Poletage ab rasva. Alustage põhitõdedest

Pingutage kõhulihaseid ja tõmmake need kokku ning tõstke õlad aeglaselt põrandalt välja, hingates krõmpsuks. Paljud telereklaamid on nüüd pigivahendid, mis väidetavalt stimuleerivad lihaseid korduvalt treenima ilma treenimiseta. Isegi kui te ei soovi HIIE- või vastupanutreeninguid teha, on uuringud näidanud, et ka regulaarsed kiired jalutuskäigud võivad tõhusalt vähendada kõhurasva ja kogu keha rasva ,. Tegelikult ei ole. Proovige kohe: istuge või tõuske ülimalt sirgelt püsti.

Atleetvõimlemine

Ei mingit jama Ab koolitust Märku: Vince'i lihamai tõtmie kurue ja 9 boonue aamiek on teil aega ainult täna kekööni Ehitage lihaeid, põletage rava V Sisu Märkus: Vince'i lihasmassi tõstmise kursuse ja 9 boonuse saamiseks on teil aega ainult täna keskööni Ehitage lihaseid, põletage rasva Vince'i programm ja boonused CB: Millised on teie ab koolituse soovitused?

Vince DelMonte: See sõltub. Kui nad on keha nõrgim lüli, siis pannakse nad trenni esimeseks ja nädalas esimeseks.

  • Mis asi on vistseraalrasv?
  • Tarklise lahendus kiire kaalulangus
  • Kaalulangus puusade ja reide umber

Kõhulihaseid treenitakse samamoodi nagu iga teist lihasrühma. Nad ei pööra erilist tähelepanu.

Mis on kõhulihased (kõhulihased)?

Ma ravin kõhulihaseid nagu poletage ab rasva teisi lihaseid. Treenin neid rasketena koormatud harjutustega, mille tulemuseks on mõne korduse jooksul ebaõnnestumine.

Keskendun progresseeruvale ülekoormusele, mitte progressiivsele väsimusele.

  • Oma veehaarde üles Te ei ole üksi, kui teid häirivad kõhuprobleemid - see püsiv rasvakiht teie keskosa ümber, mida ükski krõks ei näi kõrvaldavat.
  • Oprah gold natural slimming
  • Kruoteraapia kaalulangushind

Alati veenduge, et treeniksite kõiki oma kõhulihaste nelja tasandit: ülemist, alumist, pöörlevat ja külgmist. Usun kindlalt, et kõhulihased luuakse köögis puhta ja järjepideva aastaringselt toitumise abil. CB: Teil on ka tagurpidi koolitus.

Miks ma peaksin tahtma tagurpidi treenida?

LOWER ABS Workout (lose lower belly fat) - 10 min Home Workout

VD: CB: Ma tean, ma olen naljakas. Tõsiselt, aga mis see on?

Kaalulangetamise eesmärgid:

VD: Minu "tagurpidi koolitusprogramm" on neljanädalane etapp, mille lisan oma programmi. See on minu viis luua sihtasutus enne esimest nädalast programmi, mille lisan. Siin on kiire kokkuvõte selle saavutustest: - Vähendab lihaste tasakaalustamatust.