Te kaalukaotus. Navigeerimine
Suur viga! Toiduvalmistamise viisidest on soovituslik eelistada küpsetamist,hautamist, keetmist ja aurutamist praadimisele. Kas vajate ideid, mida oma keha armastada? See on tõsi: osa sellest on seotud tundidega, mille veedame laua taga.
Jätate sageli söögikordade vahele
Vaateväljast, kuid mitte meelest. Kuidas saaksite olla näljane, kas te imetlete, kui sõite kõigest poolteist tundi tagasi?
- Töötasin aasta tagasi ühes poes, kus polnud väga palju aega söömiseks.
- 7 Strateegiat Nälja Pidurdamiseks, Kui Te Kaalust Alla Võtate | Kaalukaotus
- Tervislik burger retseptid kaalulangus
Vastus pole nii lihtne. Kõik, alates stressist kuni hormoonideni, inimesteni, kohtadesse ja olukordadesse, võib teie söögiisu üle ajada.
Video: Suupiste juurde шашлыку. Röstitud paprika. 2021, Mai
Hea uudis: olenemata põhjusest, võite oma näljatunde ületada. Siin on ekspertide uusimad täieliku strateegiad. Piitsake kartulisalati külg Üllatus! Valged kartulid ei põhjusta dieedidemoneid, Atkinsi pühendunud panid meid uskuma.
Kartul sisaldab Utahi ülikooli toitumisprofessori Katherine Bealesi sõnul seda tüüpi tärklist, mis on tuntud kui looduslik resistentne tärklis, mis toimib teie seedesüsteemis sarnaselt kiudainetele.
See tähendab, et need muudavad teid kauem te kaalukaotus, hoiavad pärast sööki veresuhkru taset ja võivad isegi vähendada keha rasva. Kuid selle kasu maksimeerimiseks on nipp: keedetud kartuli jahutamine peaaegu kahekordistab looduslikult vastupidava tärklise kogust portsjonis.
Vaateväljast, kuid mitte meelest. Kuidas saaksite olla näljane, kas te imetlete, kui sõite kõigest poolteist tundi tagasi? Vastus pole nii lihtne. Kõik, alates stressist kuni hormoonideni, inimesteni, kohtadesse ja olukordadesse, võib teie söögiisu üle ajada. Hea uudis: olenemata põhjusest, võite oma näljatunde ületada.
Proovige Itaalia stiilis kartulisalatit. Keeda kooritud viilutatud kartuleid, kuni need on kahvliharjad; tühjendage ja visake neile soola, pipart ja oma lemmik punase veini vinegretti. Jahutage salat külmkapis ja kaunistage enne hakkamist hakitud peterselliga. Kas pole spudifänn? Proovige sama kasu saamiseks musti ube või mõnda muud oa või tükeldatud hernest, sooja või külma.
fitone-moderno
See on ainult umbes kalorit kui tavaliselt sööte täiskasvanud naistele soovitatavat kalorit päevaskuid aja jooksul see kokku tuleb. Kui säästate ühe aasta jooksul kalorit päevas, võrdub see rohkem kui 10 naela kaotusega.
Kui te ei saa kõhtu suurema hommikusöögiga hoidke seda tervislikuna madala rasvasisaldusega valgu, täisteratoote ning puuviljade või köögiviljade kombinatsiooniga ,lisa keskhommikune suupiste anum jogurtit, mõni puuvili mõne täistera kreekeriga või parkinsoni kaalulangus võileiba. Tõmmake blender välja.
Froth lööb rasva. See on The Volumetrics Eating Plan autori, doktorikraadiga professor Barbara Rollsi üks parimaid ja vähemtuntud avastusi. Segamine on kalorivaba viis portsjoni suuruse suurendamiseks õhu lisamise teel.
25 halba harjumust, mis muudavad kaalu langetamise peaaegu võimatuks
Madalate või mittesisaldavate koostisosade lisamisel eelroogadele näiteks salat ja tomat kalkuniburgerite peal või röstitud kalade kõrval on sarnane mõju: need töötavad õhu asemel veekogust suurendades. Siin on ekspertide sõnul teooria: vaniljele omane magusus saadab neuropeptiidid soolest ajust sõnumitoojad mingiks sensoorseks ülekoormuseks, mis paneb teid tundma, nagu oleksite oma magusaisuga rahul olnud.
Igasugune vanillilõhn?
Veepeetus parast rasva kadumist töötada ka spetsiaalne söögiisu pidurdamiseks mõeldud pihusti. Varuge läätsesuppi Vastavalt sõltumatu terviseuuringute organisatsiooni The Cochrane Collaboration uue uuringu andmetele on dieedil olevad inimesed, kes nõuavad kiudainerikkaid ja süsivesikutega toiduaineid, nagu läätsed, bataadid ja õunad, veidi üle kahe naelaga rohkem viie nädala jooksul, võrreldes madala rasvasisaldusega või muud tüüpi dieeti pidavate inimestega.
Need toidud on madala glükeemilise indeksiga GImis tähendab, et need põhjustavad vähem veresuhkru kasvu ja jätavad näljatunde.
Hankige nimekiri madala glükeemilise indeksiga Snack smart toitudest Nüüdseks teate, et suupisted ei pea teie vöökohale halb olema.
Kuid kas teadsite, et õiged suupisted võivad pärssida greliini, näljahormooni? Floridas Pritikini pikaealisuse keskuse ja spaa toitumisuuringute spetsialist James Kenney ütleb, et madala kalorsusega ja toitaineterikkad toidud nagu maasikad 49 kalorit tassbrokoli 20 kalorit tass ja bataadid kalorit ja on valmis mikrolaineahjus on teie parim kaitse.
Hinga nälga Stress põhjustab teie keha kortisooli väljapumpamist.
Töötades jääte hiljaks
Ja see loob lõpuks vastupanu leptiinile - hormoonile, mis aitab teil end täis tunda. Lühendage selle stressi vähendava hingamisharjutuse probleem: lülitage keha välja, lugedes viieni, kui vabastate kehast pinge; laske õlgadel langeda, nagu oleksite tühjenenud õhupall. Seejärel loe viieni, te kaalukaotus hingad õrnalt, täielikult, kopsude kaudu kõhtu; hoidke neljaks loendamiseks.
SQUEAK IS TE MAKKELIJK OM TE PUSHEN!!
Hingake uuesti te kaalukaotus, korrates esimest sammu. Jätkake viis minutit; harjutage paar korda päevas või alati, kui tunnete soovi suupistete varjamiseks jälgi teha. Huvitavad Artiklid.