Tabata sprints rasva poletamine,
Proovige intervall treening põletada kõht rasva ja siis Caynax Aeroobne Weider Six A6W app moodustavad täiusliku 6 pack. Teie Versa treening. Sa põletada palju kaloreid seda teed ja osatähtsus võib lõhkuda koos vahelduva kõnnib!
Tabata koolitus suurte kalorite põletamiseks by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Mine hingetuks Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT on tänapäeval kõik raev, pakkudes üht kõige tõhusamat treeningut kalorite põletamiseks, kehakaalu langetamiseks ja kuju saamiseks. Need rasked intervallid tavaliselt sekundi jooksul viivad teid uue intensiivsuse tasemeni, välja arvatud teie mugavustsoonist, kus sa keha suudad põletada palju kaloreid.
- Caynax HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening Oled sa kunagi tahtnud põletada keharasva ja saada täiuslik abs?
- Südame Treening, Mida Peate Ajama Rasva Kiiremini Põletama | Sobivus
- By Estonian Dec 23, Kui soovite kirjutada palju rasva, pead panevad südame põksuma.
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- Leiate arvukalt burpeesid, plyomeetrilisi hüppeid, planke, hüppeid, kükke.
- Sa pead push ennast täiesti uuele tasemele ja pane ennast.
- Tabata koolitus suurte kalorite põletamiseks by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Mine hingetuks Suure intensiivsusega intervalltreening HIIT on tänapäeval kõik raev, pakkudes üht kõige tõhusamat treeningut kalorite põletamiseks, kehakaalu langetamiseks ja kuju saamiseks.
- Tabata vs jooksmine - Teostada
Järgnev puhkeaeg mõnikord sama pikk või pikem kui intensiivsuse intervall võimaldab teil taastuda, nii et saate seda uuesti teha Traditsioonilised HIIT treeningud on karmid, kuid kui otsite väljakutse, mis surub teid absoluutse limiidi juurde, vaadake Tabata koolitust kaugemale. Mis on Tabata?
Tabata treening on kõige lihtsam 4-minutiline treening välja arvatud soojendamine ja jahtuminemis sisaldab 20 sekundit väga suure intensiivsusega või anaeroobset treenimist, millele järgneb 10 sekundit puhata. Seda tsüklit korratakse väga lühikese ja väga intensiivse treeningu jaoks 8 korda 4 minutiga.
Ettevaatusabinõud Video: Venitus peale treeningut aitab sul taastada lihaste pikkuse ja ennetada vigastusiMai Kui oled nagu enamik inimesi, olete ilmselt läinud jooksma, et parandada oma südame tervist või kaotada kaalu. Sörkimine võtab palju aega ja mõnede inimeste jaoks võib see isegi olla igav. Tabata koolitus on täiesti erinev kogemus suure intensiivsusega aeroobsetes treeningutes, mis mõnedele võivad asendada sörkimist ja anda sarnaseid tulemusi. Neil kahel väga erinevatel harjutuse vormidel on oma plusse ja miinuseid.
Tabata koolituse ja teiste intervalli treeningute vahe on üsna intensiivne. Kuna puhkeintervallid on lühemad kui töökomplektid, kasvab intensiivsus hapnikuvõlgade tõusust, jättes teid ainult 4-minutilise harjutuse järel välja muratud lõualuu.
Kuigi algselt loodud sportlaste jõudluse parandamiseks, on Tabata koolitus tabanud põhivoolu, pakkudes keskmiselt harjutamisele põnevaid uusi treeninguid. Tänased Tabata treeningud ei tabata sprints rasva poletamine ainult 4 minutit, vaid kuni tund.
Need treeningud ei hõlma mitte ainult esialgses uuringus kasutatavat statsionaarset jalgratastvaid ka mitmesuguseid tegevusi ja harjutusi: südamehaigusedjõutreeningkettlebellkombineeritud käigud või kõigi nende segu. Ükskõik, kas te järgite treeningut või loote oma vt allpoolon enne Tabata koolituse katset mõningaid eeliseid ja miinuseid arvestada: Plussid Lühikesed treeningud - kas teie treening on üks Tabata või seeria, on iga Tabata harjutus vaid 4 minutit pikk.
Väga lühikesed taastumise segmendid ainult 10 sekundit tõstavad intensiivsust väga kõrgeks, võimaldades teil teha vähem aega Parandab jõudlust - esialgse uuringu kiirusrõõmujad on saanud kasu sellest, et Tabata parandab nii anaeroobset kui aeroobset kompaktsust enamik südame treeninguid on suunatud ainult ühele või teisele. Näete ka sellist paranemist oma igapäevases elus ja teistes treeningutes, kui keha saab hapniku kasutamisel efektiivsemaks Väljakutse - täiuslik treenijatele otsimine, mis soovib midagi uut proovida Tõhus - Intervall treeningutel on tõestatud, et nad põlevad rohkem kaloreid ja suurendavad jõudlust.
Anaeroobsete intervallide koolitaminenagu Tabata koolitus, pakub veelgi rohkem neid kalorite põletamise eeliseid Miinused Mitte algajatele - Tabata koolitus sobib kõige paremini täiustatud treenijatele, kes on rahul kõrg intensiivsusega kuidas ma tean et ma poletan rasva. Intensiivsus akumuleerub, ulatudes lõpuni. Selle intensiivsuse hõlbustamine on lihtne, kui te seda tüüpi koolitust ei kasuta Intensiivselt ebamugav - Kui te lähete kogu intensiivsusega intervallide ajal ligikaudu Vähendage seda riski, tagades, et olete selliseks treenimiseks piisavalt treenitud mitu kuud tavapärase treenimisega kaalulangustoetustega toidud turvavöö all ja enne treeningut põhjalikult soojendate.
Monotoonne - sama harjutuse 4 minutit, isegi puhkepiiridega, võib saada oma lihaste üheotstarbelise ja kiiresti väsimuse, põhjustades oma vormi ja motivatsiooni kannatama Tabata sprints rasva poletamine Tabata koolitusest Tabata koolituse ilu seisneb selles, et on mitmeid võimalusi proovida: videod nagu Amy Dixoni hingetõmbeorganaudio treeningud nagu näiteks Tabata treener, mida pakuvad minu lemmik fitness DJ, Deekron või võite teha oma Tabata treeningut, kasutades mis tahes teie soovitud tegevust, kuigi mõned töötavad paremini kui teised: Sprints väljaspool.