3 nadalat tervislikku toitumist ja kaalulangust. Müüdid toitumise kohta | Tervisliku toitumise informatsioon

Võtke ühendust arsti või õega, kui haav ad on muutunud erepunaseks, haava piirkond on turses ja kuumab. Pikajaalise valuravi puhul peaks esmavalik olema paratsetamool või vajadusel opiaadid tramadool. Õige aeg, õige koht ja õige treener! Tegelikkus: Ei ole tähtis, millal sa sööd, vaid kui palju sa sööd. Tänu personaaltreeningule võid sa saada oma unistuse keha.

Toitumisjuhised on erinevates raviasutustes erinevad kuid järgivad siiski sarnaseid põhimõtteid. Täpsemad toitumisjuhised saab raviasutusest kus operatsioon on teostatud. Rasvumine on krooniline haigus, mille ravi on ka peale maovähendusoperatsiooni eluaegne. Toitumise ja elustiili alased muutused peale operatsiooni peavad kinnistuma, vaid nii on võimalik pikaajaline kaalulangus.

Uute harjumuste omandamisel on kriitilise tähtsusega esimesed kuud. Toitumissoovituste järgimine on oluline igal ajal peale operatsiooni, vahetult peale lõikust kindlustab see mao ja sooleõmbluste korraliku paranemise ja väldib uue mao ülevenitamist, hiljem võimaldab toituda täisväärtuslikult, tagada pikaajaline kaalulangus ja hea enesetunne.

Oluline on meeles pidada, et muutused toitumises on tähtsad ning organism vajab nendeks aega.

MOVE by MyFitness - 2021

Bariaatrilise operatsiooni järgne dieet erineb kõikidest teistest dieetidest, mida Te siiani proovinud olete. Menüüd koostades proovige kinni pidada järgnevatest põhimõtetest: Pöörake tähelepanu toidu mitmekesisusele järgides toitumissoovitusi, kaloraaži, valgu hulka ning ettenähtud toidu konsistentsi.

Kasutage fantaasiat erinevatest toiduainetest enda jaoks sobivat toitu valmistades ning garneerimisel. Alustage söömist valgurikkast toidust, kuna valgu saamine toiduga on Teie jaoks kõige olulisem.

Jättes valgutoidu lõppu võib juhtuda, et kõht saab enne täis ning Te ei jõuagi valku sisaldava toiduni. Hea oleks vajalik valgukogus jagada päeva toidukordade peale. Pidage meeles, et täiendav näljutamine ja kaloraaži vähendamine soovitatust on ohtlik ja ei vii eesmärgile lähemale.

Bariaatrilise operatsiooni järgne dieet edeneb läbi mitmete erinevate perioodide, igas perioodis on rõhuasetus erinev. Üldistest põhimõtetest on kõige enam erinevusi just esimeste kuude jooksul ning seetõttu anname täpsemaid soovitused eeskätt selleks perioodiks.

Esimene periood — esimesed kaks nädalat peale operatsiooni Sel ajal paranevad operatsioonihaavad ning uus ühendus õmblused mao ja peensoole vahel. Kahe nädala jooksul on õmblused haprad ning suured toidukogused, liialt kiire või sobimatu toidu söömine võivad põhjustada õmbluste rebenemist ja leket mao-soolesisu valgumine kõhuõõnde. Korraga söödava toiduportsioni hulk sõltub toidu iseloomust ja söömise kiirusest. Kui Te tunnete, et kõht on täis või tunnete valu või ebamugavustunnet, siis lõpetage selleks korraks.

Ime toitumine nädalas

Organism annab nii Teile ise märku tarbitavate toidukoguste osas. Toitumine esimesel perioodil Kui Te talute selgeid vedelikke vesi, mahlad, tee jt. Püreestatud toidud on õuna — või beebipüreele sarnaneva konsistentsiga toidud, need ei sisalda tahkeid tükke. Suuri tükke alla neelata ei tohi!

vaba rehv parast kaalulangust

Püreesuppidesse on soovitav lisada veidi linnu- või kalaliha. Sööge regulaarselt korda päevas, söögikordasid vahele jätta ei tohi. Võtke söömiseks aega, üks söögikord võiks kesta 20 kuni 30 minutit. Õppige tunnetama täiskõhutunnet survetunne rinnaku taga keskel, rinnakorvi all ning lõpetage söömine selle tekkimisel. On võimalik, et see tekib juba kahe — kolme suutäie järel. Mao täitumise tundemärgid on ka valu mao piirkonnas, iiveldus ning valu õlas või rindkere ülemises osas.

Ärge sööge kõhtu liiga täis! Sööge kuni rahulolutunde tekkimiseni.

9 viisi kuidas õige toitumisega põletikku ja valu vähendada

Süües kõhu pidevalt liiga täis, venib uus magu välja, muutes tehtud operatsioon kasutuks. Kui esialgu tühja kõhu tunnet ei teki, sööge regulaarselt kellaaegade järgi, pannes meeldetuletuse näiteks mobiiltelefoni.

Esimesel perioodil peaks Teie eesmärk olema kuni kalori tarbimine päevas. Jälgige ka tarbitava valgu kogust.

  • Kaalulangus parast viiendana
  • 9 viisi kuidas õige toitumisega põletikku ja valu vähendada | Tervisegeenius
  • MOVE by MyFitness - MyFitness

Igas söögikorras peaks sisalduma midagi, mis on valgurikas. Naistel on vajalik valguhulk grammi ning meestel grammi ööpäevas.

Tavaliselt on selline hulk valku võimalik saada tavatoidust. Teie toiduhulgad on aga palju väiksemad, ja seetõttu on soovitatav tarvitada esimesel kuul lisaks valgujooki või valgupulbrit näiteks Protifar, Easy Diet, DietMix, Modifast vms. Esimesel perioodil on lubatud: Valgurikastest toitudest — õhukeseks viilutatud kalkuni rinnaliha või sink; hakkliha kalkuni või sealihast ; püreestatud tailiha kana, kalkun ; liha sisaldavad beebipüreed või püreestatud liha; püreestatud tuunikala; lõhe, valge kala nt tursk, ahven, lest, krevett, makra, ; kodujuust; pehme juust; jogurt; madala suhkrusisaldusega puding; munakollane mitte rohkem kui 1 päevas ; munavalge; purustatud või püreestatud tofu; kreemsupid või püreestatud supid; püreestatud oad mustad oad, eelpraetud oad.

Puuviljadest ja juurviljadest — purustatud banaan; õunapüree; püreestatud virsikud; konserveeritud aprikoosid või pirnid konserveeritud omas mahlas ; apelsini ja greibi viljaliha ilma sitkete kestadeta, sest need võivad ummistada mao-peensoole ühenduskoha ; küpsetatud, püreestatud juurviljad porgandid, rohelised oad, spargelkapsas, lillkapsas, punapeet ; püreestatud madala rasvasisaldusega vormiroog pehmete juurviljadega või ühepajatoit; tomatimahl; juurviljamahl. Esialgu võivad toored puuviljad põhjustada kõhugaase ning halba enesetunnet!

Muud — tomatisupp; kartulipuder osadele patsientidele raske taluda ; soolased küpsised; vedelamapoolsemad pudrud kaerahelbepuder, neljavilja puder ; margariin; ketšup; sinep; light või madala rasvasisaldusega majonees; rasvavabad või vähendatud rasvasisaldusega salatikastmed.

Vältida tuleks: suurte puuviljatükkidega jogurt; toored, kõvad või sitked puuviljad ja juurviljad; mais; herned; pastaroad; nuudlid; riis; non jittery fat burner püreestamata tahked toidud; suure rasvasisaldusega toidud; punane 3 nadalat tervislikku toitumist ja kaalulangust suure suhkrusisaldusega toidud; siirupid; kommid ja maiustused; tükkidega maapähklivõi; jäätis.

kahjum kaal on hea

Kui Te ei talu esialgu vedelaid ning püreestatud toite, minge tagasi selgete vedelike juurde ja proovige nädala möödudes uuesti. Vedelike tarbimine esimesel perioodil Tähelepanu peaks suunama piisava hulga vedeliku tarbimisele: rohkem kui 1,2 liitrit ööpäevas.

Jooge piisavalt, et hoida uriin selget kahvatukollast värvi. Kui uriin muutub häguseks, tumedaks või halvasti lõhnavaks, jooge rohkem! Jooge aeglaset päeva jooksul, söögikordadest eraldi jooge 30min enne ning 30min peale söögikorda. Oluline on rõhutada, et esimesel perioodil tuleb korraga juua vaid väga väikeseid koguseid mitte rohkem 3 nadalat tervislikku toitumist ja kaalulangust 2—3 supilusikatäit korraga.

Seejärel oodake minutit enne uue vedeliku joomist. Kui Te tunnete, et kõht on täis, ärge jooge rohkem. Väikeste koguste joomine on vajalik uue väikese mao väljavenitamise ja klambrijoone rebenemise vältimiseks. Aja jooksul muutub vedelike tarbimine kergemaks. Hoiduge joomisest läbi kõrre.

rasva poletamine hea

Läbi kõrre joomisel neelate rohkem õhku, mis paneb Teid röhitsema ning võib tekitada valu õlas ja rindkere ülemises osas. Seetõttu on oluline vältida ka gaseeritud jooke, sest need tekitavad liigselt gaase ning peensoole liigset venitust.

Väga oluline on vältida ka kõrge suhkrusisaldusega vedelikke rohkem kui grammi ml kohtasest need põhjustavad Dumping sündroomi. Samuti välistage oma menüüst alkohol.

rasva kadumise ri

Kandke igapäevaselt kaasas pudelivett. Nii saate Te päeva jooksul korduvalt väikeste lonksude kaupa juua, vältides vedelikupuuduse teket. Esimesel perioodil on lubatud: vesi, gaseerimata maitsestatud vesi, jääkuubikud, suhkruta tee, veega lahjendatud mahlad, valke sisaldavad joogid, valke sisaldavad puuviljajoogid nt smuutid.

Smuutid Smuutidesse sobivad puuviljad toorelt kuna kogu joogi konsistents on vedel ning korraga söödava puuvilja hulk ei ole väga suur. Smuutide valmistamisel tuleb meeles pidada, et jook peaks sisaldama puuvilja, valku, vedelikku ja maitseaineid.

Toitumisjuhised operatsioonijärgselt

Vedelikuna võib kasutada ka ainult valgujooki, siis on nii valgu kui ka vedeliku osa joogis kaalulangus kiirem. Kui valgujooki ei soovi lisada, on vedelikuna hea kasutada piima, sojapiima. Puuviljadest võib lisada kõiki, kaasa arvatud tooreid, külmutatud ning konserveeritud puuvilju. Külmutatud puuviljad muudavad joogi paksemaks, värsketest puuviljadest joogile võiks lisada mõned jääkuubikud.

Maitseaineid ja soola võite lisada niipalju kui vajate. Proovige kaneeli, kardemoni, ingverit, tilli, muskaatpähklit, nelki, peterselli. Põhimõtteliselt on võimalike smuutide hulk piiramatu. Head proovimist. Vältida tuleks: spordijooke, limonaade või muid gaseeritud jooke, magusaid suhkrustatud jooke. Jah, Te võite seda juua, kuid soojalt, mitte kuumalt. Jooge oma kohvi piimaga ning ilma suhkruta.

Füüsiline aktiivsus esimesel perioodil Füüsiline aktiivsus on vajalik esimesel võimalusel peale operatsiooni. Käige jalutamas, lisades koormust vastavalt enesetundele käies trepist, mäest üles-alla. Arvestama peab sellega, et vähenenud päevase tarbitavate kalorite hulga tõttu väsib organism kiiremini.

rasva kadumise segisti retseptid

Raskeid asju tõsta ei tohi! Teine periood — kolmas ja neljas nädal peale operatsiooni Teie magu hakkab paranema, kuid ei ole veel valmis seedima tahket toitu. Selles perioodis on dieedi eesmärgiks suurendada toiduvalikut ning valmistada Teie magu ette tahkeks toiduks.

Toit selles perioodis vajab minimaalselt mälumist. Toitumine teisel perioodil Kui talute vedelaid ning püreestatud toite, võite jätkata pehmemate tahkete toitudega.

Pehmed toidud peaks olema õrnad ja kergesti peeneks näritavad.

Piisavalt pehme on toit mille suudate kahvliga purustada. Püreestada pole enam tarvis, kuid purustage söök taldrikul kahvliga, suuri tükke alla neelata ei tohi! Lisage uusi toite ükshaaval, et tuvastada võimalikku toidutalumatust.

Talumatuse tekkimisel proovige seda põhjustanud toitu uuesti nädala möödudes. Selle perioodi jooksul hakake end harjutama väikese regulaarse söögikorraga päevas.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Vähem kui kolm korda päevas süüa ei tohi. Ärge näksige päeva jooksul, sest pidev näksimine vähendab kaalulangust ning on seotud olulise kaalutõusuga peale operatsiooni.

Tehke endale harjumuseks süüa aeglaselt pannes iga suutäie vahel kahvli lauale ja mäluge toitu põhjalikult kuni 3 nadalat tervislikku toitumist ja kaalulangust muutumiseni. Mäluge toitu aeglaselt ja põhjalikult.

  1. Põletikust põhjustatud valu vastu võitlemisel võib toit olla võimas relv.
  2. Toitumisjuhised operatsioonijärgselt – Eesti Bariaatrilise ja Metaboolse Kirurgia Selts

See on vajalik, kuna uued ühendused mao ja peensoole vahel võivad esialgu olla kitsad ning nii tagate toidu probleemideta ja sujuva edasiliikumise. Liiga kiire söömine võib tekitada Dumping sündroomi ja oksendamist. Õppige tunnetama täiskõhutunde tekkimist survetunne keskel rinnaku taga, rinnakorvi all ning lõpetama söömist selle tekkimisel, mis on võimalik juba kahe kuni kolme suutäie järel.

Toitumisjuhised on erinevates raviasutustes erinevad kuid järgivad siiski sarnaseid põhimõtteid.

Sööge ainult kuni rahulolutunde tekkimiseni. Kui Te sööte kõhu pidevalt liiga täis, venib magu välja ja seega muutub tehtud operatsioon kasutuks.