Kuidas poletada y-rasva

Kuna inimesed kaotavad rasva, muutuvad rasvarakud insuliini suhtes tundlikumaks see on osa põhjusest, miks on rasvade mobiliseerimine raskem , alles siis maksa või lihaste ja seejärel lihaste või maksa. Muutke toite pisut vähem rasvasteks ja sööge väiksemates kogustes.

Ilu Kas julgete selga panna selle madala seljaga pluusi, mida nägite puhvetkapil, või tunnete end ikkagi selja rullidega ebamugavalt? Nüüdsest vähem kahetsust ja rohkem tegutsemist, sest kuigi seljarasva eemaldamine nõuab tööd, pole see võimatu ülesanne.

Kuidas vähendada keha rasva

Kui soovite kaotada seljarasva, olgu see siis ülemise või alaselja salenemine, on see artikkel teile ideaalne. Järgmisena leiate HOWTO-st kuidas seljarasva põletada ja kõrvaldada koos suure hulga näpunäidete, nippide ja soovitustega.

Kuid me kuidas poletada y-rasva midagi ette: hea toitumine ja treeningkord on võti neile armastuskäepidemetele, mis panevad naisi ja mehi nii halvasti tundma. Indeks Kuidas selja rasva põletada ja kõrvaldada Toitumissoovitused rasva eemaldamiseks alaseljast ja ülaosast Harjutage rutiini, et vähendada seljaosa raskusteta Harjutage rutiinset raskust seljarasva eemaldamiseks Kuidas selja rasva põletada ja kõrvaldada Mis puutub rasva väljutamisse mis tahes kehaosast, siis on oluline säilitada hea tasakaal dieedi ja treeningu vahel.

Erinevalt sellest, mida võite arvata, ainuüksi treeninguga seljarullidest lahti ei saa, kuna toit on vajalik selja ja mis tahes muu kehaosa vähendamiseks. Esimene rusikareegel rasva vähendamiseks on töötlemata toiduainete hulga suurendamine ja süsivesikute vähendamine. Liigne jahu ja suhkrud suurendavad teie kaalu, keharasva ning kolesterooli ja triglütseriidide tõusuga seotud riske, seega kuidas poletada y-rasva nende koostisosade kõrvale jätmine teile kõige kasulikum.

Lisage oma dieeti detoksifitseerivad joogid, mis aitavad teie kehal kogunenud toksiine kõrvaldada ja näete, kuidas see lühikese aja jooksul annab teile rohkem energiat ja tühjendab teie keha. Lisaks on nende jookide paljud koostisosad kurk, sidrun, ingver jne suurepärased liitlased põletada rasva loomulikult, kuna need sisaldavad teie kehale väga häid omadusi. Seljarasva põhjused Rasv tagaküljel ilmub samal põhjusel, nagu see ilmneb ka teistes kehaosades: kehakaalu tõus.

See kaalutõus võib olla: Vale toitumine Sellised haigused nagu rasvumine või ülekaal Kõigi ravimite kõrvaltoimed Istuv eluviis Nagu teada, on rasv viis, kuidas meie keha energiat salvestab, kuid sõltuvalt igast inimesest ladustatakse seda ühes või teises piirkonnas rikkalikumalt.

Kui teil on siiski olnud kaalutõus, teate, et selg on keha üks raskemini toonitav osa, kuna on raske leida konkreetseid harjutusi, mis mõjutaksid piirkonda ja kõrvaldaksid seljarasva.

Seetõttu on kõige soovitavam seljarasva kaotada tervisliku toitumise ja igapäevase treeningu vahel hea tasakaal. Kuidas poletada y-rasva rasva eemaldamiseks alaseljast ja ülaosast Kõige olulisem asi, mida meeles pidada, kui see, mida soovite, on salendage ülemist ja alaselga, kas maagilisi dieete pole olemas. Hea ja stabiilse tervisliku seisundiga soovitud välimuse saavutamiseks on oluline hoolitseda selle eest, mida me sööme.

Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal??

Söömiskava kujundamisel pidage meeles järgmisi soovitusi: Lugege kokku kaloridEnne raviskeemi alustamist on kõige parem saada alguspunkt. Jälgige, kui palju kaloreid te päevas tarbite, ja proovige need poolitada.

Kõige tõhusam viis tulemuste nägemiseks on kaloraaži vähendamine. Tehke päevaks märkmeid kõigest, mida sööte, ja lugege seejärel kaloritabelite abil. Asendage töödeldud jahudSelle asemel lisage täistera ja jahud. Selles on puu- ja kuidas poletada y-rasva Lisage toidukordadesse 1 või 2 portsjonit puu- ja köögivilju.

See artikkel rasvade põletamise dieedi kohta aitab teil kuidas poletada y-rasva ja tõhusalt kaalust alla võtta vajalikke toite. Harjutusrutiin laiema selja vähendamiseks ilma raskusteta Selleks, et sellel rutiinil oleks soovitud mõju, peate seda rakendama iga päev ja vähemalt 30 minutit seansi kohta.

Lisaks nendele võimalustele on kardiovaskulaarsed harjutused, nagu jooksmine, kõndimine ja ujumine, väga tõhusad rasvade põletamisel mitte ainult seljast, vaid kogu kehast, muutes need kaalulangetamiseks turvaliseks panuseks. Harjutage supermani Lama joogateki või rätiku peal nägu allapoole. Laiendage oma käed ettepoole ja tõstke selja kaarega tagasi. Kui teil on harjutuse sooritamine raskendatud, võite oma jalad maa peal hoida, kuid harjutustega edenedes ja vastupanu saavutades tõstke neid samamoodi nagu kätega.

Tehke 10 kordust 2 seerias. Supermani harjutus kumerate küünarnukkidega See kaarjas küünarnuki tõstmine on väga sarnane eelmisega, kuid nõuab veidi rohkem pingutusi. Pange oma käed 45 kraadi juures kaela taha samasse asendisse nagu varem. Seejärel tõstke selga ilma jalgu tõstmata. Tehke seda aeglaselt, et tunda lihaste pingutust.

Kuidas rasva õigesti eemaldada - kas see on võimalik kohapeal?? Teraviljad Ühes foorumis avaldati hiljuti arutelu rasvade vastu võitlemisest probleemsetes piirkondades. See pole lihtsalt võimalik. Keha põletab rasva kõikjal. Selle vähendamine teatud piirkondades on müüt.

Tehke 2 komplekti 10 kordust. Külg ja külg küünarnukk üles Samas asendis tõstke selg ja pöörake see paremale küljele.

Liikumine peab sarnanema sellega, mida teeksite, kui prooviksite vaadata üle õla. Tehke sellel küljel 2 komplekti 10 kordust. Seejärel korrake samu samme, kuid vasakul küljel. Kassi asend Minge neljakäpukile, põlved teki külge painutatud. Kaarige oma selga nii palju kui võimalik, täpselt nagu kassid. Seejärel lükake slimme reie shaper alla, nagu üritaks teie kõht tekki puudutada.

Kuidas põletada rasva naha all

Tehke seda harjutust 5 korda. Kui soovite avastada veel sarnaseid harjutusi, siis ärge jätke seda artiklit 7 harjutusest ilma seljaosa raskusteta. Harjutage rutiinset raskust seljarasva eemaldamiseks Lisaks harjutustele, mida oleme eelmises osas esitanud, on raskused tavaliselt väga head liitlased, kui soovite põletada mis tahes kehaosa rasva. Väike pingutus sunnib lihast rohkem pingutama ja seetõttu on tulemus veelgi efektiivsem. Ainuke asi, mida peaksite meeles pidama, on see, et on oluline mitte kaalu natural fat burner stack, kuna eesmärk on vähendada rasva, mitte suurendada lihasmassi.

Kõrgus T-s: painutage kergelt põlvi ja asetage kere maapinnaga paralleelselt.

Langetage käed ja raskused käes, avage ja sulgege käed 10 korda kahe seansi jooksul. Seda harjutust saate teha ka mitmepositsioonilisel pingil, nagu on näidatud järgmisel pildil.

Kuidas põletada rasva ja säästa lihaseid. Kuidas põletada rasva kuivatamisel ja mitte lihaseid

Deltalihase tõstminePüsti sirgelt, käed mõlemal pool reite. Hoidke raskusi tihedalt ja tõstke oma käed 90 ° ettepoole.

Stick see programm, kuni jõuate eesmärgi saavutate. Võimsuse koolitus Nii et keha põletas rasva ja mitte lihaseid, soovitavad eksperdid seda teha tugevusõpe. See on üks kõige lihtsamaid viise hea tulemuse saavutamiseks.

Korrake harjutust 10 korda 2 intervalliga. Nägu allpool kõrgust: lamage surumisasendis nägu allapoole.

Kuidas selja rasva põletada ja kõrvaldada

Võtke raskused, toetage neid põrandale ja sirutage käed laiali, veendudes, et teie jalgade pallid oleksid hästi toetatud. Parema käega tõstke küünarnukk kaheks seansiks kümme korda üles ja alla. Puhake ja korrake sama jada teise käsivarrega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas selja rasva põletada ja kõrvaldada, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria. Loe Edasi.