Rasva poletamine talje koolitajad. Kuidas vabaneda Muffin Top

Eespool öeldu põhjal on jalgratturi jaoks parim treening jalgratturi jaoks: mägi ratsutamine. Kuid tuginedes praktilise kogemuse juhtivate kulturistide, olulise kaotuse rasva mass, ilma efedriini see on raske teha. Iga lipocyte on retseptorid, mis reageerivad lipolüütilise võimega hormoonidele.

Siiski ei ole vaja karta seda mõistet, sest me ei räägi võrdlusalusest ja raskete spordialade kestadest. Võimsuse koormused on harjutused oma kaaluga: squats, pushups, pressiteadete pumpamine, selja ja teiste lihasrühmade pumpamine. Ainult liikumised, mis on sunnitud aktiivselt lihaste kudedesse kahanema, suudavad keha kuju väheneda. Võimsuse koormuste abil saate vabaneda flabist ja nõrgenemisest kõhus, puusadest, tuharast ja külgedest.

Ja lihaste kangad, mis olid moodustatud nende koha ei võimalda teil "saada GIP" uuesti kui muidugi, regulaarselt säilitada oma kuju. Eeskujulik treeningkompleks, mis aitab rasva põletada Esitatud harjutuste komplekt on suunatud naiste keha viie kõige problemaatilisema tsooniga.

Me räägime kõhu, puusade, tuharate, külgede ja tricepsi lihaste kudedest see tähendab, et selle kohta, kus rasva hoiused otsitakse ülajäsemete kiirendamisel. Tänu nendele rasvapõletusharjutustele on võimalik tuua end täielikult, suhteliselt lühikese aja jooksul.

Ja peale selle, saate teha isegi kodus ilma kulutuste täiendavaid vahendeid ostmiseks tellimus spordikeskuse. Kodumaise koolituse ainus tingimus on vaba aeg Hakka järjest, jalad lohistavad õlgade laiusele ja käed on määratud peale ja kinnitage need lossi. Nüüd on vaja istuda, püüdes hoida tasakaalu, siis tõuseb üles ja lahja paremale. Jälle istus maha, ärkama ja lahkus vasakule.

7 SARIMSAK 7 GÜNDE 7 KİLO VERDİRİYOR

Korduste arv on igas rasva poletamine talje koolitajad kümme nõlva. Selle kasutamise ajal saate tunda, kuidas tuharad ja puusad töötavad. Eemaldage liigne rasv kõhus. Selleks peate jääma kõva ja sirge pinnaga põrand on täiuslik, kui see ei ole väga mugav, et see oleks väga mugav, saate paigaldada vaiba fitness varundamiseks.

Seotud tooted

Nüüd ma tõmmata oma käed üles ja jalad alla, pingutades lihaseid tuharad ja kõht. Me parandame selle positsiooni kolm sekundit, pärast seda, kui me tugineme põrandale kätele ja jalgadele ja tehke üks push üles ja siis pöördume tagasi algse positsiooni juurde. Korduste arv - kaheksa korda. Lai lungs kõrgelt tõstetud jalad.

rasva poletamine talje koolitajad

Me saame Rovenko, jalad lahutavad õlgade laius ja käed külgedel. Nüüd parema jala teeb sügava väljalangemise tagasi, seejärel pingutage see nii lähedal kui võimalik rinnale. Jala muutmisega teeme sama asja. Korduste arv - iga jala jaoks kaheksa korda.

Miks talje koolitus trendid nii palju

Selle kasutamise ajal põletatakse rasvad puusadest, tuharast ja külgedest. Eemaldage liigse rasva kõhu uuesti. Me läheme põranda pinnale jälle, võite süüa vaibat fitness ja teeme kõik tuntud liikumised, mis imiteerivad kääride tööd. Ainult jalad peaksid töötama risti ristil ja ülespoole.

  1. Paljud inimesed on tõenduseks, et, aga kui te vaatate reaalses maailmas kaalulangus, näete, et teil võib veel kõht rasva.
  2. Amp rasva kadu
  3. Tõhus rasva põletamine kodus. Rasva põletamise koolitus. Mida peaks impulss
  4. Jalgrattasoit 100 miili nadalas kaalulangus

Pikk laiendus B ei ole vähem kui pool minutit. Kui teete kõike õigesti, peaksite tundma, kuidas kõhu lihaseid töötada. Teeme silla ainult vastupidi. Selleks on vaja lamada tahke ja sileda pinnale põrand on täiesti sobiv Varundage, pärast seda, kui me pääseme oma käte ja jalgadega põrandapinnale. Nüüd painutage oma käed küünarnukis ja puudutage puusapinna põrandat.

rasva poletamine talje koolitajad

Pärast seda on vaja sirgendada oma käed ja üks neist puudutada vastupidine jalg ja siis naaseb algse asendisse ja korrake kõike sama vastaspoole jaoks. Korduste arv on kümme korda jala kohta.

rasva poletamine talje koolitajad

Läbi lihaste reide töö kogu selle harjutuse, samuti põletav koe külgedega. Teeme manused ja push ups kasutades ülajäsemeid. Hoolitsege kõrgelt tõstetud põlvedega, mille jooksul te järgite kontsad puudutavaid kontsasid. Nüüd aeglaselt kükitama ja tagasi parema jala, sobiva käega puudutage vasaku jala. Me muudame jäsemete positsiooni, mille järel pöördume oma algse positsiooni juurde. Käte hüpped. Me toetume alla, püüame põrandapinna peopesa puudutada ilma jalgade painutamata.

Esimene koolitus

Nüüd hüpata üle nii, et jalad purunevad põranda pinnalt ja käed jäid sellele. Korduste arv on kümme korda. Täitke rasvapõletusharjutuste komplekt kõige levinumate hüppega. Vahetult enne nende tegemist on vaja puudutada põrandapinna peopesa ja ainult sellest asukohast hüpata välja. Ole terve, ilus ja õnnelik! Parim kaalulangusõpe koosneb rasva poletamine talje koolitajad, kus osalevad mitu suurt lihasrühmi.

Selline funktsionaalsus annab maksimaalse treeningu tulu. Kasutage ümmarguse koolituse rasva poletamine talje koolitajad kehale, et saada rasva põletusmõju kodus. Kuidas korraldada rasva põletamise koolitust kodus Hoolimata asjaolust, et koolitus toimub kodus, tõhusa rasva põletamise jaoks, vajate vähemalt paari hantlid. Selle asemel saate kasutada kaal, kaela barbelli või kehakaalu kohta käed ja pahkluude.

Suurepärane omandamine maja jaoks on liivakott - see on Crossfit koolituse kest, see on pikliku kott liivaga täidetud käepidemetega. Liivakott on kasulik klassikaliste ja eesmise kükitama, asendab ülejäänud spordiseadmed.

Allpool on kolmepäevane harjutuste komplekt: teostage need iga päev neljandal päeval, korrake treeningu esimese päeva harjutusi. Ühel päeval nädalas. Tee nädalavahetus. Pidage meeles, et aja jooksul harjub keha klasside intensiivsusega, nii et mõne kuu pärast tuleks suurendada ringide arvu iga koolituse istungil.

Treeningu ajal on vaja säilitada impulsi optimaalse tasemega. Maksimaalne impulss ei tohiks ületada miinus teie vanus. See on optimaalne rajatise režiim. Kompleksi sooritamisel rasva poletamine talje koolitajad unustage lihaseid kuivatamisel ja venitamisel.

Kuidas me kaotame kaalu?

Tõhus soojenemine aitab vähendada vigastuste ohtu koormuse harjutuste tegemisel ja shurning lihaste venitamine vähendab järgmisel päeval lihaste ebameeldivaid määrimist. Suurepärane lahendus on pärast iga treeningut minna jogile või lihtsalt kõndima. Mõelge võimalikule võimalusele - selline kehaline aktiivsus on tervendav ja toonitab kõiki organismi süsteeme. Esimene koolitus Harjutused selles rasva põletamise koolituses ja kõik järgnevad, mille eesmärk on kasutada maksimaalset lihaseid.

rasva poletamine talje koolitajad

Tehke 5 ringi kordne treening. Ringide vahel puhata minutit, harjutuste vahed on sekundit. Dumbbellsiga squats Seisa sirge, hoidke iga käega hantlid, peopesa puusade poole. Jalad õlgade laius, sõrmede näpunäited on veidi kasutusele võetud. Hoidke oma pea otse, et mitte kaotada tasakaalu ja säästa oma selga sujuvat. Põlvede painutamine läheb aeglaselt välja nii, et puusad on põrandaga paralleelsed. Nõuetekohase täitmise korral peaksid põlved olema ühel vertikaalsed näpunäitega varbad.

rasva poletamine talje koolitajad

Ärge laske põlvedel selle lennukiga minna, et vältida liigeste liigset koormust. Ekstralatsioonil, tõuseb üles, suruge jalad põrandast.

Inverse pushups diivanist Selle treeningu jõusaalis kasutatakse pink, diivan või püsivat tool sobib kodus. Seisa tagasi ja registreerige käed servale. Käid laius õlgadele, jalad saab tõmmata edasi, esialgse taseme, painutada k2 fat burner põlved. Langetage torso aeglaselt hinge, painutades küünarnukid enne asendit, kuni küünarnukud on veidi alla 90 kraadi.

Hoidke küünarnukid kehas kogu liikumise ajal. Kasutades tritseps, mitte jala lihaseid, tõstke torso üles algse asendisse. Nagu teie jalgade edenemise, saate visata Otfik või madala väljaheide treeningu keerulisemaks. Mahi Gary või Dumbbells Haarake hantli, et see oleks põrandaga risti või kasutage Girci. Painutage veidi põlved, reied tagasi.