Vesi paastumine ja rasva kadu

Miks üldse paastutakse? Teoreetiliselt sööd sa päevas sama palju kaloreid ja makrosid, lihtsalt erineva söögikorraga kui tavaline toitumisprogramm iga paari tunni tagant. Pikemate paastude ajal väldi rasket füüsilist koormust ja puhka korralikult! Ja viimane, vahelduv paast ei ole ka ideaalne valik diabeedi või veresuhkruprobleemidega inimestele ning seda ei tohiks teha keegi, kellel on varem olnud söömishäireid.

Vesi Vesi Vesi on inimese keha peamine koostisosa ja on elulise tähtsusega organite funktsioneerimisel ja termoregulatsioonis.

Vees lahustub rohkem aineid kui üheski teises teadaolevas lahustis. Enamik meie rakkudes toimuvatest keemilistest reaktsioonidest vajavad toimumiseks vett.

Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni. Mõnda aega söömata jätmine ei ole midagi ohtlikku, kui oled üldiselt tervislik ja toitainetega varustatud. Seega võib katsetada vahelduva lühiajalise paastuga, mis võib tervist positiivses suunas mõjutada. Kui tahan teha 16 tundi söögipaastumis kell ma pean alustama ja mis kell lõpetama?

Vett on vaja toitainete ja hapniku transportimiseks kõigi keharakkudeni. See aitab muundada toitu energiaks ja toitaineid omastada.

Vesi hoiab kehatemperatuuri stabiilsena ja kaitseb elutähtsaid organeid, osaleb kehavormide säilitamises ja on oluline naha tervisele. Vesi aitab organismil vabaneda jääkainetest — higi ja uriiniga väljuvad kehast paljud jääkained, vesi pisarad, sülg uhub ära ja lahjendab ärritavaid aineid.

Samuti on vesi abiks hingamisel. Vesi moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist.

Veebilansi regulatsioon on tihedasti seotud elektrolüütide tasakaaluga. Kui kehas on vett liiga palju, eritub lahjemat uriini ja kui keha vedelikes muutub elektrolüütide kontsentratsioon liiga kõrgeks, saab aju janukeskus stimulatsiooni, mis viib janutunde tekkele ning neerudes väheneb vee eritumine. Vedelikukadu toimub uriiniga, roojaga ning aurustumisel naha ja hingamisteede kaudu.

Tervetel täiskasvanutel ületab päevane uriini hulk ml ning on normaalselt 1—2,5 liitri vahel. Rooja kaudu väljutub vett vesi paastumine ja rasva kadu — ml päevas, kuid see kogus suureneb tunduvalt kõhulahtisuse korral. Aurustumisega kaotab inimene päevas vett keskmiselt — ml kehapinna 1 m2 kohta mõõdukas kliimas.

Higistamiskaod on tavaliselt väikesed, kuid need suurenevad mitme liitrini päevas kuumas ja niiskes keskkonnas või tugeva kehalise töö korral ka mõõdukates tingimustes. Veevajadus Enamik tervetest inimestest rahuldavad päevase vedelikuvajaduse juhindudes janutundest.

Tervetele inimestele ei ole täpset soovitust päevase veetarbimise osas, kuna vedelikuvajadusel on märkimisväärsed individuaalsed erinevused ja see on tingitud füüsilisest aktiivsusest ja klimaatilisest olukorrast.

Raku puhastada Mis on rakuline puhastus? Rakuline puhastus ehk autofagia viitab kehale, mis taaskasutab vanu ja surnud rakke uute rakkude moodustamiseks ja parandamiseks. Protsessi võimendatakse siis, kui keha on rakulise stressi all, st kui olete tühja kõhuga. Tehniliselt sööb teie keha ise seda, mida sõna autophagy sõna otseses mõttes tähendab.

Veevajadus sõltub mitmetest füsioloogilistest ja tegevusega seotud asjaoludest: vanusest.