Kas teie keha poletab rasva kui kulm
Näiteks kui tarbite 20 kalorit, tähendab see alati, et olete tarbinud 20 kalorit. Sõstrad, vaarikad, maasikad, jõhvikad, mustikad, murakad - see pole nende täielik loetelu, mis on meie dieedis soovitav. Paastupäevad keefiril Madala kalorsusega keefir ja selle puhastusomadused on kasulikud lühiajaliste võõrutusravi jaoks. Süües väikeses koguses pähkleid, saab keha mitmeks tunniks küllastustunde.
Video: See juhtub su kehaga kui jood klaasi vett kohe peale ärkamist! Ausalt öeldes on Internet pakitud nii mitmekesist teavet kehakaalu langetamise kohta, et see ajab jumalaid isegi segadusse! Tõsiselt öeldes pole mõistlik uskuda midagi, mida Internet üritab müüa.
Et teada saada, kas külm vesi aitab tõesti kaalulangetamist, tegin natuke kaevamist ja jagasin selles artiklis erinevatest teadusajakirjadest kogutud teavet. Niisiis, kerige müüti purustamiseks ja tõe lahti harutamiseks! Liiga dramaatiline, kas pole? Külm vesi kaalulangetamiseks - kuulujutud loogikaga! Pilt: Shutterstock Kuuldavasti võib külm vesi aidata kaloreid põletada. Ja see tundub üsna vinge diil võrreldes toidu tarbimise kontrollimise ja treenimisega.
Pealegi on selle müüdi loogika tõesti veenev. Põhimõtteliselt on see külma vee näiteks null kraadi Celsiuse järgi ja teie sisemise keha temperatuuri erinevus. Öeldakse, et külma vee temperatuuri viimiseks kehatemperatuurini 37 kraadi Celsiuse järgi peavad teie rakud eriti palju tööd tegema, kasutades selleks salvestatud kaloreid.
Sa kaotad kaalu ilma jõusaalis higistamata! Aga hei, miski ei tule lihtsalt, eriti kaalulangus.
Ja kui see juhtub, siis parem uurige seda teist korda. Siit saate teada, mida teaduslikud uuringud selle kohta öelda on.
Külm vesi kaalulanguse jaoks - kas on teaduslikke tõendeid? Pilt: Shutterstock Otsides konkreetseid tõendeid selle konkreetse kaalukaotuse müüdi kohta, leidsin mõned huvitavad uuringud, mida teadlased tegid inimestest osalejatele. Teadlased uurisid vee põhjustatud termogeneesi 14 keskmise kaaluga osalejal. Neile anti juua ml vett.
Millised toidud aitavad rasva põletada?
Mõõdeti nende inimeste energiakulu ja ainevahetuse kiirust. Huvitav on see, et naistel kasutati süsivesikute varusid kütusena, et viia vee külm temperatuur kehatemperatuurini 1. Nii näib, et teadus nõustub, et külm vesi suurendab ainevahetust.
Kuidas poletada keha ja kohurasva, 2 NIPPI, KUIDAS ÖÖSEL kõhurasva põletada ja kaalust alla võtta
Kuid hei, see uuring viidi läbi osalejatega, kelle kehakaal oli normaalne, ei registreerinud kehakaalu langetamiseks optimaalset temperatuuri ja pealegi kasutasid veetemperatuuri keha temperatuurini viimisel ära ainult süsivesikud.
Teises uuringus leiti, et ml vee joomine põhjustas ülekaaluliste osalejate kehades termogeenset toimet. See aitas vähendada kehakaalu, kehamassiindeksit ja parandada keha koostist, kuid see ei olnud külm vesi 2. Lihtsalt juurte leidmiseks leidsin ka teise intrigeeriva aruande, mis avaldati ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Nende sisetemperatuuri mõõdeti iga 15 minuti järel. Leiti, et külma vett joonud osalejate sisetemperatuur tõusis aeglaselt võrreldes nendega, kes jõid toatemperatuuril vett. See aitas suurendada külma vett tarbijate treeningtulemusi. Ja üllataval kombel vähenes külma vett joonud osalejate pingil vajutamine 3.
Ehk võib külm vesi vähendada sisetemperatuuri ja suurendada treeningtulemust, suurendades seeläbi treeningu vastupidavust. See omakordaaitab kaalust alla võtta. Selle uuringu probleem on see, et seda ei korraldatud ülekaaluliste osalejate suhtes, see viidi läbi meessoost täiskasvanute ja mitte naiste seas ning see uuring ei ütle midagi regulaarsete treeningrutiinide kohta, mis hõlmavad kardiot, jõutreeninguid ja tõstmist.
Enne kui jõuate järelduseni, lubage mul anda teile veel üks põhjus ümber mõelda ja minna paremat ja mitte lihtsamat teed.
Te peaksite teadma - suur C ja väike c Pilt: Shutterstock Jää lisamine veeklaasile on kindlasti värskendav, kuid kas see aitab tõesti kaalu langetada? Kas suurendada ainevahetuse kiirust? Jah, külm vesi võib kiirendada ainevahetust. Kuid Beth Kitchin Birminghami Alabama ülikoolist ütleb, et sooja vee ja külma vee tekitatud termogeneesi erinevus on nii väike, et see ei saa skaalat mõjutada.
Kas külma vee joomine aitab kaalust alla võtta?
Las ma seletan. Kui kontrollite kunagi erinevate toitude silte, leiate teavet kalorite kohta. Mida aga enamik meist ei kas teie keha poletab rasva kui kulm, on see, et suure C ja väikese c vahel on vahe. Kalorid suur C on toidus sisalduv energiakogus, kalorid väike c aga energiahulk, mis on vajalik 1 g vee temperatuuri tõstmiseks 1 Celsiuse kraadi võrra. Põhimõtteliselt on kalorid ja kalorid erinevad. Näiteks kui tarbite 20 kalorit, tähendab see alati, et olete tarbinud 20 kalorit.
- Slim down valjakutsed
- Poletage rasva rist treener
- Millised Toidud Aitavad Rasva Põletada? | Kasulikud nõuanded
- Обратился к нему Олвин.
- Suurendada ainevahetust - Vihjeid -
Samamoodi, kui juua ml külma vett null kraadiga ja teie keha temperatuur on 37 kraadi, põletab keha veetemperatuuri tõstmiseks 17 kalorit. Kui aga jälgida, kirjutatakse kalor väikese c-ga ja kui teisendada see suureks C, saab sellest ainult 17,5 kalorit!
Nii et põhimõtteliselt 2 liitri külma vee joomine päevas aitab teil põletada ainult 70 kalorit. Kõlab nagu mitte eriti lahe diil! Niisiis, kas soe vesi aitab kaalulangetamisel kaasa?
- Kaalulangus crossfit
- Kas külm vesi põletab kaloreid Vaevalt tuleks kellelegi pähe huvi tunda Aafrika karastusjoogi nimega bissap, mis on valmistatud troopilisest taimest eksootilise nime - rosell - all.
- Keha slim herbal yg asli
- Video: See juhtub su kehaga kui jood klaasi vett kohe peale ärkamist!
- Te ei pea seda nii kaugele viima, kuid pärast treeningut saate kiire külma dušiga sarnase eelise.
- Kiire kaalulangus 5 nadala jooksul
- Mis kasu on külmast dušist tervisele?
- Toitumine 4 Kaalulanguse ulevaated Kas kulma ilmaga poleb rasva kiiremini Üks on aga kindel: igal temperatuuril treenimine põletab kaloreid.
Uurime välja. Külm vesi vs soe vesi kehakaalu langetamiseks Pilt: Shutterstock Võrdleme nüüd külma ja sooja vett, et teada saada, milline neist tegelikult aitab kaalulangetamist. Teaduse kohaselt aitab soe vesi selle imendumist edasi lükata, tekitades sellega end kauem täis. Kuid külm vesi imendub kiiresti, mis tekitab mõne aja pärast näljatunnet. Kuid külm vesi on kuuma veega võrreldes meeldivam.
Seetõttu tarbite rohkem vett, kuid see ei taga teie kehakaalu langust.
Samuti ei joo sooja vett. Niisiis, mida peaksite tegema, et see lisaklapp kaotada? Uurige järgmises jaotises. Lõplik kohtuotsus Pilt: Shutterstock Joo piisavalt vett, et hoida end hüdreeritud ja kaalust alla võtta.
Külma vee ja sooja vee müüdid võivad tõenäoliselt toimida, kuid kaudselt. Sarnaselt võib külm vesi vähendada sisetemperatuuri ja suurendada treeningu tulemuslikkust, mis tähendab, et saate rohkem treenida ja kaalust alla võtta.
Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt? Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Rasvkude põletamine ja kalorite põletamine Töö ajal on suurepärane võimalus kaalust alla võttaon oluline mõista rasvade põletamise ja põlemiskalorite vahe. Rasv ja kalorsid ei ole samad asjad. Rasvad on meie keha leitud rasvad ained, mis võivad koguneda, seda rohkem me sööme. Selle asemel kirjeldab kalorivarikui palju energiat on vaja toiduainete täielikuks metaboliseks, olgu selleks siis rasv, valk või süsivesikud.
Kuum vesi aitab seevastu söögiisu alla suruda, muutes seeläbi vähem kaloreid tarbima. Uurime nüüd, kuidas mäletate vee joomist isegi siis, kui olete ülimalt hõivatud. Kuidas unustada vee joomist Pilt: Shutterstock Enamik meist ei joo vett, sest me lihtsalt ei mäleta.
- Rapid kaalulangus raputab
- Hoiatus Kõrge kalorsusega dieediplaani valimine võib olla hea valik, kui olete sportlane või olete igapäevaselt füüsiliselt aktiivne.
- Kaalulangus 40 nadalat rase
- Hoiatus Ainevahetus on kiirus, millega keha metaboliseerib teie söödavaid toite.
- Kui jätta asjad juhuse hoolde ning süüa paar korda päevas, siis kipume patustama.
- Kui palju kaalulangus keto uks kuu
- Tavalise vee kalorisisaldus. Kas külm vesi põletab kaloreid
- Kas ujumine on parim kaal kaotada?
Nii et siin on teile mõned näpunäited, et saaksite end hüdreeritud hoida ja ka mõned kilod vabaneda. Hoidke veepudelit oma töökohas käeulatuses.
Osta ilusate väljanägemisega pudelid, millel on lonks, et saaksid sellest lihtsalt kinni haarata ja vett lonksata.
Ainevahetuse kiirendamise viisid
Samuti võite mälestuse hõlbustamiseks kleepida post-it märkmeid kabiini seinale või maja sisse erinevatesse nurkadesse. Hoidke oma voodi lähedal klaasi vett. Valmistage kaalust alla võtmiseks detox-vett, lisades puuvilju, ürte ja vürtse, et muuta teie vesi erksavärviliseks ja tugevdada seda ka kasutatud koostisosade headusega.
Võta trenni kaasa väike lonks.
Kas kulma ilmaga poleb rasva kiiremini
Joo klaasi vett kohe pärast ärkamist. Oma töökohas saate hoida ka erksavärvilist masonipurki.
Lisage veele mõned jääkuubikud, et see oleks värskem. Kui kõik ülaltoodud ebaõnnestub, võite paluda oma nutitelefonil meelde tuletada, et jooge iga tund vett! Kuid ainult joogivesi ei aita kaalulangust.
Siin on loetelu elustiili muutustest, mida peate kaalust alla võtma. Ainult vesi ei saa, vajate elustiili muutmist Pilt: Shutterstock Sööge toitvaid toite, mis sisaldavad tavaliselt portsjonit puuvilju, portsjonit köögivilju ja rohelisi lehtköögivilju, portsjonit valku, portsjonit tervislikke rasvu ja toidukiudaineid päevas.
Söö söögikorda päevas.
Kas ujumine on parim kaal kaotada?
Söö iga tunni järel, et ainevahetus põleks. Tervislik suupiste puuviljade, pähklite, porgandite, sellerite, tomatite, värskelt pressitud puuvilja- ja köögiviljamahlade, petti, kookosvee jne abil. Trenn vähemalt tundi nädalas. Kui soovite salvestatud rasva kasutada energiana, peate oma keha liigutama. Tegelikult, kui treenimisest saab harjumus, hakkate seda nautima, muutute ennetavaks, mälu paraneb ja stress, depressioon ega ärevus ei mõjuta seda.
Magage 7—8 tundi.
Kas Külma Vee Joomine Aitab Kaalust Alla Võtta? | Tervis ja heaolu
Magage varakult, et vältida keset ööd suupisteid. Stress on kaalutõusu üks peamisi põhjuseid. Arendage uus hobi või kas teie keha poletab rasva kui kulm uus oskus, et end stressi ületamiseks hõivata. Võite minna isegi pikkadele jalutuskäikudele. Veetke aega iseendaga ja lihtsalt lõõgastuge. Niisiis, külma vee joomine ei muuda teie kehakaalu drastilisi muutusi.
Peate regulaarselt järgima tervisliku toitumise kava ja treeningut. Muidugi peate jooma piisavas koguses vett. See on oluline mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teie üldise tervise parandamiseks. Nii et haara see pudel vett ja joo üles. Huvitavad Artiklid.