Mis toitu on koige parem suua rasva poletamiseks, 25 üllatavat toitu, mis põletavad rasva - Tervisliku Toitumise

Kui tahad kulutada g rasva ehk kalorit, tuleb iga mainitud tegevust harrastada veel 17,5 korda kauem nätsu närimise puhul siis tundi ehk üle 13 ööpäeva — autš! Vesi on keskkond, kus toimub suur osa rakkude tegevusest, sealhulgas ka rasvade transport ja põletus.

Pärast treeningut ei tasuks einestamisega oodata üle kahe tunni, et mitte kaotada treeningu positiivset efekti.

50 toitu soolestiku kaotamiseks

Teadus toetab seda ideed väitega, et energiavaene toit enne trenni võib sundida keha energiat ammutama maksat ja neerudest, takistades kaalukaotust. Treening vähendab aga lihaste glükogeenivarusid, mis vajaksid kiiret taastamist.

Kõige parem on teha väike eine umbes pool tundi pärast trenni, kuni ainevahetus on veel kõige aktiivsemas staadiumis, mis kasvatab rasva põletamise tõenäosust. Enne trenni: pähklid Peaaegu kõik pähklid sisaldavad palju valku, eriti mandlid, milles leidub ka südamesõbralikke rasvu ja kiudaineid. Kui mandleid pole käepärast, sobivad ka kreeka pähklid.

Kindlasti joo ka palju vett! Enne trenni: kaerahelbepuder ja marjad Kaerahelbed on alati tervislik valik, kuid eriti kasulik just treeningueelselt, kuna sisaldab palju valku.

Lisaks mustikad, mis sisaldavad nii süsivesikuid kui C-vitamiini, kaaliumi maksale kasulik ning kiudaineid. Need kaks toiduainet moodustavad parima kombinatsiooni eesseisvaks treeninguks.

Enne trenni: täisteraleib lahja juustuga See on lihtne valik ja sobib eelkõige neile, kel on väga tihe ajagraafik.

Toitu lihtsus ei vähenda tema toiteväärtust. Sellisest leivast saad palju tervislikku valku, ja väärtuslikke, mitte rafineeritud süsivesikuid.

25 üllatavat toitu, mis õhutavad rasva

Juust vali ise, peaasi, et oleks väherasvane. Pärast trenni: vadakuvalk mandlipiimaga Valgujookide suhtes on nii poolt- kui vastuargumente, kuid treeningust kiiret taastumist ja toitumist pakuvad need küll.

Valgujooki on lihtne seedida ning keha imendab selle kiiresti. Lisades valgujooki mandlipiima, on jook kiudainete- kaaliumi- e-vitamiini- ja magneesiumirikkam.

Pärast trenni: munapuder klaasi apelsinimahlaga Muna on kõige lihtsam valguallikas, kuid peaaegu täiesti süsivesikutevaba. Sellepärast oleks soovitatav tarbida munaputru koos väikese klaasi apelsinitäismahlaga pole valmistatud kontsentraadistideaalvariandis värskelt pressituna.

See kooslus pakub sulle kiudaineid, A- ja C- ja D-vitamiini, valku ja kaltsiumi.