6 nadala kaalulanguse valjakutse minu lahedal
Selle asemel räägime kaunviljadest nagu kuivatatud hernestes, ubades, kikerhernes ja läätsedes! Ärge unustage, et pendel kõigub siiski mõlemat pidi; ole ettevaatlik ka selle üle, kuidas ja mida sööd, kui tunned end ka ülimalt vinge! Olen oma eesmärgile — kaaluda 65 kilo — üpris lähedal, alla on vaja võtta veel kolm kilo!
Viited Sügavama, parema kükitaja ehitamisest võib kasu olla iga tõstja. Pühenduge sellele järgmise 21 päeva ühe käiguga plaanile, et suurendada oma kükki, jõudu, energiat ja isegi kaalulangust! Miks proovida end poletage rasva kiirtoit väljakutsuda?
- Võtke vastu päevane pokaalide kükitamise väljakutse! - Atleetvõimlemine
- Kui aga nädalavahetus tuleb, hakkan suurema tõenäosusega sööma oma dieeti ja lõdvestan treeninguid.
- Lean pm oosel rasvapoleti une abi
Miks mitte öelda, et näiteks lüüa iga päev raskeid tagumisi kükke? Sest kuigi on aega ja koht, kus raskeks minna, on ka suurepäraseid eeliseid, kui kogute palju mahu pildi täiusliku vormiga. Ja nagu paljud isiklikud treenerid võivad teile öelda, on pokaalide kükitamine kõige ilusama ja hõlpsamini õpetatava küki variatsioon ümberringi.
Seda silmas pidades viisin hiljuti läbi veebipõhise päevase kükitaja väljakutse.
- Kaal: 88,6 Kaotatud:
- Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma.
- Stacker 2 ultra fat burner
- Kuidas eemaldada rasva hirvede liha
- Ta liigub siiski! 2 nädalat & -3 kilo - Karolin - Fitlap
- Kaal jalgijad oprah kaotus
- Его слова ни в ком не вызвали радости, да он и не ожидал иного.
- Предположим.
Ühinesid sajad mehed ja naised, kelle tulemused olid ülekaalukalt edukad. Vaid 21 päeva jooksul kogesid nad isiklikku rekordit oma kükitamise tugevusega, suurenenud energiaga, kindlamad tuharad, leevendatud põlve- ja seljavalusid ning üllatavat kaalukaotust. Miks just kolmenädalane ajavahemik?
Kuid see väljakutse on ka loodud nii, et te ei põle seda üle jala rasvade kadumine pinguta üle.
See on välja töötatud nii, et saaksite kasu saada korralikust kükitamisest.
Millal võib jälle treenida peale maovähendusoperatsiooni - vastab Dr Ilmar Kaur
Jääge selle kükitamiskava juurde ja ma garanteerin, et te ei kahetse. Kui teil oleks aimugi eepilistest tulemustest, mida saadaksite oma ellu palju kükke lisades, ei mõtleks te täna kahekesi alustamisele!
Juhtum kükid Kükke ei nimetata mingil põhjusel harjutuste kuningaks. Tegelikult tõmbasite väikelapses teid loomulikult täiuslikuks, sügavaks kükiks.
Ma mäletan, kuidas mõlemad mu väiksed mängisid mänguasjadega või hoidsid kükitavas asendis istudes minutit aega pudelit. See on umbes nii loomulik inimpositsioon, kui ta saab. 6 nadala kaalulanguse valjakutse minu lahedal meist lõpetavad vananedes kükitamise, eriti lääne ühiskonnas.
Paljud teised kultuurid, näiteks Aasias, söövad, töötavad ja sünnitavad endiselt sügavalt kükitavas asendis. Mis on suur kaotus?
13 kg kaotanud Merlyni lugu: Olen tõestuseks, et kaalust alla võtta, on vaja korralikult süüa!
Uskuge või mitte, Brasiilia arsti Claudio Gil Araújo sõnul võib kükitamata jätmine teie suremust tegelikult suurendada. Araújo viis läbi uuringu, kus arutati ideed, kuidas pääseda põrandast üles ja alla.
Tema teadusuuringute kohaselt oli inimestel, kellel ei õnnestunud istuvast asendist põrandast üles ja alla tõusta, ilma käsivarteta ehk teisisõnu kergelt kükitada, eluiga võrreldes kolm aastat lühem. Kuid peale nende seotuse pikaealisusega pakuvad kükid ka palju tervistavaid ja keha parandavaid omadusi.
Korralikult teostatud kükid muudavad teid tugevamaks, parandavad konditsioneerimist, pingutavad jalgu ja tuharalihaseid ning tugevdavad puusasid ja põlvi.
Ta liigub siiski! 2 nädalat & -3 kilo
Samuti saate liikuvust puusades, põlvedes ja hüppeliigestes. Paljud inimesed teatavad isegi, et pärast nende kükki tagasi saamist on seedimine parem! Kükid on tõeliselt üks kõige kasulikumaid harjutusi.
Kui peate keskenduma ainult ühele harjutusele, peaksid kükid olema see. Teie pokaalide juhend Järgmise kolme nädala jooksul kasutatava käigu jaoks saate täpse ketikella pokaaliga kükki: Veekelli oma kohale jõudmiseks alustage kahe käega ketikella kiiguga ja "kinni" selle ülaosas, nii et hoiate ketanukki sarvede taga.
Hingake hinge ja laske aeglaselt alla, kasutades küünarnukke, et suruda põlved välja ja avada puusad. Minge ainult nii madalale, kui tunnete end mugavalt, ja keskenduge aja jooksul oma sügavuse parandamisele. Paus sekundiks. Suruge oma kõhule ja sirutage sirgelt, surudes kindlalt läbi kontsa, kui tõusete tagasi ülemisse asendisse.
Võtke vastu 21-päevane pokaalide kükitamise väljakutse!
Kui teil on tõesti tihedad vasikad või pahkluud, pange julgelt kontsade alla väike taldrik. Kui olete tugev pokaalide kükitamisel, võite selle asemel kasutada topeltkeedukanga esikülge. Lähme kükitama! Squat-Challenge'i üksikasjad Juhised: Igal nädalal valige kaal ja kinnitage sellel nädalal iga päev sama kaal.
- 6 Viisi, Kuidas Hoida Nädalavahetus Dieeti Rikkumast | Kaalukaotus
- Anne Metsis Alustasin toitumiskava jälgimist sellepärast, et ei oska süüa.
- Lobu kaalulanguse valjakutse ideed
Lisage järgnevatel nädalatel rohkem kaalu. Algajad peaksid alustama kaalust. Huvitav, kui palju kaalu valida? Alustage konservatiivselt 1.
6 viisi, kuidas hoida nädalavahetus dieeti rikkumast
Kettlebellide kasutamise üheks eeliseks on see, et need tulevad 4-või 8-kilogrammistes hüpetes, mis sobivad suurepäraselt paljudele inimestele. Näide 1: Algaja 2. Teie tegelik töö on korduste tegemine! Jagage need nii paljudesse komplektidesse kui soovite. Näiteks kui peaksite tegema 20 kordust, võite teha 4 komplekti 5 kordust või 2 komplekti 10 kordust.
Pange need lihtsalt korda!