Toitumise rasva poletamine toiduainete, Kas marjad on rasvapõletused?

Rasvhapete vahekord toidus peaks olema 1—2 portsjonit küllastunud rasvhappeid, 1—2 portsjonit polüküllastamata rasvhappeid oomega ja oomegarasvahappeid ning 2—3 portsjonit monoküllastumata rasvhappeid ehk oomegarasvhappeid. Katsetamine rasva vähendamiseks ainult ühes kehaosas korraga on tõenäoliselt pettumuslik. Külmutatud köögiviljasegud on valmistatud tavaliselt hooajal, mil viljade vitamiinide sisaldus on maksimaalne ja nende säilitamisel on vitamiinide kaod suhteliselt väikesed.

Tarbi parem toiduaineid, mis panevad su ainevahetuse turboga tööle.

Roheline tee Selles sisalduv kofeiin stimuleerib südametegevust ja sunnib keha kiiremini kaloreid kulutama. Lisaks sisaldub rohelises tees ainet nimega katehhiin, mis aitab osade ekspertide arvates põletada kõhul paiknevat rasva.

Proovi juua kolm väikest tassitäit päevas. Kohv Kofeiin annab ainevahetusele paraja vungi, samuti algatab see kehas lipolüüsi ehk rasvarakkude lagundamist. Üks kuni kaks tassi kohvi päevas teeb su kehale head.

Get into a vice. INTERVIEWS AND INCREDIBLE STORIES. Gastric bypass. #echateunvicio

Kaneel Et mitte laskuda meetripikkustesse selgitustesse, miks kaneel on kasulik, lisa ¼ kuni 1 tl kaneeli iga päev näiteks müslisse, salatikastmesse, marinaadi või jogurtisse.

See aitab veresuhkrul liikuda rakkudesse, kus see kulutatakse energiaks — vähem suhkruid ladestub rasvaks. Tšillipipar Seda leidub suures koguses tulises salsakastmes ning Tai, India ja Hiina karriroogades.

Need toidud on tulvil ainevahetust ergutavat ainet — kapsaitsiini —, mis annab tšillipiprale terava maitse. Lisaks suurendab kapsaitsiin kehatemperatuuri, lükates ainevahetuse veel kiirema hooga kaloreid põletama.

Tarbi parem toiduaineid, mis panevad su ainevahetuse turboga tööle. Roheline tee Selles sisalduv kofeiin stimuleerib südametegevust ja sunnib keha kiiremini kaloreid kulutama.

Kana ja kala Toidu seedimine kulutab energiat. Keha põletab rohkem kaloreid, seedides valke, kui ta teeks seda süsivesikute ja rasvadega tegeledes. Ühesõnaga, tarbides iga päev paar portsu valgurikkaid toite, nagu kana, kala ja tofu, hoiad ainevahetuse töös ka pikalt pärast söömise lõpetamist.

Artikli täispikka versiooni saab lugeda kuu lõpuni vaid ajakirjast.