Kuidas poletada rasva kui ma magan. Mitu kalorit põletate magades?

Energia vastuvõtmisest keeldumine Kõik energiaühendid sisaldavad suurt hulka kaloreid, nii et nende vastuvõtt tuleks üle kanda päeva esimesele poolele. Ülekaalulisus on tänapäeval suur probleem ning sestap otsitakse kiireid lahendusi kaalu langetamiseks. Sarnased postitused Ma pole perfektne.

Kuigi magamine nõuab palju vähem energiat kui enamik päevaseid tegevusi, on see siiski aktiivne periood meie aju ja teatud muude keha funktsioonide jaoks. Magades põletatud kalorite täpne arv sõltub une, dieedi, treeningu ja muude muutujate keerulisest vastastikmõjust.

Edetabel: 36 treeningut, mis põletavad kõige rohkem kaloreid

Kui teil on probleeme kehakaalu reguleerimise või energiatasemega, võib ainevahetust mõjutavate tegurite mõistmine aidata teil oma tervise üle kontrolli taastada. Mitu kalorit põletate magades? Väga ligikaudse arvuna põleme ringi 50 kalorit tunnis samal ajal kui me magame.

Iga inimene kulutab aga une ajal erinevas koguses kaloreid, sõltuvalt tema enesest isiklik basaalse ainevahetuse kiirus BMR. Baasainevahetus viitab energiale, mis on vajalik selliste oluliste funktsioonide jaoks nagu hingamine, vereringe, temperatuuri reguleerimine ning rakkude kasv ja taastumine. Uni on keha jaoks aeg parandada ja uuendada.

Selleks, et seda kuidas poletada rasva kui ma magan teha, langeb meie kehatemperatuur, hingamine aeglustub ja ainevahetus aeglustub. Millised tegurid mõjutavad ainevahetuse kiirust? Põhimetaboolne kiirus varieerub inimeselt inimesele sõltuvalt paljudest teguritest, millest ainult mõnda saab muuta: Kõrgus ja kaal: Mida suurem on inimese keha, seda rohkem on vaja toimimiseks kaloreid.

Rasva poletamine lahing koied Kuidas poletada keha rasva Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga. Artikkel meeldis? Lisaks aitab kohv rasvu lõhustada, kuid need rasvad saavad siiski kehast kaduda vaid siis, kui tarbid vähem kaloreid, kui kulutad.

Fitness: Lihas põletab rohkem kaloreid kui rasv, nii et heas vormis ja regulaarselt aktiivsed inimesed põletavad rohkem kaloreid isegi puhkeajal. Sugu: Meestel on BMR üldiselt kõrgem kui naistel, kuna neil on suurem osa parandada ja uuendada.

Mininäidend \

Vanus: Kasvavate laste ainevahetus on kõrgem, kuid vananedes metaboolsed vajadused vähenevad. Kaalulangus zumba Tervisliku toitumise järgimine aitab hallata keha rasva koostist.

Une kvaliteet: Halval unekvaliteedil ja ebapiisaval unel on ainevahetusele kahjulik mõju. Võistlus: Mõned uuringud näitavad, et afroameeriklastel võib olla loomulikult madalam BMR.

Geneetika võib teatud määral ainevahetust mõjutada.

• Kolesterooli ja rasva kadu See võib omakorda tekitada insuliiniresistentsust, mida seostatakse metaboolse sündroomiga.
• Kalorid, mida inimene veedab unistuse. Kuidas veeta rohkem kaloreid magama kalorite ajal une ajal
• Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, saab HIIT-i abil oma ainevahetust ära kasutada kuni 24 tundi pärast treeningut.

Hormoonid ja terviseseisundid: Rasedus, imetamine, menopaus, hüpotüreoidism või hüpertüreoidism ja muud seisundid võivad suurendada või vähendada põhiainevahetust. Konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et haigusseisund võib teie ainevahetust mõjutada.

Kuidas arvutada magades kulutatud kaloreid Ainevahetuse täpse basaalse kiiruse arvutamiseks on vaja kasutada a kalorimeeter. Kalorimeeter mõõdab teie tarbitavat energiahulka, analüüsides sissehingatavat ja kehast väljutatavat hapnikku ja süsinikdioksiidi.

Kas ma peaksin slim alla siis lahtiselt ules Oosel rasva poletamine. Roheline tee suhkruga kaalulangus öösel See on diureetiline toime. Barilla buono per te buono per il pianeta - ochranná Hledám meest Püsisuhe või abielu kompetka praha českáRoheline.

Tavaliselt veedavad inimesed, kes soovivad saada oma põhimetabolismi kiirust kõige täpsemalt, öö laboris, hoiduvad 24 tundi trennist, 12 tundi paastuvad ja magavad enne lugemist vähemalt 8 tundi. Need detailid on olulised, kuna seedimine ja liikumine on energianäljas protsess, mis põhjustab ainevahetuse hoogu.

Seejärel tehakse mõõtmised hommikul pimedas, reguleeritavas temperatuuris. Selle testi kulukuse ja keerukuse tõttu pole tavainimesel otstarbekas seda teha.

• Muidugi, seal on vahet normaalse rasva keha ja selle liig.
• Kuidas põletada rasva poja kõhuga ja külgedel
• Rasva poletamine mahla Kuidas poletada rasva korralikult Alakõhus Rasvajooks, kiire kõndimine, muu südamekoormus, mis tuleb läbi viia vähemalt pool tundi pulsi näiduga — lööki minutis, aitab rasva põletada alakõhus.