Rasva kadumise plyometrics

Alustage jõutreeningu režiimi või suurendage oma praeguse programmi sagedust või intensiivsust - Jõutreening kasvatab lihasmassi, mis võtab vähem ruumi kui rasv, pakkudes õhukest välimust teie keskosa ümber. Alustage surumisasendis, käed põrandal ja varbad kasti taga. Lõppude lõpuks olete nad töötanud nagu hullud! Tõmmake küünarnukid külgedele, moodustades kätega W. Voorude vahel puhake kolm minutit.

rasva kadumise plyometrics mini stepper kaalulanguse ulevaated

Plahvatage oma treening nende ülitugevate pushupsidega Puhupid on põhjuel tavaline treeningu põhioa. Teie rind, elg, käed ja kui teete neid õigeti üdamik aavad harjutuet kau.

Kui oovite tõeti muuta põhilie käigu k Sisu Pushupid on põhjusel tavaline treeningu põhiosa. Teie rind, selg, käed ja kui teete neid õigesti südamik saavad harjutusest kasu. Kui soovite tõesti muuta põhilise käigu koomiksikangelase sobivaks, muutke see veelgi võimsamaks, lisades mõne plahvatusliku jõu ja tõustes õhku.

Seda tüüpi harjutusi, plyometrics, kasutatakse selleks, et muuta teie lihased võimsamaks, samal rasva kadumise plyometrics lihvides koordinatsiooni.

Külgmised hüpped Ja võib olla astuda üles. Kuid olgem ausad: keegi ei taha mahukat seadet, millega saate teha ainult ühte või kahte asja. On arusaadav, kuidas saaksite - kastihüpped sobivad suurepäraselt plahvatusliku jõu loomiseks ja teie kiirete lihaste treenimiseks - kuid sellel konkreetsel seadmel on veel palju pakkuda. Rääkimata sellest, et rutiini vahetamine aitab igavust peletada; loodetavasti hoiab teid kasutamast oma plyo kasti spordisaali toolina, kuhu parkida Instagrami sirvimise ajal, lisab ta.

Treener Don Saladino kujundab plyometricaga programme, et väljakutse oma superkangelasest näitlejate klientidele nagu Ryan Reynolds ja Sebastian Stan, et liikuda rohkem nagu nende ekraanil olevad isikud. Külgmise plyo surumise sooritamiseks on vaja ainult ruumi jõusaali põrandal. Veenduge, et teil oleks kõigist külgedest selge, kuna võtate oma pinnalt õhku plahvatades enda alla hulga maapealset kinnisvara.

rasva kadumise plyometrics koik looduslikud co rasva poleti

Minge maasse surumisasendis. See tähendab, et teie natural fat burner stack on maas veidi kaugemal kui õlgade laius, teie glute ja südamik on pigistatud, et hoida selgroogu sirgena, ja teil on pilk veidi ettepoole.

rasva kadumise plyometrics parim keha salendav kujueal

Rindkere maapinnale laskmiseks painutage küünarnukid. Vajutage vastu põrandat, et plahvatada üles ja vasakule, tuues peopesad maast lahti.

rasva kadumise plyometrics ehitada lihaseid ilma kaalukaotuseta

Hoidke oma käed samas asendis ja maanduge pehmelt peopesadele, kui sõrmed on laiali, makses löögi nii palju kui võimalik. Korrake seda vastupidises suunas.

Plahvatage oma treening nende ülitugevate pushupsidega Puhupid on põhjuel tavaline treeningu põhioa. Teie rind, elg, käed ja kui teete neid õigeti üdamik aavad harjutuet kau.

Kas soovite õppida veel ühte ülivõimsat õhust tõukamise variatsiooni? Kui teil on väljakutse, vaadake seda selgitajat, kuidas Supermani tõukejõudu valdada.

rasva kadumise plyometrics jalgimise kaalulangus eesmargid

Külgmise plyo pushupi lisamiseks treeningule proovige 5 komplekti 5 kordust kummaski suunas. Superhero-keha ehitamise täiendavate käikude saamiseks võite vaadata kõiki meie Superhero Fit treeninguid või Saladino täielikku programmi.

rasva kadumise plyometrics koolituse ajakava rasva kadu