Kuidas poletada ja kae rasva
Püsti, jalad üksteisest, käed külgedel, sirutage nii palju kui võimalik. Kaal võib sul ju madal olla, kuid mõõdud on üsna keskpärased mõõtsid vööümbermõõtu ikka õigest kohast? Lülitage selle aja jooksul telefon välja ja tehke midagi lõõgastavat, näiteks lugege või mediteerige.
Kindel võidab võistluse Kui käte ja selja üleliigne rasv muudab teid nii eneseteadlikuks, et te hüppate teelt igal ajal, kui sõber valmistab oma fotoaparaati, siis võib rasva kaotamine aidata teil end vähem teadvustada. Ärge võtke moehullu dieeti ega ostke nn maksimaalne kaalulangus 7 nadala jooksul veebis. Kõige jätkusuutlikum viis kaalust alla võtta on tervisliku eluviisi kujundamine, sealhulgas toitev toitumine ja regulaarne treenimine.
mystyleevent.com
Te ei saa rasva kadu sihtida Ükski konkreetne toidutüüp või treening ei aita teil vähendada käte ja selja rasva, sest te ei saa valida keha rasva asukohta, mida soovite põletada. Teooriat, et olete võimeline valima rasva, mida soovite kaotada, nimetatakse täppide vähendamiseks ja see on lihtsalt eksiarvamus.
Kui tarbite vähem kaloreid kui kulutate ja teete seda järjepidevalt, muutub teie keha seisundiks, mida nimetatakse kaloridefitsiidiks. Sel hetkel toimub rasvade kadu, kuid kaotate kogu keha rasva, mitte konkreetsetest piirkondadest pärit rasva. Tehke tervislikke toite ja suupisteid Dieedi muutmine võib aidata teil saada kalorivaegust.
Peamine muudatus on vähendada kaloraaži ja seda saate teha valides tervisliku toidu, mis sisaldab palju kiudaineid ja vähe kaloreid, ning vähendades ka portsjonite suurust. Pange värskete puu- ja köögiviljade keskpunktiks iga söögikord ja lisage sellele väike kogus tailiha, kala, täisteratooteid, pähkleid, seemneid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Te ei saa rasva kadu sihtida
Kõrvaldage rafineeritud teraviljasaadused, suhkrulisandiga toidud ja kõik praetud. Rüüpage suhkrurohkete soodade ja mahlade asemel vett või magustamata teed. Liiguta oma keha Harjutus on ka tervisliku eluviisi oluline osa ning aktiivsena hoidmine parandab oluliselt teie võimet saavutada kaloripuudus.
Kui olete istuv, lisage lihtsalt iga päev mõni treening, näiteks kõndimine, jalgrattasõit või tantsimine, mis aitab suurendada põletatud kaloreid.
Lisage kogu keha vastupanuharjutused oma treeningkavasse, et lihaseid kasvatada, mis aitab tõsta teie ainevahetust puhates. Pühenduge vähemalt minutiga kardiotreenimisele nädalas ja igal nädalal kahele kogu keha vastupanuvõimega treeningule.
Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada? Pirnike Kaalun 61 kg. Nüüd paljud ütlevads, et see pole mingi ülekaal,aga
Kindel võidab võistluse Te ei pruugi märgata kohese rasva hulga vähenemist kätel ja seljal, kuid kui suudate säilitada kaloripuuduse, kaotate kaalu. Teie kaalukaotuse määr sõltub teie kaloraažist võrreldes teie põletatud kaloraažiga, kuid kalori puudujääk võrdub 1 naela rasva kadu.
Kuidas kiiresti ja hõlpsalt oma käsirasvadest lahti saada
Teil on mõistlik loota, et võite selle kaalu kuidas poletada ja kae rasva või kahe jooksul kaotada. Niikaua kui suudate seda defitsiiti säilitada, jätkate kaalu langetamist. Lõpuks märkate rasvade vähenemist piirkondades, mida soovite muuta.
