Parim rasva poletamine rutiinne jooksulint. Video: НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ! 2021, Mai
Siin on kolm erinevat treeningukorda mis aitab teil kasvatada vastupidavust, põletada rasva ja põletada kaloreid. Hoiatused Kui teil tekib pearinglus või teil on hingamisraskusi, lõpetage sportimine. Siin on tõeline kõhn kuidas kõhurasvast lahti saada. Muidugi peate ikkagi saama hingata, kuid täislausetega rääkimine on mõeldud väga raskeks. Jooksulindi treening kaks Alustage ühtlases tempos 5 mph.
Siin on, kuidas põletada rohkem rasva libisemisajal
Jooksulint ei ole rahul? Ükskõik, kas see läheb jõusaali sisse või sa seda vihkama vihkad, pole eitanud, et hüpped selle masendava masinaosaga on lihtne nii algajatele kui ka pooled treeningutele pigistama.
Kahjuks ei lähe te tõenäoliselt tundmatuks oma tavapärasest käitumisest, kui te töötate mõne tunni jooksul samal kiirusel. Selle asemel optimeerige oma treeningut intervalltreeninguga või erinevate kiiruste ja kallakute kombinatsiooniga.
Keharasva põletamine kulturismi programm
Need tehnikad ja muud tagavad, et te ei jäta kunagi oma aega turvavööle. Kontrollige neid kõik välja. Kiirenda seda.
Kui põletamine rasva on teie mäng, kulutades 40 minutit sama tempo on nii täiesti tarbetu ja kasutu. Ta selgitab, et harjutamisintervallide koolitus aitab teil oma jooksulint kogemusi ära kasutada, sest "see on nagu mootori kordamine, mistõttu sa pead masinast välja saama, et sa oled ikka nii kuum, et sa põletad mitu kalorit tundi pärast.
Munad Piimatooted Eesmärk on kaotada pool kilo täiskilost nädalas. Aeglane ja stabiilne on tervisliku kehakaalu langetamise võti. Lisaks, kui kaotate kaalu liiga kiiresti, kaotate ka lihaseid. Seepärast seadke endale eesmärk kaotada pidevalt kuni pool kuni terve kilogramm nädalas.
Seejärel suurendage kiirust sprint 30 sekundiks ja taastage parim rasva poletamine rutiinne jooksulint. Tehke seda kaheksa korda. Proovige teisi kaldu.
Kui te ei ole suur sprinter, ärge kunagi kartke: saate lihtsalt oma kallakut sama tõhusaks treenimiseks suurendada. Jällegi julgustab Staley sarnast intervalli.
Alustage kolme kuni viie minutiga soojendusega ja suurendage kallakut kuni südame löögisageduse monitori 80 või ni. Tehke seda ühe minuti jooksul. Tõsta see tagasi tasapinnale ja taastuda minut kuni pool minutit. Isegi kui te ei armasta jooksulint intervalli rutiinist, on oluline muuta oma treening ükskõik mida.
- Jooksulint ei ole rahul?
- Kuidas 2 poletada kohurasva
- Kas kardio on tõesti parim viis rasvade põletamiseks? - Koolitus
- Teadus Kuidas kõhurasvast lahti saada Olete eda kõike proovinud: abimainad, kuulute detox-dieedid, lahtitid, iegi öögikordade vahelejätmine, kuid ükki neit meetoditet ei aita teil aleneda.
New Yorgi spordiklubi treener Alyssa Exposito selgitab, et "sa ei taha platoona. Mida rohkem lihasrühmi te haarate, seda rohkem rasva te põletate, seega võib igasugune erinevad kiirused ja kallutatused peaaegu tagada, et saate oma rutiinist natuke rohkem välja.
Pange kindlasti ise sisse. Ükskõik, kas teete intervalltreeninguid või mitte, on oluline oma absoluutne kiireim käivitus või teie kallak oma karmimale kohale vähemalt korduvalt teie rutiini.
Kuidas kõhurasvast lahti saada
See suurendab teie südame löögisagedust, mis on oluline rasva põletamiseks. Kui otsite teisiti, võta oma jooksulint treening järgmisele tasemele, Exposito soovitab töötada ilma masina sisse lülitamata.
Suurepärase Tabata-stiilis treeningu jaoks tehke seda 20 sekundit ja 10 sekundi taastumisaega kokku neli minutit.