Jumping trossi rasva kadu, Video: How To Burn Fat Fast with Jump Rope HIIT Cardio 2021, Mai
Harjutamiseks ei soovitata teha sagedamini kui 1 kord 3 päeva. Siin on viis trosside õppimise põhjust: 1. Kõik liiki harjutusi tuleks läbi 5 minutit, millele järgneb 2-minutiline paus. Riietus koolituse südame riided peaks olema kõnealuste põhimõtetega kooskõlas: Mugavuse: vähene stiile, piirata liikumist ja ei anna õigust teha harjutusi; materjal: eriline mõeldud sport. Optimaalselt tegelenud kolm korda nädalas, ja kiirendada protsessi põletavad rasva - päevas.
Jump-Rope Cardio
Peatamine allosas, peate hingata ja sujuvalt tõusta. Jumping köis Läbi südame kodus, ärge unustage kõige olulisem lisaseade, mis võimaldab teil teha tõhusat harjutused põletada rasva - köis. Eeliseid kasutades trossi: See suurendab energiakulu organismis helisignaali; parandab südame; suurendab tase vastupidavust; Saadud toonil mitut lihasgruppides korraga. Eksperdid soovitavad, et käigus südame vahelduma kasutamise köit järgmistest harjutustest: sörkimine paigas, hüpped ja jalgsi, ilma et see aksessuaar.
Kõik liiki harjutusi tuleks läbi 5 minutit, millele järgneb 2-minutiline paus.
Kõige tõhusam harjutused on: Keerates positsiooni valetamine: tõsta tema pea taga käed ilma ponnistus oma kaela. Puusad selle aja jooksul peaks põhinema kindlalt põrandale. Käärid: lamades selili, tõstke sirged jalad kuni 45 kraadi all ja vaheldumisi läbida neid.
Hüpe-köis südame - Tervis
Diver: lamades selili, teostada jalgsi liikumise kohta ülempiiri tõstetakse jalad. Tehakse keeramata, ainult jalgades ikka tõstatatud.
Jalgrattasõit: lamades selili, vaheldumisi ühendada vastupidine jala, kõverdatud põlved, põlved ja käed tema pea taga zavedonnyh. Running kohapeal Töötab kohas peetakse üsna tõhus meetod luua pehme koormust jalad.
Südame rasvapõletuseks kodus naiste, kestus, proovi treeningu, jahu, impulsi
Seda on võimalik teostada kõikjal ja igal ajal. Tähtis: hingamine ajal selliseid harjutusi tuleks teha ainult läbi nina. Oluline on teha lühiajalisi aeglustumine, millele järgneb kiirendus liikumist.
Burpoe Ajal cardio mis toimub kodus, mingit kahju teha harjutus Burpoe, mida kasutatakse põletavad rasva. Eripära kasutamise on erinev sõltuvalt soost võistleja: mehedEsiteks sa pead tegema push-ups, siis hüpata kohapeal. Täpsem sportlased suudavad täita striping koos hüpped üle lati või sörkimine paigas, tehes pull-ups, või hüpped mäe; naised: Hakka sirge, kükitama alla korrusele, tema käed toetuma põrandale tema ees.
Jump tagasi ja võtab seisukoha, et push-ups.
Kinnitage tuharad ja külmutada 5 sekundit ja tagasi algasendisse. Nüüd hüpata ja sulgeda oma peopesa üle tema pea. Esiteks korrata 10 korda, mille saavutamiseks vajaliku aja pidev hüppab minut.
Ära jäta kõige populaarsem artikkel rubriigid: kuivatamine keha tüdrukutele. Koolitusprogramm, üksikasjalik menüü toitlustamine kuu päeva. Jumping tekitab luu mineraalset tihedust ja parandab kogu keha võimsust.
Sportlased on seda kasutanud oma vertikaalse hüppe kõrguse parandamiseks. Parem koordineerimine. Hüppeliin sunnib teid hoidma rütmilist kiirust ja kasutama õiget vormi, vastasel juhul te reisite. Jumpingutross hõlmab peaaegu kõiki lihaseid.
Kas on võimalik kaalust alla abiga köie? Kogemused ja soovitused
Mõned inimesed teatavad, et see on ainus südamehaigus, mida nad vajavad rasva kaotamiseks. Omapära niisuguse kasutamise kehal on selline, et rasva kadu Mehhanism käivitub alles pärast minutilist pidevat hüpped. Ja enne seda juhtub lagunemine lihaskoe, mis seejärel reageerib kiiresti seada uued kaalu.
Seetõttu peab iga komplekt harjutusi köis on hea ainult täiendusena Muu sporditegevus. Jumping köis on tõhusad soojendada enne treeningut, et lihased ei jahutada lähenemisviiside vahel teiste simulaatorid jõusaalis.
Kas on võimalik kaalust alla abiga köie? Kogemused ja soovitused
Aga ise nad ei saa olla tõhus kaalulangus vahend. Lisaks pidage meeles, et kui te kasutamise sealhulgas köis põletada rasva kudede asendab Xia ehitada lihasmassi, mis on tunduvalt raskemad kui rasv. Seetõttu ei ole kaalulangus ja ruumala muutus keha: talje ja kõht pingutatud, jättes korda tagant, "põlvpüksid" puusad. Aga kiire ja märkimisväärset muutust tasakaalu tööhõive ei peaks ootama sport.
Vastavalt füüsikaliste uuringute kogumikule võib 10 minuti jooksul hüpped köis põletada nii palju kaloreid kui sörkimine kaheksa minuti-miililises tempos. Pole mingi ime, et paljud treeningueksperdid nimetavad hüppenööriks parima kõikvõimaliku treeningvarustuse, mida saate ise kasutada. Siin on viis trosside õppimise põhjust: 1. Erinevalt jooksulint, elliptiilisest või mõnest muust kõrgtehnoloogilisest kardio-masinast hüppavad köisad umbes 15 dollarini ja hea peaks kesta aastaid - kui mitte aastakümneid. Saate seda võtta kõikjal ja kasutada seda siseruumides või välja.
Nii et mida saate kaalust alla võtta? Vastus on lihtne: see on väga oluline õige toitumine ja tervislik sport koormus. Sealhulgas harjutusi köis. See kombinatsioon on ideaalne vabaneda ülekaalust.