Kas hupata roping poletada reie rasva

Kui teete kõike õigesti, peaksite tundma, kuidas kõhu lihaseid töötada. Vale lähteasendi korral väsitate kiiresti ja te ei soovi enam trenni teha - lihased, mida ei tohiks üle pingutada, pingutatakse üle. Kuna saate kogu päeva jooksul köit hüpata kümne minuti kaupa, on see ideaalne treeningvahend. Vaheldumisi lungesid tehes astuge mitte edasi, vaid tagasi.

Trossi hüppamine aitab kaloreid põletada ning hoiab alakeha, käsi ja jalgu vormis. See kasutab paljusid keha lihaseid, nii et lahja lihase ehitamine ei võta kaua aega.

Jumping Pie Prank!

Trossi hüppamine kulutab sama palju kaloreid kui 30 minutit jooksu. Tähtsus Harjutamiseks mõeldud hüppenööri üks peamisi eeliseid on see, et hüppenöör on kaasaskantav. Seda saab hõlpsasti kaasas kanda, nii et saate treenida siseruumides või väljas.

Hüppenööriga harjutamiseks vajate ainult 3-kordjalga ruumi. See tähendab, et isegi kui olete puhkusel või reisite suurema osa ajast, võite oma köie lihtsalt slimming herb pakkida ja selle kaasa võtta. Mõjud Kuigi köie hüppamisel kasutatakse põhiliselt lihaseid, on Muscle and Fitness veebisaidil öeldud, et märkimisväärse treeningu saavad ka mitmed teised lihased, sealhulgas õlad, kõhulihased, reieluu ja neljarattalised.

• Trossi hüppamine aitab kaloreid põletada ning hoiab alakeha, käsi ja jalgu vormis.
• Kuidas hüppenurkamine aitab kehal? - Muu
• 6 kivi kaalulangus
• Kuigi see on tuntud oma mänguväljakutes, on hüppenöör ka hea treeningvahend.
• Olgem ausad: sa pole üksi, kui leiad end jõusaalist ja soovid, et oleks kiire lahendus.
• Hingake välja, tõstes samal ajal vasakut jalga enda ees.

Seda tüüpi jõusaalis töötavad enamus lihaseid, seega aitab see ka teie keha stabiliseerida ja keha peamist jõudu üles ehitada. Ekspertide ülevaade Köie hüppamisest maksimumi võtmiseks ja vigastuste riski vähendamiseks tasakaalustage oma kaal alati jalgade pallidel, hoides põlvi kergelt painutatud kujul.

Sõltuvalt sellest, kui kiiresti te hüppate ja kui palju te kaalute, võite köishüppamise tunnis põletada üle kalori, investeerimata rohkem kui 5 dollarit. Hüppenöör, mida saate hõlpsalt kõikjal kaasas kanda, teeb vähe müra. Kuna saate kogu päeva jooksul köit hüpata kümne minuti kaupa, on see ideaalne treeningvahend.

Hoidke kael sirge ja silmad ettepoole suunatud. Hoidke küünarnukid keha lähedal ja tehke köie keeramiseks randmetega väikeseid ringikujulisi liigutusi.

Põrandalt tõustes suunake varbad vastu maad ja maandudes olge valmis uuesti hüppama, et kontsad maad ei puudutaks. Funktsioon Nööri hüppamise ajal saate teha palju harjutusi, et treenimise ajal igav ei hakkaks.

Lisaks trossi põhi- ja tagurpidi pööramisele ning jalgade vaheldumisele hüppamise ajal on ka harjutus, mida nimetatakse keerutajaks. See tähendab alakeha keeramist hüppamise ajal vahelduvatele külgedele.

Harjutused 18 lihtsat ja parimat harjutust kaenlaaluse rasva vähendamiseks Kõikjal kasvav rasv võib olla ebameeldiv ja karm, et sellest rasvast vabaneda. Kuid kõige ilmsem ja piinlikum koht rasvade tekkimiseks on kaenlaaluse rinnahoidja piirkond või kaenlaaluste lähedal. Selle piirkonna rasv on käte tõstmisel nähtav ja takistab varrukateta kleite ja sügavate lõigetega kleite. Kuid ärge muretsege enam, siin on 18 lihtsat ja tõhusat harjutust kaenlaaluse rasva vähendamiseks koos piltidega. Parimad harjutused kaenlaaluse rasva vähendamiseks: Mõni venitus aitab vähendada rasva kaenlaaluste ümbruses ja toniseerib lihaseid, muutmata need lõtvaks.

Twister on kasulik vasikate, reite, puusade ja tuharate ehitamiseks ja toonimiseks. Täpsem teisaldamine Teine harjutus lihasmassi kasvatamiseks ja jalalihaste toonimiseks on topeltalune.

Selle harjutuse käigus keerate köit kiiresti, nii et see läheb ühe hüppega kaks korda jalgade alt läbi. See harjutus parandab ka tasakaalu ja koordinatsiooni.

Lisaks tegelikule kaalu langetamisele treenib regulaarne hüppenöör hüppenööriga kardiovaskulaarsüsteemi, hingamissüsteemi ja kõiki lihasrühmi. Ainevahetus kiireneb, toksiinid eemaldatakse, nahk muutub elastsemaks. Keha on toonuses, tervislik seisund paraneb, meeleolu tõuseb. Keha kontuurid pingutatakse ja muutuvad selgemaks, "lõtvus" kaob.

Kui olete kahekordse alaosa osav, saate selle suurendada kolmekordseks või neljakordseks.