Al kaalulangus,

Ei need juhused harvad ole, wau! Sügavus tuleb alles selle järel. Meie teadmiste kohaselt ei ole ükski teistest prognoositud markeritest ennustanud nii suurt osa kaalulanguse tulemuste dispersioonist. See on jälle hea vana käibetõde, aga praktikas väga nõrk soovitus.

Kui palju peaksin kaalust alla võtma? Tõenäoliselt mõistate, kas peate veidi kaalust alla võtma, kuid kuidas võiks kaalulangus teie und parandada?

Ja kui palju kaalu peate kaotama? Alates norskamisest kuni uneapnoeni võib kaalulangus tuua märkimisväärset kasu ja tuua kaasa parema puhkamise.

Avastage, kuidas kaalulangus võib teie und parandada ja uneapnoe riski vähendada. Liigne kehakaal võib teie une rikkuda Ülekaaluliste või rasvunud inimeste jaoks võib see liigne al kaalulangus rikkuda teie und ja teie tervist.

1. Kaalulangus 10kg uhe nadala jooksul
2. HARUKORDNE MEETOD SAAVUTADA KIIRE ja PÜSIV KAALULANGUS
3. Teemad: Kaheksas Euroopa keskuses osales kokku mõlema soo ülekaalulisuse ja rasvunud subjekti ning läbis 8-nädalase LCD-perioodi.
4. Kiire kaalulangus reide
5. Südamehaigused, rasvumine ja kaalulangus: mida teada - Tervis -

Suurim al kaalulangus mõju võib olla teie hingamisele: ülekaal on selgelt seotud uneapnoega, seisundiga, kus ülemised hingamisteed kukuvad une ajal kokku. See võib suurendada ka ülemiste hingamisteede takistust. Sellel võivad olla tõsised tagajärjed, sealhulgas rasvumise hüpoventilatsiooni sündroomi põhjustamine ja see võib viia isegi insuldi või äkksurmani.

Personaaltreeneriga 5 kilo kaalulangust – ainult 8 kilo veel! Nele ja Etheli lugu.

Lisakilode kõrvaldamisega saate parandada oma hingamist ja üldist tervist. Magamise ja ärkveloleku ajal on võimalik hapniku ja süsinikdioksiidi taset normaliseerida. Uneapnoe lahendamisega võite parandada ka oma kopsu- ja südamefunktsiooni. Samuti võib olla ootamatuid eeliseid, sealhulgas parandada vererõhku ja veresuhkru taset.

Kas kaalulangus võib norskamist parandada? Uuringud näivad viitavat sellele, et kaalulangus võib tõepoolest parandada norskamist. Uuringus, milles osales 20 asümptomaatilist rasvunud meest, kes norskasid tugevalt, oli norskamise märkimisväärne vähenemine seotud keskmise kaalukaotusega vaid 6,6 naela.

Nendel, kes kaalusid rohkem - keskmiselt 16,7 naela - kaotati norskamine täielikult.

Kuidas kaalulangus võib teie und parandada

Mõned patsiendid, kes kaalusid veelgi rohkem, jätkas norskamist. Seetõttu vähendab enamik kehakaalu langetavaid inimesi tõenäoliselt al kaalulangus, kuid see ei pruugi kõiki aidata.

Norskamisele võivad kaasa aidata muud tegurid, sealhulgas anatoomiaprobleemid, nagu hälbinud vahesein. Sellest hoolimata võib kaalulangus olla mõistlik eesmärk, kuna see võib teie tervisele kasulik olla.

Pole usaldusväärset viisi, kuidas ennustada, kui palju kaalu peaksite kaotama, ja seda tuleb kaaluda iga juhtumi puhul eraldi.

Parim oleks arutada oma eesmärke oma arstiga, et teha kindlaks enda jaoks parim plaan. Sõltuvalt teie kehakaalust ei pruugi see teie riskide oluliseks mõjutamiseks olla piisav. Kui olete haiglaselt rasvunud ja teie praegune kehakaal ületab ideaalse kehakaalu üle 50 protsendi, võite silmitsi seista treeningupiirangutega.

Võimalik, et peate kaaluga tegelema mitmel al kaalulangus, sealhulgas: Dieet: Vähendage kaloreid, vähendage portsjonite suurust, välistage al kaalulangus ja sööge rohkem puu- ja köögivilju ning vähem töödeldud toite. Paljud saavad kasu struktureeritud kaalulangetusprogrammis osalemisest, mis aitab neil saavutada kaloriteesmärke.

Harjutus: Konsulteerige oma arstiga ja valige tegevus, mis teile meeldib. Kasuks võib tulla vähese mõjuga treening, näiteks kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine.

Seosed südamehaiguste, rasvumise ja kaalulanguse vahel

Mõned inimesed naudivad aeroobikat või joogat. Suurema intensiivsusega tegevus, nagu jooksmine, võib kulutada palju kaloreid, kuid kehaliigestel võib see olla raskem.

Kui see motiveeriks teid spordisaaliga liituma, võib see olla võimalus pääseda juurde tundidesse ja treeningvahenditesse, mis võivad kodus olla liiga kallid või suured.

• Mida suua rasva eemaldamiseks maksast
• Fotcut parast kaalulangus

Käitumuslikud muudatused: Mõnikord on toit stressiga toimetuleku viis. Kui meeleolu on halb või kui me tunneme end stressis, võime jõuda millegi poole, et meil oleks parem.

Algne kaalulangus 800 kcal dieedil kui kaalulanguse edu prognoos 8 nädala pärast: Diogenes'i uuring

Meil võib olla suupistekäitumine. Tööl võime päeva läbimiseks süüa maiustusi või juua kaloririkkaid kohvijooke. Need kalorid võivad kokku tulla ja meie kehakaalu vähendamiseks võib olla kasulik muude tegevuste asendamine, näiteks lõunane jalutuskäik. Ravimid ja kaalulanguslisandid: Mõnel juhul võib ravimite või kehakaalu langetavate toidulisandite kasutamine olla kasulik täiendus, kui dieedist ja treeningust ei piisa. Need ravimid võivad olla stimulandid.

Neil võivad sageli olla soovimatud kõrvaltoimed. Enne uue ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda selle ohutuses.

Bariaatriline kirurgia: Lõpuks võivad mõned inimesed vajada mao mahtuvuse vähendamiseks operatsiooni. See võib piirata tarbitava toidu hulka. Aja jooksul viib see dramaatilise kaalulanguseni. Operatsioon ei ole ilma riskideta ja sageli on vaja enne protseduuri kaalu langetamisel motivatsiooni demonstreerida. On väga oluline, et kaalulangus toimuks kontrollitud viisil asjakohase meditsiinilise järelevalve all.

Kiire ja järelevalveta kehakaalu langetamine on teie ideaalkaalu pikaajalisel suur keha salendav plaaster harva edukas. Kaalulangus võib vähendada norskamist ja uneapnoe riski. Kui teil on püsiv uneapnoe, al kaalulangus pideva positiivse hingamisteede rõhu CPAP kasutamine olla teie tervise ja kehakaalu langetamise eesmärkide oluline osa. Samuti on märkimisväärseid tõendeid selle kohta, et piisava une saamine võib parandada ainevahetust ja vähendada soovimatut kaalutõusu.