Igapaevase kaalulanguse jalgimise diagramm.
Diagrammid, graafikud ja joonised aitavad teil jälgida dieeti ja veetarbimist päevas. Kasutage liikmete söögikavasid või looge oma.
Kuidas luua kehakaalu diagrammi
Alumine rida Kaalulangetamise rakendused on programmid, mille saate oma mobiilseadmesse alla laadida, võimaldades hõlpsalt ja kiirelt oma elustiiliharjumuste nt kalorite tarbimine ja treenimine jälgimist. Mõnel rakendusel on lisafunktsioonid, näiteks tugifoorumid, vöötkoodiskannerid ja võimalus sünkroonida teiste tervise- ja spordirakenduste või -seadmetega.
Nende funktsioonide eesmärk on hoida teid motiveeritud oma kaalulanguse eesmärgi poole. Kaalulangetusrakendusi pole mitte ainult lihtne kasutada, vaid ka nende eeliseid toetavad teaduslikud tõendid.
Mitmed uuringud on näidanud, et enesekontroll võib soodustada kehakaalu langust, suurendades teadlikkust oma harjumustest ja edusammudest 1, 2.
10 parimat kaalulangetamise rakendust, mis aitavad kilosid kaotada | Toit | May
Paljud kaasaegsed rakendused pakuvad spetsiifilist tuge inimestele, kes järgivad keto- paleo- ja vegan dieeti. Siin on kümme parimat Kaota see!
Maovähendusoperatsioon - Kui kaua on bariaatrilisi operatsioone tehtud?
Seda kaotama! Kaotage oma kaalu, vanuse ja terviseeesmärkide analüüsi kaudu! Kui plaan on kindlaks tehtud, saate hõlpsalt oma toidutarbe sisse logida rakendusse, mis koondab laiast andmebaasist, mis sisaldab enam kui 33 miljonit toitu, restoranitarbeid ja kaubamärke.
10 parimat kaalulangetamise rakendust, mis aitavad kilosid kaotada
Lisaks võite rakenduse vöötkoodiskanneri abil mõnda toitu oma logisse lisada. See salvestab sageli sisestatavad toidud, nii et saate neid kiiresti nimekirjast valida, kui neid sööte.
Samuti saate teate päevase ja iganädalase kaloritarbimise kohta. Kui kasutate rakendust oma kaalu jälgimiseks, kuvatakse see graafikus teie kaalumuutused.
Üks omadus, mis paneb selle kaotama! Uuringud on näidanud, et söögikordade pildistamine võib aidata teil portsjonite suurust täpsemalt jälgida ja jälgida toidutarbimise suundumusi, mis mõlemad on abiks kehakaalu langetamisel 3, 4, 5. Veel üks Lose It! Rakendus on tasuta allalaaditav.
Jälgige oma dieeti ja saate nende veebirakendustega nõtkemaks
Mõnele lisafunktsioonile pääsete juurde 9,99 dollari eest või registreerute bahaya makan fat burner 39,99 dollariga. Plussid Seda kaotama! Saate rakenduse sünkroonida teiste kaalulangetuse ja sobivuse rakendustega, sealhulgas Apple Health ja Google Fit. Miinused Seda kaotama! Toiduainete andmebaasist puuduvad mõned populaarsed kaubamärgid, mida võiksite teisiti leida.
- Kuidas koostada kaalukaotuste diagramm - Kuidas -
- Ummargune nagu parast kaalulangust
- Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine - Office'i tugi
- Regulaarselt kaaludes ja oma kaalukaotuse määra jälgides saate saavutada suurepäraseid pikaajalisi tulemusi.
MyFitnessPal Kalorite arvestamine võib aidata paljudel inimestel kaalust alla võtta 1, 2. MyFitnessPal on populaarne rakendus, mis integreerib kalorite arvestamise oma kaalulanguse toetamise strateegiasse. MyFitnessPal arvutab teie igapäevase kalorivajaduse ja võimaldab teil kogu päeva jooksul söödud andmed logida üle 11 miljoni erineva toidu toitumisandmebaasist.
See hõlmab isegi paljusid restoranitoite, mida pole alati lihtne jälgida.
Kuidas luua kehakaalu diagrammi - Vihjeid
Pärast toidutarbimise sisestamist pakub MyFitnessPal jaotust kogu päeva jooksul tarbitud kalorite ja toitainete kohta. Rakendus võib genereerida paar erinevat aruannet, sealhulgas tabel, mis annab ülevaate rasva, süsivesikute ja valkude kogutarbimisest.
MyFitnessPal on ka vöötkoodiskanner, mis muudab mõne pakendatud toidu toitumisalase teabe sisestamise lihtsaks. Samuti saate MyFitnessPali abil oma kehakaalu jälgida igapaevase kaalulanguse jalgimise diagramm tervislikke retsepte otsida.
Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine
Lisaks on sellel teadetetahvel, kus saate ühenduse luua teiste kasutajatega, et jagada näpunäiteid ja edulugusid. Mõnele lisafunktsioonile pääsete juurde 9,99 dollari eest või registreerute aastaks 49,99 dollariga. Seejärel kohandab see teie kalorivajadust vastavalt sellele, mida te treeningu ajal põletasite. Miinused Andmebaasis sisalduvate toiduainete toitumisalane teave ei pruugi olla täiesti täpne, kuna enamiku neist sisestavad teised kasutajad.
JäLGIGE OMA DIEETI JA SAATE NENDE VEEBIRAKENDUSTE ABIL LIHTSAMAT - TEHNOLOOGIATE -
Andmebaasi suuruse tõttu on ühe toiduelemendi jaoks sageli mitu võimalust, mis tähendab, et peate võib-olla logimiseks õige aja leidmiseks veidi aega kulutama. Rakenduses esitamise suuruse kohandamine võib olla aeganõudev. Fitbit Üks potentsiaalne viis kilo kaotamiseks on oma treenimisharjumuste jälgimine kantava aktiivsuse jälgija abil 6, 7, 8.
Fitbitsid on kantavad seadmed, mis mõõdavad teie aktiivsuse taset kogu päeva jooksul. Need on suurepärane ressurss füüsilise tegevuse jälgimiseks. Fitbit saab salvestada tehtud sammude, läbitud miilide ja treppide arvu.
Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite teada oma keha statistikat ja hoida kaalu rekord? Kas soovite teada oma keha massiindeks ja jälgida oma kaalu?
Fitbit mõõdab ka teie pulssi. Fitbiti kasutamine annab teile juurdepääsu Fitbiti rakendusele, kus kogu teie füüsilise tegevuse teave sünkroonitakse.
Samuti saate jälgida oma toidu ja vee tarbimist, uneharjumusi igapaevase kaalulanguse jalgimise diagramm kaalu eesmärke.
Fitbitil on ka tugevaid kogukondlikke jooni. Rakendus võimaldab teil luua ühenduse oma sõprade ja perega, kes kasutavad Fitbitit. Võite nendega osaleda erinevates väljakutsetes ja soovi korral oma edusamme jagada.
Veel mõned head kalorite jälgijad, mis aitavad teil dieeti jälgida Selleks ajaks, kui seda loete, oleksid Londoni olümpiamängud täies hoos. Kui sportlased, kes teie teleriekraanidel sirguvad, annavad teile alaväärsuskompleksi, ärge olge liiga ärevil. Olen kuulnud, et sellised tunded on üsna normaalsed.
Sõltuvalt teie Fitbiti tüübist saate seada äratused meeldetuletusteks, et tõusta ja treenida. Fitbit saadab teie telefoni märguanded, mis näitavad, kui lähedal olete päeva treeningueesmärkidele. Lisaks saate auhindu iga konkreetse eesmärgi saavutamisel. Rakendus Fitbit võimaldab teil ka oma toitu logida, et saaksite jääda oma kalorite vahemikku ja oma veevarustusse, et saaksite jääda hüdreeritud.
Selle rakenduse parimate võimaluste kasutamiseks peate omama Fitbitit, mis võib olla kulukas. Rakendus ise on tasuta ja pakub rakendusesiseseid oste, näiteks igakuist 9,99 dollarit või aastast 79,99 dollarit. Plussid Fitbit pakub teile märkimisväärsel hulgal teavet oma aktiivsuse taseme kohta, nii et saate oma kaalu ja tervisega seotud eesmärkidel hästi jälgida. Rakendust on väga lihtne kasutada ja sellel on mitu võimalust näidata oma edusamme ja hoida teid motiveeritud.
Con Ehkki kasutajad saavad rakendust kasutada ilma Fitbiti seadmeta, peavad rakenduse treeningu, une ja pulsi komponentide kasutamiseks olema Fitbiti omandid. Tüüpe on palju ja mõned on kallid.
Kuidas koostada kaalukaotuste diagramm
WW WW, endise nimega Kaalujälgijad, on ettevõte, mis pakub mitmesuguseid teenuseid kaalulanguse ja hoolduse abistamiseks. WW kasutab SmartPointi süsteemi, mis aitab kasutajatel rasva kadu soodustamiseks jääda oma igapäevase kalorikoguse piiridesse.
Punktisüsteem sisaldab ZeroPointi toite, nagu lahjad valgud, köögiviljad ja puuviljad. Lähtudes individuaalsetest eesmärkidest, määratakse igale inimesele konkreetne kogus punkte, mida oma dieedis taotleda. Mõned uuringud on näidanud kaalujälgijate positiivset mõju kehakaalu kontrollile 9, Võite osaleda maailmasõjas, osaledes nende isiklikel kohtumistel, mida nad korraldavad erinevates kohtades kogu Ameerika Ühendriikides.
Vastasel juhul pakub WW programmi WW igapaevase kaalulanguse jalgimise diagramm täielikult digitaalset programmi.
Veebirakendus võimaldab teil logida oma kehakaalu ja toidutarbimise ning võimaldab teil jälgida oma punkte. Vöötkoodiskanner teeb toidu sisestamise lihtsaks.
Veel üks WW-rakenduse eelis on lai, üle WW-ga heaks kiidetud retsepti kogu, mida saate otsida söögikordade ja toitumisvajaduste põhjal. Veebirakenduse hind kõigub. Tavaline juurdepääs rakendusele maksab 3,22 dollarit nädalas, samal ajal kui rakendus koos isikliku digitaalse juhendamisega maksab 12,69 dollarit nädalas.