50 naela kaalulangus keto, 8 tavalist keto dieedi viga, mis hoiab ära kaalulanguse - Kaalukaotus
Kaalulangus ja hooldamine võivad võtta palju rohkem treeningut, ütles Carson, mis võib olla probleemiks neile, kes kasutavad ketogeenset dieeti. Mul oli pidevat energiat, magasin suurepäraselt, mu keha tundis end vilena puhas.
Keto dieet andis mulle rohkem energiat välja töötamiseks. Ma olin alati ülekaaluline kasvamas. Minu pere oli äärmiselt vaene, nii et me sõime palju süsivesikuid: röstsai kaneeli suhkruga, kooritud spagetiduudlid jne.
Mida saate süüa
Kui meil oli lisaraha, läheksime kohalikule restoranile Hometown Buffet ja binge. Kui ma lõpetasin keskkooli, olin ma ligi naela. Ma tundsin oma pruutrõivast ebamugavalt. Üritasin iga moehulluse dieeti seal isegi kapsasupsu toit, kus sõna otseses mõttes süüakse ainult kapsasuppkuid kõik ei õnnestunud. Parimal juhul kaotaksin alguses mõne kaalu ja saan selle tagasi. Ma jõudsin oma suurima kaalu juurde pärast oma kaksikute sünnitust Siis hakkasin minema madala süsinikusisaldusega dieeti sisse ja välja, ilma õnne.
8 põhjust, miks te ei kaota Ketoga kaalu | Toit | May
Ma tundsin end rasketena ja ebamugavalt ja ma teadsin, et ma pean muutma. Ma tundsin eneseteadvust ja lõksus mu kehasse. See oli siis, kui tulin keto dieeti.
Ära lase oma tulevastel eesmärkidel teid tähistada ega täida täpselt, kes sa täna oled. Alguses olin kahtlane, sest tundus, et see on moehullus, kuid ma leidsin peagi, et madala süsinikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega keto-toit oli minu jaoks jätkusuutlik.
Ma ei jäänud süsivesikuid nii palju ära ja leidsin, et ma nautisin keskendumist liha, juustu ja muudele keto-sõbralikele toitudele. Kui hakkasin keto dieeti esmakordselt alustama, järgisin ma seda, mida nimetatakse "määrdunud" keto-dieediks, mis tähendas, et ma söömas ikka veel kolm või enam sööki päevas: lihtsalt burgereid ilma kuklideta ja friikartuleid.
Muidugi, see ei olnud tervislikum valik, kuid hakkas minu üleminekut 50 naela kaalulangus keto, rasva kaotuse torkeotsing tegelikult aitas muuta oma kodus toiduvalmistamise väljavaateid. Alguses jätkasin ma kiirtoitu süüa, sest tundus, et esmakordselt hakkasin oma sööki toiduvalmistama, kuid kui ma sattusin ketoosini, hakkasin ma tegelikult kodus kodus süüa. Minu energia tasemed tõusid ja ma ei elanud oma järgmise petmajahu eest.
Ma elasin oma elu ilma, et võtaksin ennast ära. Minu esimene aasta keto kohta oli suur õppimiskõver. Vaadake seda postitust Instagramis IvationMotivatsioon esmaspäeval - aastate jooksul ütlesin tihti, et soovin, et ma oleksin teatud kaal. See maagiline number muutus aja jooksul, kuid alati riputas mu peas üle … see oli ülim auhind ja alati lihtsalt kättesaamatus.
Aga kui ma tõesti mõtlesin, miks ma tahtsin kaalust alla võtta ja millised olid minu eesmärgid … Mõistsin, et neil oli nii vähe pistmist mõne juhusliku numbriga minu vannitoas.
Ma ütlesin, et tahtsin olla oma eesmärgi kaal, aga mida ma tõesti mõtlesin, oli … Ma tahan olla kindel ja tugev. Ma tahan nautida oma tüdrukutega päeva, olles ise teadlik sellest, mida teised minust mõtlevad.
Keto dieet: mis see on, kuidas see töötab ja miks see ei pruugi olla ohutu - Ruum -
Ma tahan lõpuks uskuda oma abikaasale, kui ta ütleb, et ma olen ilus. Ma tahan oma elu tähistada. Ma tahan ennast armastada. Neid soove ei tohiks ükski eesmärk pantvangi pantida. Midagi, mis leiab, et suur jõud minu õnne vastu ei ole eesmärk … see on vangla. Suunake oma saite kõrgemale ja lase oma eesmärkidel oma lootused ja unistused….
Ma tundsin ennast nii palju paremini ja uhkust, aga siis pühitsesid pühad ümber ja leidsin end oma vanadele harjumustele, tähistades koos toidu ja söömisega tihti. Ma püüdsin oma mõttes hoida, et see oli maanteel põrutamine ja see ei tähenda, et minu reis oli lõppenud.
Ma olin üks hea valik, et mitte jälle tagasi minna, nii et minu uusaasta resolutsioon Seekord ma kirjutasin, miks ma tahtsin kaalust alla võtta: armastan ennast ja tunda end hästi oma elus. Sellel ei olnud midagi pistmist armas kleitisse paigaldamisega või milline oli skaala.
Istri saya sudah mulai keto !! - Beberapa hari pertama Sara menjalani diet keto
Hakkasin iseendaga rääkima õrnamal toonil ja näidasin end oma dieedis rohkem empaatias. Ma otsustasin uuesti oma keto-dieeti juurde minna, kuid "laisk" versiooni.
See tähendas, et ei jälgitud kõike kas viina poletab rasva lasta ennast hoida vähem rangel keto-dieetil nii oleks mul aeg-ajalt veel sealiha või keto-sõbralik kiirtoit. Ma püüan süüa palju rasva ja mitte liialdada seda valgul, kuid ma ei loe oma kaloreid - ma lihtsalt sööb intuitiivselt. Siin näeb mulle tüüpiline söömise päev: Hommikusöök: Denveri omlett sink, paprika, sibul ja juust Lõunasöök: Taco salat kooreta või oadtäiendava guakamooliga Suupisted: kõvaks keedetud munad, juustu kuubikud või mandlid Õhtusöök: Keto lihafilee mis on valmistatud purustatud sealihakoorest ja röstitud 50 naela kaalulangus keto ja külg roheline oad.
Dessert: tean, et toiduained on keto-sõbralikud maapähklivõi küpsised, millele on lisatud maapähklivõi Keto dieet andis mulle 50 naela kaalulangus keto energiat välja töötamiseks. Ehita see uus keha teile ja ainult teile.
- Võite olla stressist väljas või kogeda meeleolumuutusi.
- Pirni kuju rasva kadu
- Kuidas Keto Dieet Muutis Jen Widerstromi Keha 17 Päeva Jooksul | Kaalukaotus
- Kuidas Keto Dieet Muutis Jen Widerstromi Keha | Tervisliku toitumise
- Lidl slimming raputab
Sest sa töötad nii kõvasti! Sa ei tabanud ainult oma eesmärke, sa hakkad neid purustama. Skaalal olev number langeb alla, kui olete kunagi ette kujutanud. Te tunnete ilusat, õnnelikku… isegi seksikas. Mitte ainult oma riietes, vaid oma kehas. Teie nahk kostab enesekindlusega. Sa saad iga päev tugevamaks. Sa hoiad oma pead kõrgel ja kannad oma uhkust nagu läikiv au. Aga kui see pole sinu jaoks, kui see on nende jaoks - nii et nad armastavad sind, nii et nad tahavad olla sinu sõber, nii et ex boyfriends ja sõbrannad on täis kahetsust - sa lõpuks langevad.
Kui nad ei tunne teie edu … teie ilu… oma jõudu … nad omavad kõike, mida sa nii raskesti töötanud oled.
Minu esimene aasta keto kohta oli suur õppimiskõver.
Ja siis … olete andnud oma võimu ära - sest sihtasutus, mille te ehitasite selle ilusa uue kodu, oli kinnitatud millekski, mida sa ei kontrolli. Nii et ärge seda kunagi nende eest tegema. Tehke seda sinu jaoks… ehitage oma unistused enesearmastuse alusele… sest sa oled väärt … ja teie enda heakskiit on enam kui piisav.
Kategooriateta 13 asja, mida tuleks teada enne keto dieedi alustamist Kui kaalute selle madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamist, peate kõigepealt teadma neid olulisi keto dieedi näpunäiteid. Nende hulgas?
Ma olen ema ja mu perekond tuleb kõigepealt, nii et ma pidin oma treeningu rutiinse elukindluse tegema. Selle asemel töötasin ma kodus, pühendudes 15 minutit neljale päevale nädalas ostetud treeningratast. Nüüd on see järjekindel harjumus. Ma armastan ka mägedes matkata. Kui ma Nüüd, ma matkan, et kogu mägirada on kaks kuni kolm korda nädalas minutilise edasi-tagasi matkaga. Ma olen seni kaotanud naela, ja kuigi ma jälle oma kaalulangust jälgin, olen ma rohkem hooldusfaasis. Ma katsetan rohkem toiduga, et süüa keto dieedil, ja ma olen hakanud kasutama hantleid ja lisanud veidi rohkem kaaluõpet.
Ma tahan rohkem uurida, mõningaid mägesid matkata, võib-olla isegi riigist välja. Jah, kehakaalu vähendamine on lihtsustanud lastega treenida ja ringi sõita, kuid veelgi enam, see on võimaldanud mul end kehaga mugavamalt tunda ja see on kogu selle reisi väärt.