Kaalulangus soola tarbimine.

Hollywoodi dieedi Siofor juhised kehakaalu langetamiseks tulemused Oleme harjunud mõtlema, et sool on midagi väga kahjulikku, aga tegelikult on see meile sama hädavajalik kui vesi, kirjutab ajakiri Oma Maitse. Kuidas suitsetamisest loobuda, kui ei ole tahtejõudu. Võib tunduda naljakas, kuid magamatus soodustab rasvumist. Üsna sageli. Kõik peab siiski jääma mõõdukuse piiridesse — nii söömine, kaalulangetamine kui ka füüsiline koormus. Meresool on sama kahjulik kui lauasool; Meresool on sama kahjulik kui lauasool.

Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola. Need ained seovad organismis vett, mistõttu jääb seda kehasse liiga palju. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi.

Kontakt Prof Margus Viigimaa soovitab: vähenda soola tarbimist ja planeeri nädalasse kolm treeningut Tänasel ülemaailmsel hüpertensioonipäeval tuletab Põhja-Eesti Regionaalhaigla kardioloogiakeskuse teadusjuht ja ülemarst Margus Viigimaa meelde, et elustiili muutustega võib hüpertooniatõve ravi edasi lükkuda 10 või isegi 20 aasta võrra.

Seejuures rõhutas arst, et hüpertooniatõve esimeses faasis võib veel abi olla elustiili muutmisest — kehakaalu langetamisest ja treenimisest.

Siiski on tegemist päriliku haigusega ja ei saa loota, et tervislik elustiil seda elu lõpuni eemale hoiab. Soolatundlikkust on väga lihtne kontrollida praktikas: vähendada oluliselt soola tarbimist 2—3 nädala jooksul ja vaadata kas vererõhk alaneb.

Ehk kui lühiajaliselt soola kaalulangus soola tarbimine maksimaalselt piirata ning vererõhu näitajad vähenevad, siis järelikult oledki soolatundlik inimene.

Arsti sõnul on kolmandik inimesi kohe väga tundlikud, teine kolmandik veidi vähem soolast sõltuv ning viimane kolmandik soolatarbimise vähendamisega olulist efekti ei saavuta. Planeeri nädalasse vähemalt kolm treeningut Isegi kui geneetilised eeldused kõrgeks vererõhuks on olemas, saab arsti kinnitusel füüsilise koormusega rõhku kaua aega alla hoida ja ravivajadust edasi lükata.

Kui pulss on taastunud, umbes 10—15 minutit pärast treeningut, hakkab vererõhk ka langema. Kui pulss jääb kiireks ja vererõhk ei normaliseeru, siis on treening olnud ülemäärane. Kui elustiililised meetmed ikkagi tulemust ei anna, siis tuleb alustada raviga.

Ja vererõhu ravi näol on tegu sisuliselt eluaegse raviga. Samas rõhutas südamearst, et pigem kasutada ravimeid, kui neid kartes lasta veresoontel lupjuda ja riskida tõsiste organikahjustustega.

Liikmele Juhised edukaks kaalulangetamiseks Kõige tähtsam on dieeti valides hinnata, kas see töötab pikaajalises plaanis. Kohesed tulemused võivad olla vapustavad, kuid tavaliselt need ei püsi. Normaalne kaalukaotus on 2,5 — 4,5 kg kuus. Sööma peab piisavalt, kuid erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele, mida süüa. Dieet peab andma hea enesetunde, see ei tohiks valmistada piina.