5 2 ja kaalulangus
Arvude keeles väljendudes tähendab antud dieet mehele nädalas kuni kilokalori säästmist, mis teeb ühes kuus kokku ligi 16 mittetarvitatud kilokalorit. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Nende söögikordade kogu päeva jooksul levitamine vähendab pearingluse, peavalu ja väsimuse ohtu.
Seda siis meeste puhul, naised võivad süüa vaid kilokalorit.
Võrdlusena peaks mees sööma normaalses olekus päevas ligikaugu kilokalorit ning naised kilokalorit. Dieedi "võluvits" seisneb selles, et mitte kuidagi ei piirata toidusedelist ühegi asja söömist, piiratakse vaid kahel päeval kalorite sissesöömise hulka.
Paastuks ja ka laisa inimese dieediks nimetatud toitumisreeglistik ongi leidnud palju kõlapinda oma lihtsuse tõttu. Ka kuulsuseid ligi tõmmanud dieeti reklaamitakse välismeedias kui vahendit saleneda, mis ei keela kaalulangetajale šokolaadikooke, rasvast liha ega saia. Kõik on seotud koguste ja paastumisega.
Nagu 5 2 ja kaalulangus, kõik mis on lihtne on liiga ilus, et olla tõsi: toiduteadlased ja -nõustajad on võtnud sõna dieedi imevõime vastu, kuid möönavad, et juba piiblist teada paastumine on kaalulangetamisel mõistuse piires kasulik.
Samas kehtib ka selle paastudieedi puhul tõsiasi, et rasedad, suhkruhaiged ja kardiovaskulaar vaevustega inimesed võiksid seda üsna radikaalset toidupiirangut mitte kasutada.
Erinevus on vaid selles, et kahel mittejärjestikusel päeval saab süüa kuni 4,5 korda vähem tavalisest. Õigesti valitud toiduga ei ole aga dieedipäeva üle elamine mingi raske ettevõtmine, probleem tekib aga siis kui järgnevatel päevadel toimub ohjeldamatu kalorite tasakaalustamine ehk maakeeli liigsöömine.
Arvude keeles väljendudes tähendab antud dieet mehele nädalas kuni kilokalori säästmist, mis teeb ühes kuus kokku ligi 16 mittetarvitatud kilokalorit. Teadus ütleb meile, et kilogramm inimrasva on väärt ligikaugu kilokalorit ning selleks, et see kilo rasva enda küljest kaotada tuleks sisseviidavate kalorite hulka vähendada justnimelt kalori võrra.
Selge on aga see, et kaalu tegelik langus sõltub nii sellest, kui suur on kaal stardis, kui suur on keha tegelik individuaalne energiavajadus sõltub lihasmassi suuruset, kuna lihased vajavad rohkem energiat kui muud koedkui aktiivne on inimene ning kui kiire on inimese ainevahetus.