Paev 7 keto ei kaalulaiskamist, Kuidas ma kaalus alla võtsin... ja kilpnäärmehaigusega toime tulin
Jäta meelde: Ketogeenne dieet võib tuua hulganisti tervisekasu, eriti ainevahetuslike, neuroloogiliste ja insuliinsõltuvate haiguste puhul. Ja loomulikult kirjutati need tema juurde maha, mis tegi diagnoosimise keeruliseks. Aga hetkel kaalunumber Alustame lihtsa. Ühes 19 uuringu ülevaates võrreldi madala süsivesikusisaldusega ja rasvasisaldusega dieete tasakaalustatud kaalulangus toitumisega.
Mis on Lazy Keto ja kas peaksite seda proovima?
Kiire laisk dieet
Selgub, et keto dieedil on rohkem kui üks spin - see on eriti madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega ja trendikas toitumisviis.
Siis on "räpane keto", kus peate kinni samast makrotoitainete läbimurdest, kuid teie söödavate toitude kvaliteet pole nii oluline.
Paev 7 keto ei kaalulaiskamist keto kohta saate lugeda siit. Lihtsustage määrdunud keto ja saate sisuliselt "laisk keto".
7 KETO DHEA Review for Weight Loss
Mis siis on laisk keto? Laiska keto kardinal ja ainus!
Reegel on süüa mitte rohkem kui 20 grammi süsivesikuid päevas. Erinevalt algsest keto plaanist ei pea te jälgima oma kaloreid ega lugema ka teisi makrotoitaineid rasva ja valku.
Mis on Lazy Keto ja kas peaksite seda proovima?
Usaldage meid, saame kaebuse: jälgimine on väga aeganõudev. Ja sellega kaasneb järsk õppimiskõver. Laserfookus süsivesikutele on palju lihtsam. Kuid lihtsam pole muidugi alati parem: kuigi laisk keto dieedil kaotate kaalu see on sisuliselt lihtsalt üks süsivesikutevaene söömiskava ja me teame, et need toimivadtabate tõenäoliselt kaalu langetamise platoo, ja tõenäoliselt üsna varsti.
KETOGEENSE TOITUMISE JUHIS ALGAJATELE
SEOTUD: Toitumisspetsialistide sõnul on 4 põhjust, miks te ei kaota Keto dieeti Keto dieedi eesmärk on jõuda ketoosi seisundisse, kus keha põletab energia saamiseks glükoosi asemel rasva. Kuigi süsivesikute vähendamine on ülioluline, peate ka valgu tarbimist vähendama.
Sööge liiga palju valku ja teie keha saab proteiinist glükoosi toota protsessi kaudu, mida nimetatakse glükoneogeneesiks," selgitab Chris Mohr, PhD, RD, Mohri tulemustest.
- Kuidas ma kaalus alla võtsin ja kilpnäärmehaigusega toime tulin - Tooted May
- Hakkame kaalu langetama!
- KETOGEENSE TOITUMISE JUHIS ALGAJATELE | ToLowCarbs
- Kana ja porrulaua kaalulangus
- Poletada rasva hingamise ajal
- kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada? | Mallukas Mallukas % %
- Keha poletab rasva une ajal
Rasvade tarbimise jälgimata jätmine võib olla ka problemaatiline, sest te ei pruugi toitaineid piisavalt saada. Rasv täidab selles on rohkem kaloreid grammi kohta kui teistes makros ja te seedite seda aeglasemalt, nii et see aitab teil söögikordade vahel rahul olla. Teisisõnu, ebapiisav rasva tarbimine võib tekitada terve päeva hirmuäratava tunde.
Diureetikum kaalus kaks nädalat dieeti 5 kg nädalas kiiresti Ektomorfik on isik, kes on väga kiire, põletada keharasva ja lihtsalt hoida sale siluett.
Samuti aitab rasv teie kehal imenduda toidus sisalduvaid peamisi rasvlahustuvaid vitamiine, ehkki see ei mõjuta kaalulangust palju, kui üldse. See on lihtsalt hea toitumine. SEOTUD: 5 toidulisandit, mida peaksite võtma, kui olete Keto dieedil Laiskade keto söögikordade ehitamine Kui te veel mõtlete, ei ole range keto minu jaoks, siin saate teada, kuidas läheneda laisale keto, et saaksite teha tervislikke valikuid ja näha tulemusi.
Alustage üldise ettekujutuse saamisest, kui palju süsivesikuid, valke ja rasvu päevas vajate. Proovige kasutada veebikalkulaatorit.
kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada?
Järgmisena on oluline mõista süsivesikute loendamist. Loomulikult teate, et peaksite vältima leiba ja pastat, kuid puuviljades, köögiviljades ja isegi piimatoodetes on süsivesikuid.
Seejärel koostage loetelu põhitoitudest ja söögikordadest, mis teavad, et see hoiab teid ketoosis. McGavin soovitab selliseid asju nagu munad, peekon ja avokaadod.
Lisage oma keto toidukaupade nimekirja kindlasti madalama süsivesikusisaldusega köögiviljad, nagu spargel ja lillkapsas; samuti rasvarikkamad ja vähem süsivesikuid sisaldavad pähklid ja makadaamiapähklid.
Laisval keto on ülevaade: see õpetab teid süsivesikute kohta ja seda, kuidas leida enda jaoks paremat tüüpi. Lisaks aitab lihtsalt teadlikkus sellest, mida sööd, teha igapäevaselt tervislikumaid valikuid. Meie parimate lugude postkasti toimetamiseks registreeruge tervisliku eluviisi uudiskirja saamiseks Huvitavad Artiklid.