalulangus soolestiku tervise kaudu
Need teed tee ka! New Yorgi ülikooli teadlaste sõnul kutsus maobakter Helicobacter pylori võib tegelikult muuta nälga stimuleeriva hormooni greliini taset teie kehas. Nii et vähem Bifidum tähendab vähem kontrolli oma geenide üle ja rohkem kõhurasva.
Kategooriateta Kui hea soolestiku tervis võib teie elu muuta Tervise- ja kaaluprobleemide lahendamise võtmed pole mitte ainult kalorite kärpimine, treenimine ja vähem sooda tarbimine. See tagab ka selle, et sööte rohkem vigu. Kaalukaotus Ei, me ei räägi sellest need vigu.
Me räägime triljonitest kasulikest bakteritest, mis elavad teie soolestikus ja millel on oluline roll terve ja õnneliku keha säilitamisel. Ja jah, me ütlesime, et triljoneid - paljud hinnangud võrdsustavad seda arvu kolme naela moodustamisega teie kogu kehamassist!
- Шалмирейн.
- Интересы Итании были более эстетического направления.
- Avalon fat burner plus hind
- Soole ärritussündroom | Ida-Tallinna Keskhaigla
- Soolestiku tervis: kuidas oma mikrobioomi ravida ja toita - Kaalukaotus
- Kiire rasva kadu reied
Tegelikult on neil meie tervises nii kriitiline roll, et paljud eksperdid on hakanud nimetama mikrobioomi oma organiks. Kõik see kõlab hea asjana - milles siis probleem? Probleem on järgmine: kui me sööme liiga palju rämpstoitu eriti suhkur ja võtame liiga palju ravimeid näiteks antibiootikume või antidepressantevõime oma seedesüsteemi löögist välja lüüa ja rikkuda soolestiku koostist.
- Какие мысли проносятся в ее сложном, и, возможно, чуждом сознании.
- Без сомнения, животное это не обладает разумом, иначе оно бы не пыталось проглотить Элвин был потрясен, даже сознавая, что практически никакой опасности не .
- Poletage rasva 20 paeva jooksul
- Best body sleimming shapewear arvustused
Kui teie head soolevead on ammendatud, võivad halvad bakterid võimust võtta, põhjustades terviseprobleeme, mis ulatuvad nahahaigustest depressioonini. Veelgi enam, teadlased leiavad, et rasvunud inimestel on erinevad soolevead kui tervisliku kehakaaluga inimestel, mis viitab sellele, et korraliku sooleaia harimine võib aidata kaaluprobleeme lahendada.
Seega, kui olete hädas kaalulanguse, ärevuse, stressi, nahaprobleemide, väsimuse või kroonilise haigusega, võiksite hakata oma soolestikku vaatama.
Uuring seab kahtluse alla probiootikumide võtmise vajaduse ja mõju | Tervis | ERR
Hea uudis on see, et saate oma soolestiku mikrobiootat tugevdada ja aidata sissetungijate vastu võidelda, söötes oma kasulikke baktereid toitudega, mida nad - ja ka teie - peavad tervena hoidma. Allpool saate teada tipptasemel teaduse, miks tervisliku soole kasvatamine on tervisliku elu säilitamiseks hädavajalik. Ja pole muret, kui teie soolevead näivad olevat puhkust võtnud; oleme kokku pannud ka peamised näpunäited selle kohta, kuidas saaksite oma kõhubioomi tervendada.
Ja siis järgmine on nende probleemidega tegelemine 40 harjumust, mis muudavad sind haigeks ja paksuks!
Esiteks: tervisliku soolestiku eelised Saate anda skaala enda kasuks Shutterstock Need väikesed lollakad mõjutavad dramaatiliselt meie kaalu. Tegelikult on lugematud arv uuringuid näidanud, et rasvunud inimestel on perekonnast kõrgem halbade bakterite tase Ettevõtted samas kui lahjatel inimestel on perekonnast kõrgem bakterite arv Bakteroidetid. Niisiis, kas probiootikumid on selle parandamiseks abiks? Noh, uuring Briti Teataja Toitumisest arvab nii.
Teadlased leidsid, et kui ülekaalulistele naistele anti kehakaalu langetamiseks piiratud kalorsusega dieedi kõrval igapäevane probiootiline toidulisand, oli nende keskmine kaalukaotus oluliselt suurem kui naistel, kes järgisid sama piiratud dieeti, kuid said platseebot. Mis omakorda põhjustab kehakaalu tõusu, liigesevalu, väsimust ja suurendab teie riski 2.
Üks viis seda teha on soolestiku mikrobioomi näljutamine. Bakterid vajavad ka toitu! Selgitage: nendes põletikulistes toitudes on tavaliselt puudu nende looduslikest kiududest - kriitilisest toitainest, mis mitte ainult ei hoia teid kauem täisväärtuslikumana, vaid toidab ka soolestiku vigu. Teie head bakterid hoiavad ja kääritavad need kiud rasvhappeks - tuntud kui butüraat - mis soodustab rasva tõhusamat oksüdeerumist.
Esiteks: tervisliku soolestiku eelised
Kõrgem butüraadi sisaldus vähendab teie keha põletikku ja toimib ka kaitsena halbade, patogeensete kaalulangus soolestiku tervise kaudu eest vastavalt Toitumise edusammud. Võita põletik nendega 20 ravivad põletikuvastased toidud. Kui jah, siis võib selles süüdi olla teie mikrobioota. Teie soolestikus elab 70—80 protsenti teie keha immuunrakkudest, seega pole ime, et nii palju autoimmuunhaigusi on seostatud tuvastamata seedetrakti probleemidega.
Mitmed uuringud on leidnud, et probiootikumi regulaarne tarbimine võib takistada hingamisteede ja seedetrakti haiguste esinemist või vähendada nende kestust, ning 10 uuringu metaanalüüs, mis on avaldatud Korea perearstiajakiri leitud tõendid selle kohta, et probiootikumide manustamine võib isegi ära hoida nohu.
Kuna meie kaalulangus soolestiku tervise kaudu aitab reguleerida meie immuunsüsteemi, on selle koostisel ja tervisel oluline roll põletikuliste haiguste, näiteks kiire kaalulangus esimeses trimestril vastu võitlemisel. Riikliku vähiinstituudi teadlased leidsid, et immuunsüsteem millest enamus asub teie soolestikus aitab valida, millised mikroobid elavad naha pinnal: nõrga immuunsusega osalejatel oli erinev mikroobide kogu, mis leiti terved isikud.
Selle valdkonna terapeutilised uuringud on esialgsel etapil, kuid eksperdid usuvad, et probiootikumide manustamine nahahaiguste all kannatajatele võib vähendada patsientide põletikuliste valkude taset ja leevendada sümptomeid. Nagu ka nahk, modereerivad teie juuste tervist mitmed nähtamatud tegurid - saate teada, kuidas nende abil oma parim välja näha 30 parimat ja halvimat toitu tervetele juustele.
Kuidas see on? Kas toit pole sama, olenemata sellest, kes seda sööb?
Mitte just. Meie soolevead aitavad seedida ja lagundada meie toidus sisalduvaid valke, süsivesikuid ja rasvhappeid, et saaksime eraldada selle toitaineid, sealhulgas olulisi vitamiine nagu B-vitamiinid 12 ja 9 folaat ja K-vitamiin.
Tegelikult on uuringud näidanud Bifidum bakteriliigid - mida rasvunud isenditel on tavaliselt vähem - on folaatide tootmisel eriti aktiivsed.
Quick 3 STEP Process To Make $289 In One Day With a Free Affiliate Marketing For Beginners Strategy
Nii et vähem Bifidum tähendab vähem kontrolli oma geenide üle ja rohkem kõhurasva. Veel üks pluss probiootikumidele? Need aitavad tõrjuda ka halbu baktereid, hoides nakkused seal eemal.
Vaadake, mida nosh parandage oma tupe tervist.
Samal teemal
Teaduslike tõendite kinnitamine näitab, et meie soolestiku mikrobioota koostis mängib kriitilist rolli kognitiivse käitumise ja emotsioonide, näiteks ärevuse, depressiooni, stressi, autismi, õppimise ja mälu mõjutamisel läbi meie soole-aju telje, vastavalt ülevaatele Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri. Ja hämmastavalt 95 protsenti teie õnnelikust hormoonist serotoniinist valmistatakse ja hoitakse teie soolestikus. Kes teadis? Tegelikult ajakirja uurimus PNAS leidis, et kui hiired olid nakatunud ärevust tekitava parasiidiga ja neile anti siis probiootikumitüvi, siis vähenes stressihormoonide tase ning vähem ärevuse ja depressiooniga seotud käitumist.
Tervis Probiootikume soovitavad arstid võtta pärast antibiootikumikuuri, et taastada meie soolestikus elavate bakterite kooslust. Nüüd aga sedastab Iisraeli teadlaste värske uuring, et probiootikumide võtmine võib hoopis olla kahjuliku mõjuga. ERR Novaator uuris uuringu autoritelt ja Eesti teadlastelt, kuidas seda nüüd mõista ja kuidas tegutseda. Alustuseks teeme selgeks, mis on probiootikumid. Need on bioloogiliselt aktiivsed bakteriaalsed preparaadid, mis sisaldavad inimese organismist pärinevaid elusmikroobe ja on selle kaudu kasulikud inimese tervisele.
Ja mereväe uuringute büroo teadlased avastasid, et nad võivad murelike hiirte meeleolu parandada, söötes neile rahulikke hiiri tervislikke mikroobe. Mõlemad uuringud on avanud uksed probiootikumide kasutamisvõimalustele selliste neuroloogiliste häirete nagu PTSD, ärevus ja depressioon raviks. Probiootikumid pole ainus, mis stressi vastu võitleb. Need teed tee ka!
Me just lugesime, kuidas soolestiku mikroobid võivad meid õnnelikuks teha, kuid muud uuringud näitavad, et need väikesed soolevead võivad teie aju mõjutada otsesemal ja füüsilisemal viisil. Corki ülikooli kolledži teadlaste kaalulangus soolestiku tervise kaudu mängivad soolebakterid rolli närvisignaali nõuetekohaseks toimimiseks ülioluliste geenide reguleerimisel.
Mikrobiota puudulikkuse tagajärjel laguneb nende geenide produkt, müeliin, mis on ka haiguse hulgiskleroosi sümptom - seisund, kus immuunsüsteem ründab aju ja seljaaju, põhjustades tugevat värinat, kaalulangus soolestiku tervise kaudu nägemiskaotust, valuväsimus ja koordinatsioonihäired.
Lisaks sellele, et probiootikumid võivad MS raviks olla, näitab see uuring meile ka seda, kuidas aju korralikuks signaalimiseks on vajalik terve soolestik.
Teate, mis on tervislikule ajule veel kasulik? The Parimad toidud teie ajule! Looduse immunoloogia.
Probiootikumid ja kaalulangetus - 5 tõestust, et see töötab
Need kahjulikud patogeenid - mida saate sisse süüa valesti töödeldud toidust, töötlemata veest või ebaõigest hügieenist - võivad põhjustada kergemaid haigusi, nagu toidumürgitus, kuni raskemate probleemideni, näiteks tuberkuloosini. New Yorgi ülikooli teadlaste sõnul kutsus maobakter Helicobacter pylori võib tegelikult muuta nälga stimuleeriva hormooni greliini taset teie kehas.
Antibiootikumide kasvu ja rafineeritud toidul põhineva dieedi korral suureneb H. Ja see tähendab vähem selle pärssivat toimet meie isudele - võib-olla põhjuseks, miks paljud meist seda teevad alati näljane.
Säästa maksa ja soolestikku Maks täidab kehas üle erineva funktsiooni, olles üks väheseid organeid, mis on kahjustuse korral võimeline rakke taastootma.
Ja terve hulk terviseprobleeme Shutterstock Mõelge oma soolestikule nagu kolledži vastuvõtukomisjon: talle meeldib mitmekesisus. Tuntud bakteriliike on sadu ja õnnelikul soolestikul peaks neid olema palju. Uuringud näitavad, et teie mikrobiomi mitmekesisus nii erinevate liikide arv kui ka nende liikide ühtlus on teie tervise oluline osa.
Main navigation
Tegelikult ajakirja uurimus Loodus leidis, et madala bakteriaalse mitmekesisusega inimesi iseloomustas suurem üldine rasvumine, insuliiniresistentsus, ebanormaalselt kõrgenenud kolesterooli ja lipiidide sisaldus veres ning rohkem väljendunud põletikuline fenotüüp. Kuidas suurendada oma soolestiku mitmekesisust?
Toidake seda taimse dieediga, mängige õues selles on tõesti mingit kasu 'mustuse hõõrumisel!
Kas soovite teada saada rohkem võimalusi tervisliku sooleaia kasvatamiseks? Jätka lugemist! Kuidas parandada soolestiku tervist 1 Taastage oma tervislik elupaik probiootikumidega Üks esimesi samme soolestiku tervise parandamiseks on kasulike bakterite taseme täiendamine. Seda saate teha, võttes probiootilise toidulisandi või lisades probiootikurikkaid ravimeid, kääritatud toidudnagu jogurt, kimchi ja ahhetama!
- 100 naela kaalukaotuse liigne nahk
- Power vibe body slimming