Kaalulangus on vordne

Selleks lendab lennuk järsu nurga all Maa poole ning kõik lennukis olijad kogevad vaba langemist. Kõgepealt lammutatakse valk, see aga on lihastes. Veelgi enam, raputus sisaldab ühte grammi transrasvu, mis tõstab teadaolevalt teie halba LDL kolesterooli ja alandab head HDL , suurendades südamehaiguste tekkimise riski. Ja ärge püsige istuvas asendis kauem kui tund, kui te ei maga. Sellisel põhimõttel ongi tehtud vedrukaalud. Kõik kuni ajani, mil James otsustas arstid ja üldtuntud toitumissoovitused ära unustada.

Näpunäited kaalulanguse kohta nr 2: pange oma rahaasjad arvestama.

Ainult suupistete pärast ei tohiks suupisteid süüa. See on kaotanud oma jõu tähistada erilist sündmust, rahuldada tõelist nälga või teenida toitumise eesmärki," ütleb PhD doktor Thomas Wadden, kes on kaalu- ja söömishäirete keskuse direktor.

Pennsylvania ülikool. Pakendatud toitudes, nagu küpsised ja laastud, on tavaliselt palju rasva, suhkrut ja kaloreid ning need aitavad kaalutõusule kaasa. Maast ja teistest planeetidest kaugel on kõik kehad kaaluta olekus.

Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?

Kui minna mõnele teisele planeedile, on see jõud, millega planeet kehi enda poole tõmbab, suurem või väiksem võrreldes Maaga. Näiteks Kuu peal kaalub mistahes keha vähem kui Maa peal. Kas kujutad ette, mis tunne on tunda end kergema või raskemana?

Näiteks vees on inimese kaal väiksem kui õhus. Lennuki õhkutõusmisel tunneb inimene end raskemana kui tavaliselt, lennuki maandumisel vastupidi. Kui keha kukub vabalt, näiteks kui lasta münt kukkuda põrandale, siis ka see on kaaluta olek - münt ei toetu kukkumise ajal mingile pinnale või kehale, vaid on vabas langemises.

Tabel kaalulangus

Kaaluta olek kosmoses on selle erinevusega, et astronaudile või esemele ei mõju raskusjõud. Kukkuvale ehk vabalt langevale kehale aga raskusjõud mõjub, kuid keha ise on kaaluta olekus.

Mõlemad nähtused on inimese jaoks küllalt sarnased: NASA kosmonautide treenimiseks ja vahel ka tavalistele inimestele pakutakse võimalust kogeda lennukis kaaluta olekut. Kui paleodieet on väga lihakeskne, siis loodusliku dieedi puhul on vähemalt sama oluline taimse toidu osakaal — see võiks moodustada üle poole igast taldrikutäiest.

Top7: Eesti staarid, kes on tänavu ropult kaalu langetanud

Ka James kinnitab, et kaalul aitab kukkuda paljukardetud rasv, ning Asprey eeskujul ei soovita temagi kellelgi kaloreid lugeda. Ta selgitab, et rohke rasvasöömine aitab keharasva põletada, ega pelga selle tõestuseks internetiavarustes oma kuuspakki näidata.

James märgib, et kõhupiirkonda paisutava nahaaluse rasva ning makrotoitaine rasva ühisosaks on ainult sama nimi. Tema dieedis on rasvaallikatena esikohal või ja avokaado, oma toitudele lisab ta ka rasvast juustu ning mitmesuguseid õlisid. Paast ja pidusöök Tähtsa osa Jamesi dieedist moodustab paastumine.

Arvustused

Nagu Asprey, joob temagi hommikuti rasvakohvi, mis hoiab kõhu pikalt täis. Päeva jooksul sööb ta vaid midagi kerget, näiteks köögivilju, ning suurem eine ootab ees õhtul, pärast ligi 16tunnist paastu.

James nimetab seda paastu-pidusöögi stiiliks. See stiil ei pruugi kõigile sobida ning pealegi pole nii pikk paastumine dieedi kohustuslik osa. James aga väidab, et tema mõte püsib klaar ja töövõime suurepärane just seetõttu, et ta ei koorma keha toiduga, vaid see töötab rasvade arvel.

Wild-dieedi 14 sammu 1. Väldi tööstuslikult töödeldud toiduaineid, mille tootmiseks või kasvatamiseks on kasutatud värvi- ja maitseaineid, kemikaale, toksiine ja antibiootikume. Valmista oma toitu ise nii sageli kui võimalik. Söö piimatooteid, kuid tee õigeid valikuid: toorpiim ning hapendatud piimatooted on tervisele head. Proovi ka kitse- ja lambapiima.

Tarbi julgelt rasva — ka paljukardetud küllastunud rasvad on kasulikud, kui need pärinevad õigest allikast, näiteks vabalt kasvanud või karjamaal söönud looma lihast. Toitudele lisa puhast võid.

Liha võid julgelt süüa — eriti head on ribid, lambaliha ning peekon. Kuid võimalusel vali mahetooted.

Mahlasegud

Söö hapendatud ja kääritatud toiduaineid, näiteks hapukapsast. Teravilju võid süüa, kuid eelista gluteenivabu ja väikese tärklisesisaldusega toiduaineid, nagu näiteks metsikut riisi, kinoad, tatart ja hirssi. Need on eriti olulised füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kes tahavad oma sportlikku sooritusvõimet tasemel hoida. Pea piiri kaunviljadega, leota neid enne tarvitamist. Tegelikult annab palju toitu, mida noorukid lõpuks söövad, neile liiga palju tühje kaloreid, mis tähendab nulltoitumist.

Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama, et aidata teismelistel tervislikult kaalust alla võtta. Söögid peavad sisaldama süsivesikuid, valke ja häid rasvu, mida kõik keha vajab.

Tutvustame kaht toitumisstiili, mis seda kinnitavad. Kui rohkele rasvale lisada hulgaliselt köögivilju ning liha, on tulemuseks väiksem kaalunumber, parem tervis ja selgem pea. Seda lubavad kaks ameeriklast, Dave Asprey ja Abel James, kes õpetavad inimestele traditsioonilistest rasvavaestest dieetidest erinevat lähenemist. Dave Asprey kaotas ise oma bulletproof-dieeti ehk kuulikindlat dieeti järgides umbes 50 kilo. Iseennast katsejänesena kasutades on ta dieeti täiendanud ja parandanud.

Lisage lapse söögikorda palju köögivilju, läätsesid, puuvilju ja muid pähkleid. Tegelikult veenduge, et teie teismelise eine kõige suurema osa moodustaksid köögiviljad ja muud valgurikkad toidud, nagu pähklid ja liha. Teismelise toidukorda võite lisada ka piimatooteid, nagu jogurt.

Kas teie laps peab kaalust alla võtma?

Valige toidud, mis annavad teismelisele vajalikke toitaineid. Alumine rida on: Laske oma teismelisel süüa kvaliteetset toitu, kuid mõõdukalt. Harjutus Kogu toit ja trennid teevad Jane'ist rasvunud tüdruku. Uuringud näitavad, et istuva eluviisi ja rasvumise vahel on otsene seos.

Nii nagu keha vajab ülalpidamiseks kaloreid, peab ta ka liigse rasva ära põletama ja kehalise koormuse kaudu toksiine vabastama. Nii et veenduge, et teie laps saaks palju liikuda, kui ta soovib kergesti kaalust alla võtta.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teie teismelistel kaalust alla võtta: Kõndige nii palju kui võimalik. Ja ärge püsige istuvas asendis kauem kui tund, kui te ei maga. Harrastage välispordialasid nagu korvpall, jalgpall, võrkpall, sulgpall, tennis, ujumine või kergejõustik. Leidke viis, kuidas hoida aktiivsust, mida teie teismeline armastab, ja julgustage seda. Arendage välihobi nagu jalgrattasõit, matkamine, matkamine, uisutamine jne.

7 ebatervislikumat jooki kaalulanguse jaoks

Aktiivne eluviis aitab liigse kehakaalu kaotada kiiremini kui istuv eluviis. Magage piisavalt Magamine ei ületa tavaliselt kaalu langetamiseks tehtavate tegevuste loetelu. Kuid meie keha vajab seda tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Unepuudus võib põhjustada väsimust ja loidust, mis tähendab, et teil on väiksem tõenäosus treenida. Unepuudus muudab ka teatud isu kontrollivate kemikaalide taset kehas 6.

Teismelised, kellel pole piisavalt und olnud, kipuvad suupisteid kommikangide, krõpsude ja muude rämpstoitude vahel.