Slimming soob satay kana
Järgmine tõenäoline põhjus -sa sööd vähe! Ärge unustage, et keelud tuleks jaotada ainult nendele toodetele, mille kalorsuse sisu mõjutab kohe teie arvu. Läätse retsept leivamäärdeks 6—7 portsjonit g punaseid läätsesid. Tänase päeva seisuga on kaal
Sool Päeva norm - 1 tl päevas.
Kuidas vältida ülemere soolade? Miks me vajame toidu kiude. Päeval vajame tarbida grammi kiudaineid. Kuidas alustada süüa õigus või milliseid tooteid sa peaksid sa lahja? Kuidas kiud aitab kaalulangus?
Kogu teraviljakultuuride ja kiudude rikkalikud tooted digereeritakse pikka aega, mis tähendab, et küllastustunne kestab palju kauem.
Lisaks võib selline toit anda kehale palju energiat, mis on vajalik intensiivse füüsilise pingutuse säilitamiseks. Iga kehakaalu kaotamine seisab "platoo efektiga". Seda nimetatakse kaalulanguse äkiliseks lõpetamiseks, kui hoolimata kõigist jõupingutustest, see "külmub".
Metabolismi aeglustumise põhjus. Mõnikord juhtub kaalulanguse esimesel nädalal "Stop".
raimo45 (raimo45) - Profile | Pinterest
Tavaliselt - paar nädalat või kuud. Ja kuigi me püüame võimalikult palju süüa nii palju, vähendab meie keha kaal, vaid energiatarbimist, mille eest ta aeglustab ainevahetust. Ta hoiatas meid Hingamine, südame vähendamine, lihaste tooni ja kehatemperatuuri säilitamine, rakkude jagunemine - kõik need protsessid vajavad "kütust".
Seda kaevandatakse kahest allikast - toit, rasvareserv ja väga väike süsivesikute kogunemine. Kui me vähendame toidu slimming soob satay kana, siis sundides keha varudesse liikuma. Aga kui ta mingil põhjusel ei saa või ei taha, või ei taha eraldada vajalikku energiat energiat "ladustamise" ja me püsivad ja jätkame dieedi järgimist, siis on selle kulude vähendamine. Kuid enne "kütuse" söötmise vähendamist annab keha meile signaale. Ta "signaal", et keha ei saa energiat energiat toota ja on hädavajalik toitu.
Ei energiat - lihaste toon väheneb. Alustage pearinglust ja minestamist. Keha temperatuur langeb ja isegi soojus, inimesed kannavad sooja villaseid sokke, une, lojakas tekk.
Celebrate Michelle Tay’s healthier and slimmer self with Slim Couture MD
Erijuhtum Kui mu sõber "otsustas taas taas alustada," tema kaal ületas kg. Mees hakkas nälga. Kõigepealt oli ta kiiresti dumpinguhinnaga umbes 3 kg nädalas.
Kuid kolme nädala pärast ilmnes nõrkus ja kaalulanguse protsess aeglustus. Nõrkus oli nii, et enam või vähem kulunud mu sõber tundis lihtsalt voodis lamades. Ta langes eelmise nälja nädalas vaid g nälga. Ja rasv kaotas mitte rohkem kuiülejäänud on valk, see tähendab, lihasrakud, maksa, vere ja immuunrakud: tema keha nälga "sõi" ise.
Me jagame 7 päeva. Päeva jooksul "põles" ainult kcal. See on 10 korda vähem kui mees, kes füüsilise tööga tegeleb. See tähendab, et metabolism aeglustus 10 korda. Metabolismi aeglustumine on siiski ebameeldiv mitte ainult asjaolu, et ta eitab "kaalukad" jõupingutusi. See toob kaasa veel kaks probleemi.
Pärast tuttava dieedi naasmist on vahetus pikka aega inhibeerida. Soovimatu kogemus. Iga "lahtine" katse "tuju" meie keha.
Retseptid nõude dieet 7
Järgmine kord, kui ta püüab isegi kiiremini - ja tugevamaks - aeglustab energiatarbimist ja mitte taastada see nii kaua kui võimalik tavalise võimsuse juurde naasmisel. Millistel põhjustel toovad kaasa energiatarbimise aeglustamise?
Viis muret - üks vastus Põhjus nr. Kalorite sisu vähendamine. Mida vähem energiat saab kõige tõenäolisemalt, et voolukiirus aeglustab.
Retseptid nõude dieet 7
Aga seal on üks nüanss! Mõõduka ja mugava kalorite vähendamisega meie jaoks ei ole metaboolsete protsesside kiirust slimming soob satay kana vähenenud, vaid vastupidi suurendades!
Kui ei ole ülekuumenemist, siis ei ole pärast söömist uimasust. Pärast kerge õhtusööki me oleme paremad magavad.
Tunne puhanud, kulutada rohkem energiat. Lõpuks, kui osade järkjärguline vähenemine suurendab adrenaliini ja norepinefriini - hormoonide aktiivsust võimsa lipolüütilise rasva-ins mõjuga. Põhjus 2.
Rasvade ja süsivesikute suhte rikkumine. Enamik energiat, mida keha saab nendest, aga See on lihtsaim saada süsivesikutelt. Kui toidus on vähe vähe, kuulub keha majandusrežiimi. Põhjus 3. Tavalise vahetuse puhul vajab keha mõnede aminohapete, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide pideva sissevoolu, polüküllastumata Omega-3 rasvhappeid. Mis tahes loetletud kiiruse vahetusprotsesside puudusega võib väheneda. Põhjus nr 4. Ja äkki avastab ta nädala nädalas, et ta langes oodatust palju vähem.
Ja see peaks olema oodata! Intensiivne harjutus ei suurenda energiatarbimist. Vastupidi, nad põhjustavad sageli selle langust.
Fakt on see, et ulatuslikud koormused kulutatakse energiale, mida keha "tõmbab" süsivesikutest: rasvad ei saa nii kiiresti jagada. Süsivesikud lõpeb, saate täiendada ainult nende varud toidust, keha sisaldab nälga, kuid me julgelt "kõrbes" ja siis metabolismi aeglustub. Põhjus nr 5.
Psühholoogilised eeltingimused. Kõige tavalisem ja tüüpiline on märkimisväärse motiivi puudumine valitud kaalulangusmeetodi usaldamatus ja tulemuse vale hindamine. Mõte on oluline. Kui me teame täpselt, miks me peame kaalust alla võtma, siis see vajab ennast lihastooni, aktiveerige hormoonid.
Usaldus meetodi vastu. Veendumus on sarnane ka valitud tee õiglusega. Kui me oleme kindlad, et kaalulangusmeetod on efektiivne, on meeleolu hea ja toon on kõrge. Tulemuse hindamine. Tulemus ise võib stimuleerida metabolismi, kuid ainult siis, kui me tahame. Näiteks isik maksab g iga nädal ja see meeldib selle. Meeleolu tõuseb ja pärast seda slimming soob satay kana rasvade valmistamise hormoonide aktiivsust.
Energiatarbimine kasvab. Vastupidi, veel üks kahjum g nädalas tundub halb tulemus. Tekkivad kahtlused, meeleolu, toon ja energiatarbimine slimming soob satay kana. Otsustage, et kaalute head tulemust. Arstide vaatenurgast g nädalas mitte päevas!
See on aeglane salendav, mis ki fat burner arvustused maksimaalse terviseefekti ja püsiva tulemuse.
Arstide vaatenurgast miinus g nädalas - rohkem kui hea tulemuse! Kuidas lõksu välja tulla 1. Leia veenev motiiv. Ärge kasutage dieeti. Mitte mingil juhul ei vähenda "istme kohapeal" ja ärge alustage sellest kaalulangust. Noh ja helendage. Paigaldage õigus. Nimelt - sagedamini, valkude arvu suurendamine ja keeruliste süsivesikute arvu suurendamine dieedis ja rasvade ja magusate piiramisel.
Ärge keelduge lihtsat õhtustöömist. Ärge rehvi ennast treeninguga. Teie jaoks on keskmise intensiivsuse optimaalne koormus, näiteks kõndimine. Ma ei istu "platoo" Mis siis, kui te hiljem õppinud nende reeglite ja aeglustumine metabolismi juba juhtus?
Ärge püüdke ületada "platoo efekti" pingutades dieeti. See on tee, mis viib surnud lõpuni: mõne nädala pärast aeglustab kaalulangus uuesti ja peate toiterežiimi pingutama. Ja kui naasete tavapärase dieedi juurde, hakkab kaal kindlasti kasvama ja see on võimalik, ületab allika. Tagasi ettevalmistatud positsioonile.