Jalgi oma kaalulangust. Kuidas kohe kaalust alla võtta - 51 erinevat viisi - Nahahooldus -

Pärast lõunasööki jääte aktiivseks ega tunne end liiga täis ega punnitatuna. Neis on palju oomega-3, vitamiine B, magneesiumi, vitamiine A ja C. Oled kade nende peale, kel kaalulangetamine on õnnestunud Tundes kadedust nende peale, kel on kaalulangetamine õnnestunud, on aeg keskenduda iseendale.

• Parim salendav keha shaper
• 7 lihtsat, loomulikku elumuutust, mis alandavad kaalu iseenesest - Oma Maitse
• Kaalulangus parast turoksiini
• Eriline dieet meestele ja naistele peaks sisaldama järgmist: piima- ja hapupiim, rohelised ja lehtköögiviljad - spinat, brokoli, petersell, lillkapsas ja rooskapsas, kliid ja täisteratooted; igat tüüpi kaunviljad, kibuvitsamarjad ja mustad sõstrad, tatar, porgand ja kõrvits; kanamunad, vasikaliha, veiseliha, kalkun ja küülik; forell, tuunikala, heeringas, sardiinid ja lõhe, tursamaks; toored kreeka pähklid, männipähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid, mandlid ja maapähklid, avokaadod; seened; värsked köögiviljad nagu porgand, kapsas, õunad, kurgid kummina.
• 5 märki, et peaksid kaalulangust tõsiselt võtma - Alkeemia

Hormoonikõikumised mõjutavad naist iga kuu nii füüsiliselt kui emotsionaalselt ja teevad kaaluga tegelemise veelgi raskemaks. PMS ehk premenstruaalne sündroom on «päevadele» eelnev sümptomite kogum, mida kogeb umbes 40 protsenti naistest, kirjutab Hello Healthy.

PMS-i füüsiliste sümptomite alal kuuluvad näiteks kurnatus, puhitused, käte ja jalgade tursumine, tundlikkus ja iiveldus.

Kaalulangus

Psühholoogiliste sümptomite alla käivad suurem söögiisu magusate ja soolaste toitude järele, depressioon, ärritus, tujukõikumised, ärevus, soov üksi olla ja unehäired. Naise menstruaaltsüklit juhivad hormonaalsed muutused.

Vahetult enne «päevi» tõuseb progesterooni tase, mille tõttu võivad tekkida kõhupuhitused, tundlikkus ja tursumine. Progesterooniga koos vallandub ka rohkem aldosterooni, mis paneb neere rohkem vett ja naatriumi kinni hoidma.

See on ka põhjus, miks võid tunda end menstruatsioonile eelnevad ajal eriti suure ja kohmakana.

Paljud naised võtavad seetõttu vee arvelt pisut kaalus juurde. Samal ajal langeb oluliselt östrogeeni tase, mis muidu enne ovulatsiooni järsult tõuseb. Östrogeeni langus selgitab, miks nädal või mõni päev ennemenstruatsiooni tekib kontrollimatu isu rämpstoidu järele, tuju läheb ära ja süda hakkab läikima.

Hormonaalsed muutused on vajalikud selleks, et naise keha lapsekandmiseks ette valmistada. Paraku võivad sellega kaasneda sümptomid, mis teevad argielu oluliselt jalgi oma kaalulangust. Kui palju täpsemalt, sõltub individuaalsetest eripäradest.

Soovitatavad artiklid: Rasvumine ei ole hea tervise märk. Riiklike tervishoiuinstituutide andmetel nõuavad rasvumisega seotud haigused aastas umbes inimelu 1. Seega, kui olete ülekaaluline, peate flapi kaotama. Muidugi võtab kaalulangetamine aega, pühendumist ja füüsilist tööd ning pole peaaegu kunagi sujuv sõit.

Arusaadavalt võib menstruatsiooniaegne kaalutõus teha meele eriti mõruks neil, kes on oma figuuri parandamise nimel palju vaeva näinud ja juba ka häid tulemusi saavutanud. Selleks, et pingutused järgmisel kuul vältimatu katsumuse ajal luhta ei läheks, võid proovida mõnd nippi, kuidas PMS-iga paremini hakkama saada.

Võta rahulikult ja jätka treeningutega.

Tegelikult on mõõdukas trenn väga tõhus abimees, mis aitab leevendada halba tuju ja annab jõudu juurde. Kui kõhuvalu on selleks liiga tugev, võiksid proovida meditatsiooni ja kontrollitud hingamist umbes minutit kaks korda päevas. Jälgi, kuidas mõjutab su enesetunnet kohvi joomine.

1. Foto: depositphotos.
2. Bpi roxy kaalulanguse ulevaated
3. Kaalulangus, seiskumine, -tõus peale maovähendusoperatsiooni

PMS-i sümptomeid tundes võiksid piirata kofeiini tarbimist ja vaadata, kas hakkab parem. Sõltuvalt jalgi oma kaalulangust organismist võib kofeiini kogus enesetunnet kas parandada või halvendada.

Mõni naine tunneb, et kohvi joomine peletab menstruatsiooniaegset väsimust ja aitab vett väljutada, samas teistel teeb see sümptomid hoopis tugevamaks. Muud ei jää üle, kui tuleb katsetada.

Dieet on mõtteviisi küsimus. Shutterstock Teame ju kõik, mis juhtub, kui hakata pidama dieeti ja keerata kraanid kinni oma normaalselt toidutarbimisel. Suhteliselt kiiresti kaob huvi ja jõud ning me oleme üsna pea tagasi oma halbade harjumuste juures. Kehakaalu alandmiseks ja selle tagasituleku ärahoidmiseks on vaja muuta oma elustiili ja seda väikeste kui jõuliste muutustega, vahendab FitWatch.

Suupisteid valides jälgi nende toitainesisaldust. Kuigi süda ihkab sel ajal ehk rohkem šokolaadi, ütleb aju, et sul oleks vaja midagi tõhusat, mis sisaldaks kaltsiumi, D-vitamiini, B6-vitamiini ja magneesiumi.

Arvustused

Kui suudad, siis ole oma isudest üle ja söö hoopis jogurtit, müslit, pähkleid, juustu ja lõhet. Ära lase teistel end mõjutada. Uuringud on näidanud, et premenstruaalne sündroom suurendab naistes ebakindlust, teeb oma keha suhtes eneseteadlikumaks ja kallutab mõtlema, et kõik teised näitavad näpuga.

FOTO: panthermedia. Tihtipeale kipub asi olema selles, et antakse lihtsalt liiga palju järele või ei ole vajalikke teadmisi, kuidas saaks kaalu kaotada ilma nälgimata.

Teisisõnu ei ole su taju päris selge ja võid endale ette kujutada, et teised on sinu suhtes kriitilisemad, kui nad seda tegelikult on. Seetõttu heidad oma välimust ka ise endale rohkem ette.

• Kuidas slim alla jalad ja bum
• 10 viisi, kuidas oma kaalukaotust ise julmalt saboteerid - Toit ja trenn - Tervis
• Slim alla rasva polved
• Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite teada oma keha statistikat ja hoida kaalu rekord?
• Kas stressi all on võimalik kaalust alla võtta ja kui ohtlik see on - Apaatia

Kui sa oled sellest mõjust teadlikum, suudad ehk sellest paremini üle olla ja endale rohkem andeks anda.