Kui palju rasva poletate jalgrattaga

Soovitan kasutada bikekalculaatorit. Bike ratsutamine põleb rasva samadel aladel, mida mis tahes tegevus peaks. Kui sa tõmbad veekogu vette ladustatavast veest, kust vett muru juurde jõuab? Lisaks pedaalide kiirusele saate ka jalgratastega rohkem kaloreid põletada, kui treeningu intensiivsust suurendate; see tähendab, et kui suurendate tugevust, mida jalad peavad tegema, et edasi liikuda, nagu oleksite nõlval. Ma plaaningi nüüd senise 7x 50km nädalast muuta 4x km ja hiit mis kestab min kokku. See teeb korralikku tööd arvutamiseks, kui palju kaloreid te kasutate … Sõltub sellest, kui raske te töötate, kui sobib, ja kui palju lihaseid on teil vaja teha.

Kas põletate rattaga nii palju kaloreid, kui arvate?

Westend61Getty Images Siit leiate hea uudise: jalgrattasõit on üks parimaid viise, kuidas treenida treeningul sadu kaloreid. Halvad uudised: Enamik inimesi hindab oma kaloripõletust liiga palju - sageli palju nagu piisavalt, et unustada kõik lisapakk.

Kuid see pole sinu süü.

Kui vähegi, väärivad minusugused tervisekirjanikud suure süüdlase õlga. Aastaid rääkisime igapäevaste tegevuste, näiteks rahuliku kohvikusõiduga, hämmastavatest kalorite kasutamisest.

Me ei tahtnud kedagi petta; meid peteti iseenesest, tuginedes sellistele tööriistadele nagu kalorikalkulaatorid, mis hindavad energiakulu, kasutades valemeid, mis põhinevad MET-il ülesande metaboolne ekvivalent ja kaalul.

Ja need numbrid võivad olla väga individuaalsed või hädasti ebatäpsed.

Võtame näiteks selle rahuliku sõidu. Üldiselt tuleb umbes 12 miili tunnis jalgrattasõitu 8 MET juures, mis tähendab, et kilone kilone sõitja võib tunnis põletada üle kalori.

Igas vanuses jõusaalikülastajad kasutavad elliptilisi jalgrattaid, et püsida vormis ja hoida oma südant tervena. Elliptilistel trenažööridel põletatud kalorite arv sõltub muu hulgas teie kehakaalust. Teatud strateegiad, näiteks intervallide lisamine treeningusse, võivad suurendada kalorite põletamist.

See on küll tugev "võib" - eriti kui see rattur sobib ka rattaga kenasti. See arv ei võta kunagi arvesse ka asjaolu, et kulutaksite tund aega 1 MET ja põletaksite 68 kalorit isegi siis, kui teeksite midagi pingutavat kui Troonide mängu.

Nii et kui premeerite oma kalorilist sõitu šokolaadikoti ja suure lattega, võib teie kaal tõusta vastupidises suunas sellele, mida soovite saavutada.

Kuid kõik on parem, kui meil on elektroonilisi kangaid, mis jälgivad meie iga sammu ja hämmingut, eks? Mitte just.

Kas põletate rattaga nii palju kaloreid, kui arvate? Westend61Getty Images Siit leiate hea uudise: jalgrattasõit on üks parimaid viise, kuidas treenida treeningul sadu kaloreid. Halvad uudised: Enamik inimesi hindab oma kaloripõletust liiga palju - sageli palju nagu piisavalt, et unustada kõik lisapakk. Kuid see pole sinu süü.

Kõige täpsem oli 27 protsenti. Kõige vähem täpsed?

Pedaalide intensiivsus

Kui palju rasva poletate jalgrattaga üheksakümmend kolm protsenti. Ja seitsmest seadmest kuus mõõtsid pulssi täpselt viie protsendi täpsusega.

Keha on laisk, ja rasvade muutmine energiasse on raskem kui kui keha teistes kujudes juba salvestatud energia kasutamine. Nii et enne, kui keha hakkab põletama rasva, peate esmalt ära kasutama kogu muu energia. Nõrga rusikareegli järgi kulub "kerge" energiatarbimiseks umbes 45 minutit ja teie keha pöördub alles rasvana alles pärast seda.

Mida üksikasjalikumad andmed enda kohta sisestate, näiteks vanus, pikkus, kaal, sugu ja maksimaalne pulss, seda täpsemalt saavad nende sisemised algoritmid teie kalorikulu välja arvutada. Seadmega sünkroonitud pulsikella kandmine aitab ka teie kaloriarvestust täpsemaks muuta.

Võimsusmõõturid mõõdavad teie tehtavat tööd ja kuvavad selle kilodžaulides, mis on tööühik, mis arvestab, et inimese keha ei ole protsenti efektiivne, kui muuta teie kütusevarude energia füüsiliseks tööks, näiteks jalgratas.

Seotud lugu Spetsialiseerunud lansseerib uue võimsusmõõturi "Jalgrattasõidul põletatud kilodžaulid ja kalorid muutuvad suhteks 1: 1, " ütleb USA rattasõidu 1. Kui teie sõidufail ütleb, et tegite kJ tööd, võite viie protsendilise vea piires tunda end kindlalt, et põletasite kalorit.

Sellegipoolest on äärmiselt oluline meeles pidada, et isegi kui saate võimalikult täpsed kalorite andmed, on fitness ja kaalulangus rohkem kui see arv. Kuid need ei põle lõpuks muljetavaldavat hulka kaloreid, kui neid teete.

1. Nv rapid kaalulangus
2. Nagu te peaksite teadma, ei ole sama teha 10 minutit harjutust kui pool tundi, samuti ei ole see sama, mis tavalise kiirusega või kiire, mistõttu aitame teil paljastada teie kunagi tehtud küsimuse: mitu kalorit Ma põletan jalgrattaga?
3. Kas jalgrattaga sõitmine toob keha rasva? - FAQ
4. Slimming kid
5. Post by mihkel »
6. Viis müüti kardiotreeningu kohta - Toit ja trenn - Tervis