Rasva poletamine surnud

Selle asemel lisage rohkem puu- ja köögivilju. See on toit, mis on tehases läbinud palju töötlemisetappe ja mida müüakse sageli karpides, purkides, kottides või muus pakendis. Alustage suhteliselt kõrge kaalu või vastupanuvõimega ja tehke 3 kordust, igaüks 10 kordusega või kuni te liiga väsite. Massi-faas on selleks korraks möödas; on aeg saleneda.

Kaalutlused ja hoiatused Kolmandik Ameerika täiskasvanutest oli aastatel rasvunud, selgub ajakirjas "Journal of American Medical Association" avaldatud uuringust "Ülekaalulisuse levimus ja suundumused Rasva poletamine surnud täiskasvanute seas".

Selle statistika ning kiiresti müüvate vidinate ja gizmoside levimuse põhjal, mis lubavad kiiret kaalukaotust teie vähese või vähese pingutuseta, on märkimisväärne osa USA elanikkonnast kaalulanguse kinnisideeks. Kuid kõigist rõivatüüpidest, mis annavad kaalulangetamislubadusi, aitavad rasva põletamisel tegelikult ainult paar.

Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.

Trenniriided Nagu Medline Plusi artiklis "Näpunäited kehakaalu langetamiseks" osutatakse, on kalorite puudujäägi tuvastamine kalorite tarbimise vähendamise või aktiivsuse suurendamise kaudu ainus tõestatud, ohutu ja pikaajaline kaalulangetamise meetod. Mugavad treeningriided suurendavad tõenäosust, et jätkate regulaarselt treenimist ja põletate sellega rasva. Need sobivad mugavalt ja ei seo teie liigeseid, võimaldades teil palju ruumi vabalt liikuda.

Parimad treeningriided juhivad ka higi nahalt eemale, et hoida teid mugavalt ja kuivalt ning pakuvad piisavat isolatsiooni, kui treenite jahedate ilmadega.

Rasva poletamine surnud vestid Mida raskemini treenid, seda rohkem kaloreid kulutad ja seda rohkem rasva kaotad. Kui kulutate kalorit rohkem kui võtate, on see võrdne kilo keharasva kaotamisega. Kaalutud vest kandes jalutuskäigu ajal sunnib lihaseid lisaraskuse liigutamiseks rohkem pingutama, põletades seeläbi rohkem kaloreid ja põletades rasva kiiremini kui ilma vestita trenni tehes.

Kaalutud vestid võivad suurendada teie kaloripõletust, need on tõhusad ainult siis, kui kasutate neid treenimiseks, ja tulemused on otseselt proportsionaalsed treeningule tehtavate jõupingutustega: treenige ainult natuke ja teie Ma saan ainult natuke kasu. Kaalutlused ja hoiatused Mõnikord esitavad rõivatootjad väiteid oma toodete rasva põletavate omaduste kohta, mis on eksitavad või lausa ohtlikud.

Probiootilised bakterid võivad kõhurasva põletada Uue väike e uuringu koha elt võivad elu aid baktereid i aldavad toiduli andid, mida nimetatak e probiootikumidekpõletada kõhu ra va. Sisu Uue väikese uuringu kohaselt võivad elusaid baktereid sisaldavad toidulisandid, mida nimetatakse probiootikumideks, põletada kõhu rasva. Uuringut rahastas probiootilisi toidulisandeid tootev ettevõte Micropharma. Salendav toime oli samuti üsna tagasihoidlik, nii et isegi kui tulemused kinnitavad, ei välistaks probiootikumid vajadust säilitada õiget dieeti ja treeningut.

Mõtle järgmistele näidetele: Mõned saunavöö tootjad väidavad, et nende toode - soojenduspadi, mis ümbritseb teie vöökohta - põhjustab higistamist ja rohkem kaloreid, ilma et te peaksite seda täiendavalt pingutama. Ehkki soojenduspadja kandmine vööl võib põhjustada higistamist ja põletust, kui kannate seda liiga kaua või palja naha vastu - pole teaduslikke tõendeid kaalulangusnõuete toetuseks.

Saunakostüümid järgivad sama põhimõtet kogu keha tasandil, ümbritsedes teid kummist või plastikust ülikonnas. Saunakostüüm sisaldab teie kehasoojust, põhjustades tugevat higistamist.

Selle tulemuseks võib olla kiire kaalulangus, kuid see on tingitud veekaalu kaotamisest higi kaudu, mitte rasvade põletamisest. Niipea kui te oma keha niisutate, tuleb kaal kohe kaalulangus ja menstruatsioon. Saunakostüümi sees olev lisakuumus võib tõsta teie kehatemperatuuri potentsiaalselt ohtlikule tasemele, mis võib põhjustada vigastuste või surma ohtu.