Pikem periood parast kaalulangust. Süsivesikutevaene dieet kiirendab esialgset kaalulangust

Uute harjumuste omandamisel on kriitilise tähtsusega esimesed kuud. See võib olla: vitamiinide ja kasulike mikroorganismide puudus; kalorite puudus; ainevahetusprotsesside rikkumine; hormonaalne tasakaalutus. Lühiajalise 2—3 päeva ja juhusliku kasutamise korral on ibuprofeeni võtmine lubatud.

Toitumisjuhised on erinevates raviasutustes erinevad kuid järgivad siiski sarnaseid põhimõtteid. Täpsemad toitumisjuhised saab raviasutusest kus operatsioon on teostatud.

Rasvumine on krooniline haigus, mille ravi on ka peale maovähendusoperatsiooni eluaegne. Toitumise ja elustiili alased muutused peale operatsiooni peavad kinnistuma, vaid nii on võimalik pikaajaline kaalulangus. Uute harjumuste omandamisel on kriitilise tähtsusega esimesed kuud.

• Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!
• Funk roberts 10-nadalase rasva kadu
• Jooge pidevalt väikeste lonksude kaupa, söögikordadest eraldi minutiliste vahedega, vähemalt 1,2 liitrit päevas.

Toitumissoovituste järgimine on oluline igal ajal peale operatsiooni, vahetult peale lõikust kindlustab see mao ja sooleõmbluste korraliku paranemise ja väldib uue mao ülevenitamist, hiljem võimaldab toituda täisväärtuslikult, tagada pikaajaline kaalulangus ja hea enesetunne. Oluline on meeles pidada, et muutused toitumises on tähtsad ning organism vajab nendeks aega. Bariaatrilise operatsiooni järgne dieet erineb kõikidest teistest dieetidest, mida Te siiani proovinud olete.

Asenda kaotatud kilod toonusega

Menüüd koostades proovige kinni pidada järgnevatest põhimõtetest: Pöörake tähelepanu toidu mitmekesisusele järgides toitumissoovitusi, kaloraaži, valgu hulka ning ettenähtud toidu konsistentsi.

Kasutage fantaasiat erinevatest toiduainetest enda jaoks sobivat toitu valmistades ning garneerimisel. Alustage söömist valgurikkast toidust, kuna valgu saamine toiduga on Teie jaoks kõige olulisem. Jättes valgutoidu lõppu võib juhtuda, et kõht saab enne täis ning Te ei jõuagi valku sisaldava toiduni. Hea oleks vajalik valgukogus jagada päeva toidukordade peale. Pidage meeles, et täiendav näljutamine ja kaloraaži vähendamine soovitatust on ohtlik ja ei vii eesmärgile lähemale.

Toitumisjuhised operatsioonijärgselt

Bariaatrilise operatsiooni järgne dieet edeneb läbi mitmete erinevate perioodide, igas perioodis on rõhuasetus erinev. Üldistest põhimõtetest on kõige enam erinevusi just esimeste kuude jooksul ning seetõttu anname täpsemaid soovitused eeskätt selleks perioodiks.

1. Kahe nadala parast puudub kaalulangus
2. Süsivesikutevaene dieet kiirendab esialgset kaalulangust
3. Süsivesikutevaene dieet kiirendab esialgset kaalulangust - Tarbija - Majandus
4. Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
5. Яркое зрительное эхо внезапного апокалипсиса еще горело перед его внутренним взором, и он и вида не делал, что полностью понимает объяснения Центрального Компьютера.
6. Kas nuvaring valtida kaalulangus
7. Personaaltreener teeb puust ja punaseks: mida ja kas süüa pärast trenni? - Rakvere LK - Rakvere LK
8. Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse

Esimene periood — esimesed kaks nädalat peale operatsiooni Sel ajal paranevad operatsioonihaavad ning uus ühendus õmblused mao ja peensoole vahel. Kahe nädala jooksul on õmblused haprad ning suured toidukogused, liialt kiire või sobimatu toidu söömine võivad põhjustada õmbluste rebenemist ja leket mao-soolesisu valgumine kõhuõõnde.

Korraga söödava toiduportsioni hulk sõltub toidu iseloomust ja söömise kiirusest. Kui Te tunnete, et kõht on täis või tunnete valu või ebamugavustunnet, siis lõpetage selleks korraks.

Organism annab nii Teile ise märku tarbitavate toidukoguste osas. Toitumine esimesel perioodil Kui Te talute selgeid vedelikke vesi, mahlad, tee jt.

Püreestatud toidud on õuna — või beebipüreele sarnaneva konsistentsiga toidud, need ei sisalda tahkeid tükke. Suuri tükke alla neelata ei tohi! Püreesuppidesse on soovitav lisada veidi linnu- või kalaliha. Sööge regulaarselt korda päevas, söögikordasid vahele jätta ei tohi.

Võtke söömiseks aega, üks söögikord võiks kesta 20 kuni 30 minutit. Õppige tunnetama täiskõhutunnet maksimaalne rasva kadu kuu jooksul rinnaku taga keskel, rinnakorvi all ning lõpetage söömine selle tekkimisel. On võimalik, et see tekib juba kahe — kolme suutäie järel.

• Seansi kestus on 15 minutit.
• Kaalulangus uusaasta
• Tagasi Personaaltreener teeb puust ja punaseks: mida ja kas süüa pärast trenni?

Mao täitumise tundemärgid on ka valu mao piirkonnas, iiveldus ning valu õlas või rindkere ülemises osas. Ärge sööge kõhtu liiga täis! Sööge kuni rahulolutunde tekkimiseni. Süües kõhu pidevalt liiga täis, venib uus magu välja, muutes tehtud operatsioon kasutuks.

Kui esialgu tühja kõhu tunnet ei teki, sööge regulaarselt kellaaegade järgi, pannes meeldetuletuse näiteks mobiiltelefoni. Esimesel perioodil peaks Teie eesmärk olema kuni kalori tarbimine päevas.

Miks nad kaovad

Jälgige ka tarbitava valgu kogust. Igas söögikorras peaks sisalduma midagi, mis on valgurikas. Naistel on vajalik valguhulk grammi pikem periood parast kaalulangust meestel grammi ööpäevas. Tavaliselt on selline hulk valku võimalik saada tavatoidust. Teie toiduhulgad on aga palju väiksemad, ja seetõttu on soovitatav tarvitada esimesel kuul lisaks valgujooki või valgupulbrit näiteks Protifar, Easy Diet, DietMix, Modifast vms.

Esimesel perioodil on lubatud: Valgurikastest toitudest — õhukeseks viilutatud kalkuni rinnaliha või sink; hakkliha kalkuni või sealihast ; püreestatud tailiha kana, kalkun ; liha sisaldavad beebipüreed või püreestatud liha; püreestatud tuunikala; lõhe, valge kala nt tursk, ahven, lest, krevett, makra, ; kodujuust; pehme juust; jogurt; madala suhkrusisaldusega puding; munakollane mitte rohkem kui 1 päevas ; munavalge; purustatud või püreestatud tofu; kreemsupid või püreestatud supid; püreestatud oad mustad oad, eelpraetud oad.

Puuviljadest ja juurviljadest — purustatud banaan; õunapüree; püreestatud virsikud; konserveeritud aprikoosid või pirnid konserveeritud omas mahlas ; apelsini ja greibi viljaliha ilma sitkete kestadeta, sest need võivad ummistada mao-peensoole ühenduskoha ; küpsetatud, püreestatud juurviljad porgandid, rohelised oad, spargelkapsas, lillkapsas, punapeet ; püreestatud madala rasvasisaldusega vormiroog pehmete juurviljadega või ühepajatoit; tomatimahl; juurviljamahl.

Esialgu võivad toored puuviljad põhjustada kõhugaase ning halba enesetunnet! Muud — tomatisupp; kartulipuder osadele patsientidele raske taluda ; soolased küpsised; vedelamapoolsemad pudrud kaerahelbepuder, neljavilja puder ; margariin; ketšup; sinep; light või madala rasvasisaldusega majonees; rasvavabad või vähendatud rasvasisaldusega salatikastmed. Vältida tuleks: suurte puuviljatükkidega jogurt; toored, kõvad või sitked puuviljad ja juurviljad; mais; herned; pikem periood parast kaalulangust nuudlid; riis; leib; püreestamata tahked toidud; suure rasvasisaldusega toidud; punane liha; suure suhkrusisaldusega toidud; siirupid; kommid ja maiustused; tükkidega maapähklivõi; jäätis.

Kui Te ei talu esialgu vedelaid ning pikem periood parast kaalulangust toite, minge tagasi selgete vedelike juurde ja proovige nädala möödudes uuesti. Vedelike tarbimine esimesel perioodil Tähelepanu peaks suunama piisava hulga vedeliku tarbimisele: rohkem kui 1,2 liitrit ööpäevas. Jooge piisavalt, et hoida uriin selget kahvatukollast värvi. Kui uriin muutub häguseks, tumedaks või halvasti lõhnavaks, jooge rohkem!

Jooge aeglaset päeva jooksul, söögikordadest eraldi jooge 30min enne ning 30min peale söögikorda. Oluline on rõhutada, et esimesel perioodil tuleb korraga juua vaid väga väikeseid koguseid mitte rohkem kui 2—3 supilusikatäit korraga.

Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada?

Seejärel oodake minutit enne uue vedeliku joomist. Kui Te tunnete, pikem periood parast kaalulangust kõht on täis, ärge jooge rohkem. Väikeste koguste joomine on vajalik uue väikese mao väljavenitamise ja klambrijoone rebenemise vältimiseks. Aja jooksul muutub vedelike tarbimine kergemaks. Hoiduge joomisest läbi kõrre. Läbi kõrre joomisel neelate rohkem õhku, mis paneb Teid röhitsema ning võib tekitada valu õlas ja rindkere ülemises osas. Seetõttu on oluline vältida ka gaseeritud jooke, sest need tekitavad liigselt gaase ning peensoole liigset venitust.

Väga oluline on vältida ka kõrge suhkrusisaldusega vedelikke rohkem kui grammi ml kohtasest need põhjustavad Dumping sündroomi. Samuti välistage oma menüüst alkohol. Kandke igapäevaselt kaasas pudelivett. Nii saate Te päeva jooksul korduvalt väikeste lonksude kaupa juua, vältides vedelikupuuduse teket.

Esimesel perioodil on lubatud: vesi, gaseerimata maitsestatud vesi, jääkuubikud, suhkruta tee, veega lahjendatud mahlad, valke sisaldavad joogid, valke sisaldavad puuviljajoogid nt smuutid.

Personaaltreener teeb puust ja punaseks: mida ja kas süüa pärast trenni?

Smuutid Smuutidesse sobivad puuviljad toorelt kuna kogu joogi konsistents on vedel ning korraga söödava puuvilja hulk ei ole väga suur. Smuutide valmistamisel tuleb meeles pidada, et jook peaks sisaldama puuvilja, valku, vedelikku ja maitseaineid. Vedelikuna võib kasutada ka ainult valgujooki, siis on nii valgu kui ka vedeliku osa joogis tagatud.

Kui valgujooki ei soovi lisada, on vedelikuna hea kasutada piima, sojapiima. Puuviljadest võib lisada kõiki, kaasa arvatud tooreid, külmutatud ning konserveeritud puuvilju. Külmutatud puuviljad muudavad joogi paksemaks, värsketest puuviljadest joogile võiks lisada mõned jääkuubikud.

Maitseaineid ja soola võite lisada niipalju kui vajate.

Proovige kaneeli, kardemoni, ingverit, tilli, muskaatpähklit, nelki, peterselli. Põhimõtteliselt on võimalike smuutide hulk piiramatu.

Head proovimist. Vältida tuleks: spordijooke, limonaade või muid gaseeritud jooke, magusaid suhkrustatud jooke. Jah, Te võite seda juua, kuid soojalt, mitte kuumalt.

Jooge oma kohvi piimaga ning ilma suhkruta. Füüsiline aktiivsus esimesel perioodil Füüsiline aktiivsus on vajalik esimesel võimalusel peale operatsiooni.

Käige jalutamas, lisades koormust vastavalt enesetundele käies trepist, mäest üles-alla. Arvestama peab sellega, et vähenenud päevase tarbitavate kalorite hulga tõttu väsib organism kiiremini. Raskeid asju tõsta ei tohi!

Teine periood — kolmas ja neljas nädal peale operatsiooni Teie magu hakkab paranema, kuid ei ole veel valmis seedima tahket toitu. Selles perioodis on dieedi eesmärgiks suurendada toiduvalikut ning valmistada Teie magu ette tahkeks toiduks. Toit selles perioodis vajab minimaalselt mälumist. Toitumine teisel perioodil Kui talute vedelaid ning püreestatud toite, võite jätkata pehmemate tahkete toitudega. Pehmed toidud peaks olema õrnad ja kergesti peeneks näritavad. Piisavalt pehme on toit mille suudate kahvliga purustada.

Püreestada pole enam tarvis, kuid purustage söök taldrikul kahvliga, suuri tükke alla neelata ei tohi!