Pure barre burn rasva
Kaschak soovitab järgmist vooluringi: 10 triitsepsi langust ja 10 pealelükkamist, siis 20 mõlemat, siis 30 mõlemat. Ja rohkemate näpunäidete saamiseks ärge unustage neid 5 viisi, kuidas oma treeningut kiiremini rasva kaotada. Reed soovitab selleks kolme viisi: tehke lõunapausi ajal minutiline jalutuskäik, määrake töökaaslasega jalutuskäik või venitage see pärastlõunal vaid viieks minutiks vannitoas. Südame: Tõstke oma südame löögisagedust, kaotage rasva ja põletage kaloreid nagu kunagi varem. Kui alustate oma päeva mõne harjutusega, siis on see juba tehtud enne, kui teil on isegi ettekääne öelda "mitte täna! Te ei soovi oma treeningut karta - eriti kui olete esimest korda sinna tagasi jõudnud.
Kalorite põletamine Kui otsite tantsu- ja pilatesest inspireeritud treeningut - või soovite lihtsalt juhuslikku alternatiivi jõusaalis löömisele, võib Pure Barre olla otse teie alleel.
Butiigi fitnessi meetod ühendab balleti ja pilatese lihaseid toniseerivaid ja kehahoia parandavaid tehnikaid treeningu jaoks, mis loob pingulised, kõhnad lihased, lisamata massi. Kuid kuigi Pure Barre'i harjutused on teie terviserutiini väärt lisa, ei kuluta need märkimisväärset hulka kaloreid.
Andke endale puhkust.
Puht Barre klass Iga Pure Barre klass on veidi erinev - juhendajatel ei ole kindlat harjutuste jada, mida järgida ja kuidas klassist klassini vaheldust luua - kuid iga tund sisaldab balletist inspireeritud harjutusi, nagu plies, koos põhitoonimisega klambrite ja pilatese liigutustega nagu plangud ja jalatõstukid.
Alustate sageli iga klassi kergete raskustega, et sooritada käte toonimist, seejärel liikuge isomeetrilistesse harjutustesse, mis hõlmavad 1-tolliseid liigutusi - näiteks jalatõsteid - et toonida keskosa ja alakeha. Iga klass lõpeb lühikese jahtumisega, kui teete paindlikkuse suurendamiseks venitusi.
Üldiselt aitab selline treening tugevamaks saada, parandab keha joondamist ja suurendab pure barre burn rasva. Pilatesest inspireeritud harjutused, nagu need, mida teete Pure Barre'is, parandavad ka teie funktsionaalsete liikumiste võimet - seda tüüpi liikumisi, mida teete igapäevaelus, näiteks esemete tõstmine või püsti tõusmine ja istumine.
Spetsialisti järelevalve all võivad pilatesest inspireeritud liigutused aidata ka taastusravi või parandada teie sooritust muudel spordialadel.
Kirjeldus Toime: Karnitiin — tugevatoimeline rasvapõletaja ning aitab suurendada üleüldist energiataset.
Ligikaudne kalorite põletamise prognoos Kuigi Pure Barre'i harjutused võivad teie lihased põlema panna, ei põleta need tonni kaloreid. Teie täpne kaloripõletus sõltub täpselt sellest, milliseid liikumisi teie juhendaja valib, kuid tavaliselt sooritate segu pilatesest, pure barre burn rasva - nagu kükid ja kangid - ja venitustest. Kui olete eriti karmis klassis, mis hõlmab rohkem kükke ja kihte, võib teie kalorite põletamine veidi suureneda.
Nii et kui teie juhendaja veedab 35 minutit kalisteenial, 15 minutit pilatesel põhinevatel liikumistel ja viis minutit venitustel, põletaks sama aastane naine kalorit. Kalorite põletust mõjutavad tegurid Teie kalorite põletamist tunni ajal mõjutavad mõned tegurid, sealhulgas kehakaal.
See aastane, naelane naine, kes põletab tavalises Pure Barre klassis kalorit, põletaks kalorit, kui ta kaaluks naela, või kalorit, kui ta kaaluks hoopis naela. Lihas on metaboolselt aktiivsem kui rasvkude, nii et kui olete madala keharasvaprotsendiga lihaseline, võite põletada rohkem kaloreid kui keegi sama kehakaaluga, kellel on vähem lihaskoe, kuid rohkem keharasva.
Kuna teie keha suurus ja iga Pure Barre klassi treeningkord võivad mõjutada teie üldist kaloripõletust, pole kõigile ühest vastust selle kohta, kui palju energiat oma klassis kulutate.
Täpse ja isikupärastatud kaloripõletuse saamiseks kandke klassis pulsikella või treeningmonitori - see võib teie pinget mõõta pulsi abil, et pakkuda personaalset kaloripõletuse mõõtmist. Kalorite põletamine Ükskõik, kuidas te seda viilutate, pole Pure Barre kaalulangetamise kiire rada - see lihtsalt ei kuluta piisavalt kaloreid, et sulatada märkimisväärne kogus rasva.
Näiteks põletab naelane inimene statsionaarses rattas või sõudmismasinas mõõdukalt treenides tunnis kalorit ja põletab elliptilisel või suusamasinal vastavalt ja kalorit, ütleb Harvard Health Publishing - oluliselt rohkem kui Pure Barre klassis põletatud kaloreid. Selle asemel, et tugineda Pure Barre harjutustele kui teie peamisele kaalulangetamise viisile, mõelge neile kui täiendusele tavapärasele aeroobse treeningu rutiinile - kardio põletab rasva ja kaloreid ning soodustab südame tervist, samas kui Pure Barre klassid tugevdavad ja toonige oma keha, parandades samal ajal paindlikkust.
Kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks ühendage oma igakülgne treening rutiinse kalorsusega dieediga, mis koosneb täisväärtuslikest ja täisväärtuslikest toitudest.
