Kaalulangus jalutuskaik 4 km, Kõndides 5 km päevas, kui palju saate kaalust alla võtta

Kiigutage neid loomulikult, justkui sirutaksite oma tagataskus oma rahakotti. Pikad marsruudid nõuavad teatud treeningukogemust.

Päevas 20 km läbimine võib kulutada palju kaloreid ja aitab kaalust alla võtta.

30 nõuannet kaalulanguse jaoks kõndides - Kaalukaotus

Ainus probleem on see, et see on väga aeganõudev. Kõndimise kombineerimine tasakaalustatud toitumise ning muude liikumisviiside ja dieediga võib viia kiiremate tulemusteni.

Piirid endokrinoloogias. Kõndimine on krooniliste haiguste ennetamisel kasulik, kuid kui mõtlete ka sellele, kas kõndides saab kaalust alla võtta, on ka vastus jah. Mis puudutab seda, kui palju kaalu võite kõndides kaotada, siis tulemused on erinevad.

Näpunäide 20 kilomeetrit päevas kõndimine kulutab kaloreid ja aitab kaalust alla võtta. Energiakulusid saate suurendada seljakoti või kergete hantlitega.

Kui te alles vaike kaalulangus oma kaalulangetamise teekonda, mõtlete tõenäoliselt, kuidas saada oma igapäevast soovitatud treeningut.

Jõusaalis käimine võib olla hirmutav ja kulukas, eriti kui te ei tea, kuidas suurt osa varustusest kasutada. Rühmatreeningute tunnid võivad olla segased või liiga intensiivsed.

Jalutades 20 kilomeetrit päevas Kõndimine on liikumisvorm. Riikliku diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituudi andmetel on see lihtne ja sellega kaasneb väike vigastuste oht. Kõik, mida peate tegema, on selga panna mõned mugavad riided ja tossud, kodust välja tulla ja jalutama minna. Kaalulangus jalutuskaik 4 km sammude või vahemaa jälgimiseks telefoni või nutikella kasutamist.

Saate seada konkreetseid eesmärke, näiteks kõndida 20 sammu päevas.

Kui palju kaloreid saab puhtalt kõndimisega ära kulutada?

Kahjuks võib olla keeruline aru saada, kui palju kaloreid te tegelikult kõndides kulutate. Rochesteri ülikooli meditsiinikeskuse kalkulaatori hinnangul põletab naelane inimene 44 miili tunnis mph kiirusega ühe tunni jooksul kõndides kalorit.

Teie energiakulu muutub sõltuvalt kõndimise kiirusest ja maastiku tüübist. See sõltub ka teie kehakaalust. Kui kõnnite kiiremini või kaalute rohkem, suureneb kalorite põletus. Pikem jalutuskäik aitab ka rohkem kaloreid põletada.

Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? – Ajakiri SPORT

See võib tunduda palju aega, kuid võite selle jaotada osadeks. Tegelikult väike ajakirja Pärast ühe pikemaajalise kõndimisseansi võrdlemist kahe lühema vahemaa seansiga jõudsid teadlased järeldusele, et võib olla tõhusam jagada kõndimine või mõni muu treening kaalulangus jalutuskaik 4 km seansiks, et põletada rohkem kaloreid.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Walking Distance Tracker and Calculate app for free to turn your phone into your personal health and weight loss tracker! J Weight Loss Apps Here is the best fitness Walking Distance Tracker and Calculate app map tracker you can find to help you lose weight, This walk tracker not only can count steps, keep fitness, but also a good weight loss apps. Walking for weight loss with this walking distance tracker and calculate! Walking Distance Calculate This walking distance Calculate app can count walking distance, calories and steps.

Kui te ei tunne nii palju kõndimist, võib sellest abi olla isegi tund päevas, neli kuni viis korda nädalas. Avastage kõndimise eelised Ajakirjas avaldatud Samuti parandas see katsealuste südame tervist ja veresuhkru taset. Eraldi ülevaade, mis avaldati Katsealused võtsid kõndides ka natuke lihasmassi, mis vähendas kaotatud kogukaalu hulka.

Kõndimist saab raskemaks muuta, kui liikuda kiiremini või kasutada raskusi. Näiteks seljakoti kandmine on üks viis kõndimise ajal kaalu kandmiseks.

Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face

Kergete hantlite hoidmine külgedel on veel üks. Kõndimine ülesmäge või kallutatud jooksulindil on hea viis intensiivsuse suurendamiseks.

30 nõuannet kaalulanguse jaoks kõndides

Valige kõnnitee, millel on mõned mäed, et jalutuskäigu ajal rohkem kaloreid põletada. Iga natuke aitab teil kaalust alla võtta. Tulemuste maksimeerimiseks kaaluge dieedi muutmist. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused CDC pakuvad tervisliku kehakaalu toit mis poletab rinnarasva mõningaid näpunäiteid.

Puu- ja köögiviljad peaksid olema teie nimekirja tipus, mis toob kaasa suurema kiudainete ja muude toitainete tarbimise. CDC soovitab ka vähem süüa oma lemmiktoiduaineid, kuid te ei pea neid täielikult kõrvaldama. Selle asemel vahetage kaloririkkad toidud tervislikumate alternatiivide vastu.

Näiteks võite oma toidu praadimise asemel küpsetada või või asemel kasutada oliiviõli. Viimased Artiklid.