Kas korge reps poletab rasva. MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada? - Atleetvõimlemine
Nad peaksid tõstma umbes kolm korda nädalas. Kasuta dumbells või kettlebells, mitte barbells.
Järeldus Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat.
Mis on see maagiline eliksiir, mida nii paljud väidavad, et see võib teie ainevahetust kiirendada ja muuta teie keha keskmiseks, lahjaks, rasvapõletuseks? See on MCT õli.
Kas on olemas ravimeid keharasva saavutamiseks?
Oma enimmüüdud raamatus Lean Bodies soovitab Cliff Sheats võtta see kaalust alla. Toidulisandite tootjad müüvad seda, kiideldes sellega, et see on üks tõhusamaid rasvapõletajaid turul. Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat. Mis on MCT? MCT tähistab lihtsalt keskmise ahelaga triglütseriide, erinevalt pika ahelaga triglütseriididest LCT nana kaalulangus, mida leidub enamikus toitudes.
Jõutreeningu müüdid purustatud
MCT koosneb peamiselt kaprüül- ja kapriinrasvhapetest ning on toatemperatuuril helekollane lõhnatu poolläbipaistev vedelik. MCT õli esineb looduslikult kookosõlis ja muudes toitudes.
Üleliigse rasva oht Rasvade ladestumine kõhus võib olla teie tervisele ohtlik, kui teie vöökoht on naiste puhul üle 85 sentimeetri ja meeste puhul 95 sentimeetrit. Kõrva rasva kõrgem tase näitab rasvumist ja tõsiseid ainevahetushäireid. Sellistes olukordades pole liigse rasva kõrvaldamise protsess mitte ainult esteetilise defekti parandamine, vaid ka vajalik terapeutiline meede.
Seda on kasutatud imiku piimasegude kalorite lisamiseks. Viimasel ajal on sportlased, kulturistid ja dieedigurud hüppanud MCT ribavankrile, omades rasvapõletust ja energiat toetavaid võimeid. Miks väidavad nii paljud, et see õli on kütus, mis on vajalik soovimatu keharasva põletamiseks?
Kuidas eemaldada kõht rasva
Naiste instituudi dr Laurie Culleni sõnul mööduvad MCT-d vereringes imendumisel seedeprotsessist, mida pikemad ahela rasvad läbivad. MCT-d pakuvad kehale kiiret energiat ja seetõttu hoitakse neid rasvarakkudes väiksema tõenäosusega.
Veel ütleb dr Cullen, et kui söögikord sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide, suureneb põletatud kalorite arv märkimisväärselt termogeenne toime. Kui kasutatakse rohkem kaloreid, siis vähem hoitakse seda rasvana, mis aitab vähendada keha rasva taset.
Mis vahe on tärklis ja kiudaine? Video: Navid Zardi KASMai Ma pole kindel, mida täpselt tahate lihaskiudest teada saada, ja ma pole ekspert, aga siin on see, kuidas ma sellest aru saan.
Paljud ketogeense dieedi ja MCT õli eestkõnelejad ütlevad, et MCT energiat toetavad jõud on seletatavad järgmiselt: kui MCT õli metaboliseerub kehas, käitub see rohkem süsivesikute kui rasva moodi. Pidage meeles, et keha jaoks on eelistatavaim kütus süsivesikud.
Erinevalt teistest rasvadest ei lähe MCT õli läbi lümfisüsteemi. Selle asemel transporditakse see otse maksasse, kus see metaboliseerub, seega eraldab see energiat nagu süsivesik ja loob protsessis palju ketoone mida saab kasutada kütusena.
Keharasva põleta rasvaga!
Enimmüüdud dieediraamatu Lean Bodies autor Cliff Sheats avab MCT õli kalorite põlemisomaduste taga peituva saladuse, selgitades, kuidas rasvad organismis metaboliseeruvad. Sheatsi sõnul on toitudes leiduvad tavapärased toidurasvad LCT umbes 16—22 süsinikuaatomit.
See on sama tüüpi rasv, mida teie keha hoiab. MCT-d on ainult 6—12 süsinikuaatomit.
- Koik max fat burner
- Caynax HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening Oled sa kunagi tahtnud põletada keharasva ja saada täiuslik abs?
- Kuidas eemaldada kõht rasva - Tooted
- Теперь, наконец, Джезерак понял, почему Элвин столь безразлично отнесся к решению Совета и никак не отреагировал, узнав о закрытии пути в Лис.
- Harvardi opilase labimurde kaalulangus
- Я надеюсь, что они вернулись домой, - сказал .
See erinevus molekulaarstruktuuris on põhjus, miks MCT õli käitub kehas erinevalt kui tavalised rasvad. Sapipõis toodab sappi, et aidata lahustada LCT-sid, tekitades vähe mitselle.
Metabolism Boosters - Asjad, mida saate teha, et põletada rohkem kaloreid
Soolestiku rakud muudavad valgukandjamolekulid triglütseriidide transportimiseks. Neid rasva-valgu komplekse nimetatakse külomikroniteks ja need eralduvad sooltest lümfisüsteemi.
Külomikronid jõuavad lõpuks vereringesse rindkere kanali kaudu. Vereringes ringlevad rasvad kogu kehas. Insuliin põhjustab rasvarakkude adipotsüütide imendumist rasvamolekulidesse ja talletamist kas korge reps poletab rasva.
MCT on väiksema molekulaarstruktuuriga ja vees paremini lahustuv. Seetõttu on teie kehal lihtsam imenduda ega vaja seda keerulist seedeprotsessi.
Kui tavalisi rasvu säilitatakse keharasvana, siis portaalveeni kaudu transporditakse MCT otse peensoolest maksa. Maksas muutuvad mõned MCT-d ketoonkehadeks, mida lihased saavad energia saamiseks kasutada. Seetõttu töödeldakse MCT-d maksas, nii et rasvana säilitamiseks on jäänud vähe.
Miks siis MCT? Kuid mitte kõik pole täiesti veendunud MCT õli rasvapõletuse võimetes. Darnley väidab, et kui MCT õli asendatakse loomadel LCT-ga, võidavad nad vähem kaalu, talletavad vähem rasvu ja suurendavad ainevahetuse kiirust, kuid selle toimimise kohta inimestel on vähem uuritud. Darcele sõnul on loomade jõudlusmõju loomiseks tarbitav rasvakogus tunduvalt suurem kui inimese keskmine rasvade tarbimine. Rasva imendumiseks ja ainevahetuseks peab teie keha läbima keeruka seedeprotsessi.
Kas lihaskiudude vahel on erinevusi raskuste tõstjate ja ujujate tõstmisel?
Nagu paljud tervishoiuametnikud väljendasid, on MCT õli võtmine potentsiaalne terviserisk. TÜ edelauurijad on leidnud, et MCT õli tõstab kolesterooli taset nagu palmiõli, mis on veel üks teadaolev rasva suurendav kolesteroolitase.
Samuti ei soovita enamik arste MCT õli võtta, kui teil on diabeet, seedetrakti probleemid või kõrge kolesteroolitase.
- Miks teil on keha rasv?
- Nouanded kaalulanguse uhe nadala jooksul
- Tervislik madala kalorsusega toitumine.
- Kuidas poletada pahkluu rasva
Järeldus Kokkuvõtlikult võib mis tahes toidu liigseid kaloreid säilitada rasvana, kuid mõned toidud muundavad ja säilitavad neid kergemini kui teised. Tavapärastel toidurasvadel LCT on seevastu keharasvaga sama keemiline struktuur, mistõttu tavapäraste rasvade liigsed kalorid on väga altid nende ladustamisele.
Teie ainevahetus on tõeline test kas oma rasva kadu programmi tulemuseks püsiv rasva kadu või mitte.
Kuna MCT õli töötleb maks, põletatakse see kohe energia saamiseks. Sel põhjusel kas korge reps poletab rasva, et MCT-l on väga vähe kalduvust panustada keha rasvavarudesse. Seega on see hea viis rasvade lisamiseks dieedile, mida saab kasutada aktiivsuse või kasvu toetamiseks, ilma et see panustaks keha rasvavarudesse.
Kui soovite soovitada või lisada rasvavõitluse arsenalisse MCT õli, saate seda siin kulturismis osta geelikapslite, pulbri või õli kujul.