Kuidas poletada tagasi rasva ja armastuse kaepidemeid

Jooge palju vett, et hoida ennast hüdreeritud. Vene keerad See on veel üks istuv harjutus. Mehed vajavad päevas vähemalt 5—9 portsjonit puu- ja köögivilju. Taimsed toidud, näiteks marjad, tumedad lehttaimed ja täisteratooted pakuvad elutähtsaid toitaineid ilma täiendavate kalorite ja rasvadeta. Seda venitust peate tegema mõlemal küljel vähemalt kümme korda ja kolm komplekti on kohustuslikud. Otsige ülaosad, millel on külgedel rüübe või mõni peen volang Katsetage keerukate mustrite, diagonaaltriipude ja pilkupüüdvate väljatrükkidega 6 Kasutage sihtasutusriideid.

Parim viis armastuse käepidemete kadumiseks on kuulata oma keha ja söö piisavalt vähendades märkimisväärselt loomse rasva, näiteks või, piimakoore ja liiga rasvase liha tarbimist.

Pidage meeles, et peate oma armastuse käepidemete kadumiseks tegema ka regulaarseid füüsilisi harjutusi. Tehke sporti ja tooni puusasid Armastuse käepidemeid ei saa ilma mõne treeninguta kaotada!

Kui teil on halbu mälestusi keskkooli aastatest, mil sport oli kohustuslik, proovige selle praktikaga leppida.

See on põhjustatud peamiselt halbade toitumisharjumuste, rämpstoidu tarbimise ja alkoholitarbimise tõttu. Naised läbivad keha sünnituseks ettevalmistamisel ka palju hormonaalseid muutusi, mis on jällegi põhjus, mis aitab armastuse käepidemetele kaasa.

Tõstke oma rindkere üles, kuni õlad on maast lahti. Pöörake parema jala poole. Samal ajal sirutage vasak jalg ja viige see põrandaga paralleelselt.

Laiendage oma paremat jalga ja viige vasak paremale, kui painutate paremale, et sellega kokku puutuda. Sisemist põlve ei tohiks oma kätega puudutada. Hoidke küünarnukid laiad, nii et pingutus piirduks ainult kõhuga ega kaasaks kaela.

Tehke 2 või 3 komplekti kordust. Tehke tagurpidi krõbinaid.

Kategooriateta 16 põhjust, miks te kangekaelsest rasvast lahti ei saa Hoolimata nimest ei armasta keegi tegelikult oma armukäepidemeid.

Ka see harjutus, sarnaselt traditsioonilisele versioonile, töötab kõhuosa esiosa, eriti alumist. Tõstke oma jalad õhku, nii et need oleksid otse puusade kohal.

Kõverda kergelt põlvi. Pange sügavad kõhulihased kokku sissepoole. Liigutage jalgu küünarnukkide poole. Pöörake aeglaselt algasendisse.

KUIDAS RASVADE JA ARMASTUSE KäEPIDEMED TAGASI PõLETADA - MEDITSIINI- -

See töötab teie alumises kõhulihases. Tehke 2 või 3 komplekti 10 kordust. Tehke planke. Need on väga kasulikud harjutused armastuse käepidemete kõrvaldamiseks, kuna need töötavad kõik südamelihased. Langetage ennast kätele ja põlvedele. Asetage käsivarred matile ja painutage küünarnukid 90 kraadi. Haara teisest käest.

Siruta üks jalg enda taha. Kui teete seda, sõlmige kõhulihased. Lükake puusad aeglaselt ülespoole ja lööge parem jalg üles.

Sa sööd liiga palju.

Lülitage jalad ja korrake sama protsessi. Vaheldumisi jalgade vahel, kuni komplekt on valmis. Jalgratta prõks: Jalgrataste krõmpsud on harjutus, mis aitab pideva harjutamise abil nädala jooksul nähtavalt vähendada vöökohta ja vähendada armastusekäepidemeid. Kuidas teha: Heitke lamedalt selili ja tõmmake volditud põlvedega jalg aeglaselt sissepoole ja asetage käed pea kohal.

• 9 lihtsat ja parimat harjutust armastuse vähendamiseks käepidemed kodus kiiresti
• Mood Kuidas armukäepidemeid peita Armastuse käepidemed tekivad siis, kui üleliigne rasv teie kõhu ümber paistab külgedelt välja ja neid võivad valed rõivavalikud rõhutada.
• Soomine kuulikute kaalulangus

Tõstke parem jalg üles ja proovige vasaku küünarnukiga põlvi puudutada ja samal ajal ülakeha üles tõsta. Pöörake tagasi puhkeasendisse ja korrake seda teise jalaga.

Tehke seda harjutust korda mõlemalt poolt. Püüa mitte sõrmi pea taha niita, sest see võib kaela tõmblema. Plank Crunch - külgsuunas: Selle harjutuse raskusaste on rohkem kui teistel.

15 parimat harjutust armastuse vähendamiseks saab kodus kiiresti hakkama - Harjutused

Kuid rohke harjutamise korral on see suurepärane väljavalimine armastuse käepidemetest vabanemiseks. Kuidas teha: Tõstke ülakeha, tasakaalustades seda vasakul peopesal ja jalgadel üksteise kohal. Tõstke puusad aeglaselt üles, nii et pea, puusad ja jalad moodustavad sirge joone.

Pange parem käsi üle pea, keerates küünarnuki.

Kõige tõhusamad harjutused armastuse käepidemete vähendamiseks:

Tõstke parem jalg ja painutage paremat küünarnukki, et neid mõlemaid puudutada. Hoidke 2—3 sekundit ja naaske plangu asendisse. Tehke kümme komplekti 20 korda mõlemal küljel. Tulemusi näete nädala pärast.

Ühe käe varba puudutus: See on lihtne harjutus, mis muudab armastuse kaotamise treeninguga kiireks. Ühe käe varba puudutus on treening, mis aitab teil liigset rasva alakõhust ja vööst põletada. See on parim armastuskäepidemega treening. Kuidas teha: Istu põrandal nii, et mõlemad jalad sirutuvad otse sinu ette.

Laiendage oma jalgu nii, et õlgade laius oleks nende vahel. Tõmmake parem jalg aeglaselt nii, et jalatald peaks puudutama teie vasakut sisemist reie.

• 16 põhjust, miks te oma armastuse käepidemetest lahti ei saa - Kaalukaotus
• Kuidas vabaneda armastuse käepidemetest (meestele) - Entsüklopeedia
• Harjutused, mis on suunatud seljale, abs ja puusadele Kiire otsing Internetis näitab konkreetsetele kehapiirkondadele suunatud sihtharjutusi, sealhulgas armastuse käepidemeid.
• Armastuse käepidemete peitmine (piltidega) - Kere Omaduste Varjamine
• Mis Põhjustab Armastuse Käepidemeid Ja Kuidas Neist Lahti Saada | Nahahaigused
• O que faz um rasva poleti

Nüüd painutage aeglaselt vasaku varba puudutamiseks vasaku käega. Painutage, kuni saate vasaku varba puudutada.

Pange punaste lihade külge kinni lahjad valguallikad, näiteks munad, kala ja valge lihaga kodulinnud. Oad ja kaunviljad võivad teid täis hoida, et saaksite vähendada oma päevast kaloritarbimist. Hoidke naatriumi tarbimine alla milligrammi päevas. See mitte ainult ei vähenda teie hüpertensiooni riski, vaid aitab ka vältida vedelikupeetust, mis võib armastuse käepidemeid halvendada.

Lisaks oma keha muutmisele seestpoolt võite aidata ka kamuflaažida armastuse käepidemete välimust. Valige püksid, mis sobivad vöökohale, mitte puusadele. See võib aidata vähendada puusade kitsendust, mis rõhutab armastuse käepidemeid.

Samuti veenduge, et püksid ja aluspesu poleks liiga tihedad.

Meditsiinilised protseduurid Rasvapeetuse vähendamiseks keha konkreetsetes piirkondades kasutatakse mõnikord teatud plastilise kirurgia vorme. Üks neist protseduuridest nimetatakse rasvaimu. Rasvaimu ajal süstib kirurg rasvarakkude vedeldamiseks lahust sihtpiirkonda, näiteks teie puusadesse.

Seejärel eemaldavad nad rasvarakud vaakumitaolise aspiraatori abil. Tulemusi võib näha mõne päeva jooksul pärast ravi.

Kuidas kaotada armastuse käepidemed? ()

Rasvaimu ei ole kogu keha lahendus. Selles käsitletakse ainult konkreetseid, sihitud piirkondi. Seda harjutust tuleb teha vähemalt 10 korda mõlemalt poolt ja 3 sellist komplekti on kohustuslik soovitus. Kaotada armastus käepidemed lihtsalt.

Külje venitamine: Küljele sirutavad sihtmärgid armastavad käepidemeid ja on ka suurepärane kergendus juhul, kui teil on õla- või seljaprobleeme. Esinema: Seiske jalad jalad õla laiusega. Tõstke ja puudutage vasakut õla paremat kätt, viies selle ülaservast üles. Nüüd hoidke vasaku käega paremat küünarnukki kindlalt ja painutage vasakule.

Venitage ja painutage nii kaugele kui võimalik, surudes küünarnukile pisut survet.

Hoidke oma kohal ja korrake seda teisel poolel. Venitus toonib armastuse käepidemeid ja muudab teid külgedest õhemaks. Põlvelangus: Põlvelangus tehakse tehniliselt treeningpalliga, kuid seda saab kodus teha ka rätikuga tehtud lihtsa palliga.

Harjutused 15 parimat harjutust armastuse vähendamiseks saab kodus kiiresti hakkama Kas teie vöökohas on rasva, mis näeb välja nagu rehvid? Rasva ladestumist vööl nimetatakse ka armastuse käepidemeteks. Kehvad söömisharjumused sobimatul ajal, alkoholi tarbimine ja rämpstoit on mõned põhjused, mis põhjustavad rasva kogunemist. Hormonaalsed muutused muudavad puberteeti, rasedust ja sünnitust alustavate naiste keha, põhjustades armastuse käepidemeid.

Esinema: Pikali maas, põlved volditud ja tallad lamedad seina ees. Hoidke palli põlvede vahel ja sirutage käed õlaga paralleelselt.

Nüüd painutage põlved põranda külge puutumiseks, hoides kuuli vahepeal puutumata. Korda teisel küljel. Tehke seda vähemalt 25 korda, et mõlemad pooled näeksid toonust kõhtu ja kuidas olete mõne nädala pärast armastuse käepidemed kaotanud.

Korraldage oma ringtreeningute rutiin. Alustage südamiku ja selja toniseeriva harjutusega, näiteks keerutamisega kükitades. Vaheldumisi suure intensiivsusega kardiotegevusega, näiteks tungrauade hüppamine. Jätkake pöörlemist uue jõutreeningu ja tungrauade vahel vähemalt 30 minutit. Valige toidud, mis on madala kalorsusega, kuid hoiavad siiski täiskõhutunnet, nagu näiteks kiudainerikas toit.