Kas stairmaster poletab reie rasva

Noh, või oma riided. Kas olete huvitatud kardiovaskulaarse kliinilisest seisundist?

Alumine rida Treppidest ronimine on pikka aega olnud treeningvõimalus. Aastaid sörkisid jalgpallurid ja teised sportlased staadionitel astmeid üles ja alla. Kuid selle asemel, et loota ainult trepist üles ronimise treeningutel ainult oma kodus või mujal, võite saada samad eelised ka StairMasterilt.

See spordikeskuse klambrid on olemas olnud juba alates Aastate jooksul on lisatud selliseid funktsioone nagu pulsikell ja kalorite põletamise kalkulaator.

Mis see on? Lihtsamalt öeldes on StairMaster statsionaarne treeningmasin, mis pöörab samme, nagu ka jooksulint, võimaldades kasutajal enda valitud kiirusel ja kestusel ülespoole ronida. See võib pakkuda keskmisest kõrgemat kardio treeningut, samal ajal toniseerides ka alakeha lihaseid, eriti: nelipealihas vasikad tuharad Vaatame StairMasteri kasutamise tosinkond kasu tervisele ja seda, miks tasub oma järgmise treeningu ajal lennukisse ronida.

Video: Paljas Porgand suvehommiku saates Raadio 2-s 08.08.2016 2021, Mai

Südame eelised StairMasteri kasutamine pakub eeliseid pealaest jalatallani. Kui olete tavaliselt jooksja või kõndija, võib trepist üles ronimine olla treenimisrežiimi heaks tempo muutmiseks.

Aeroobne konditsioneerimine Treppidega ronimine tugevdab südant ja kopse - aeroobse võimekuse võtmeid. Tugevamad kopsud võimaldavad teil sisse hingata rohkem hapnikku ja tervislikum süda saab hapnikurikkama vere tõhusamalt pumbata kõikidesse lihastesse ja elunditesse.

2 'Kloori hommikusöögiks' treening

Kalorite põletamine StairMaster on tõhus ja tõhus vahend kehakaalu langetamiseks või praeguse kaalu haldamiseks. Pooletunnine treening StairMasteril võib sõltuvalt teie kehakaalust ja treeningu intensiivsusest põletada — kalorit või rohkem. Kiirem tõus aitab põletada rohkem kaloreid kui aeglasem sessioon.

Enamik StairMasteri masinaid on varustatud kalorite põletamise kalkulaatoritega, mis hindavad iga treeningu korral põletatud kalorite arvu teie praeguse kehakaalu põhjal. Tugevus eelised Lisaks kardioeelistele saab StairMasters tugevdada ja toniseerida teie keha, mis on hea ka teie luudele.

Alumine rida Treppidest ronimine on pikka aega olnud treeningvõimalus. Aastaid sörkisid jalgpallurid ja teised sportlased staadionitel astmeid üles ja alla.

Südame lihasjõud Kuna StairMasteri kasutamine nõuab kogu oma ronimise ja jalgade pumpamise ajal tasakaalu hoidmist, annab see ka teie põhilihastele treeningu. Tugevamad tuumalihased aitavad parandada rühti, vältida alaseljavalu ja vähendada vigastuste riski.

Tervemad luud Raskusastmega harjutused, näiteks treppidest ronimine, võivad aidata vähendada teie osteoporoosi riski ja ravida seda, kui teil see juba on.

Luud on elus kude ja treppidest ronimine aitab suurendada luumassi.

• Kana rinna kaalulangus keedetud
• Kaalu langetamise osas on kilode vabanemise võtmeks kardiomasina leidmine, mis maksimeerib teie kalorikulu võimalikult vähe aega.
• video – Paljas Porgand
• Kuidas eemaldada rasva valge riisist
• 18 lihtsat ja parimat harjutust reie rasvade kiireks vähendamiseks - Harjutused
• Harjutused 18 lihtsat ja parimat harjutust reie rasvade kiireks vähendamiseks Meil kõigil on kehaosi, mis meile ei meeldi, olge selle kuju, kui paksud nad on.

See on eriti oluline vananedes, sest vananedes kipub loomulik luukaotus suurenema. Tugevamad nelipealihased Neljalihase femoris on neljast lihasest koosnev rühm reie esiosas. Need lihased on hädavajalikud kõndimiseks, jooksmiseks ja istuvas asendis püsti tõusmiseks. Nelikud pikendavad või sirutavad põlve, nii et iga kord, kui ühe sammu juurest teise poole tõukate, tugevdate neid suuri, olulisi kaalulanguse tutarettevotted. Tugevamad tagaküljed Tagaküljed on kolm reie tagumist lihast, mis töötavad koos nelikuga.

Need aitavad põlve painutada, seega on nad ka kõndimisel, jooksmisel ja maha istumisel kriitilised. Iga kord, kui painutate oma põlve, et astuda veel üks samm üles, teevad kõõlused suure osa tööst. Tugevamad vasikad Nagu teised jalgade lihased, võimaldavad ka vasikad teil joosta, kõndida ja hüpata, olles samal ajal olulised ka tasakaalu säilitamiseks seistes. Teie vasikad tõmbuvad iga kord, kui oma kanda tõsta, sammu astuma.

Ronimisel, olgu see siis StairMasteril, teie esiotsadel või mäest üles, peavad teie vasikad tegema kõvasti pingutusi, et tõsta oma kontsad samm-sammult üles. Tugevamad tuharad Gluteus maximus lihased asuvad tuharades kas stairmaster poletab reie rasva on ühed keha tugevaimad lihased.

Nende põhifunktsioon on puusade ja reite liigutamine, seega on treppidest ronimine ülesanne, mis sõltub suuresti tugevatest libisemistest. Muud eelised Lisaks südame- ja jõu eelistele on StairMasteri kasutamine hea ka mõne muu asja, sealhulgas vaimse tervise jaoks.

Põlvevalu leevendamine Põlve tugevdamine vähendab liigese stressi, mis aitab vähendada valu, kui teil on osteoartriit. StairMasteri kasutamist peetakse vähest mõju avaldavaks treeninguks, võrreldes kõval pinnal jooksmise raskete ja tugevate tagajärgedega.

Võite tunda StairMasteri treeningu lõppedes pisut kurnatust, kuid peaksite end tööle pandud tööga hästi tundma.

Mitmekülgsus Nagu jooksulint, on ka StairMasteril treeningute segamiseks mitmesuguseid seadeid. Saate programmeerida minutite arvu, mida soovite treenida. Nii et kui alles alustate, saate masina seadistada 5 või 10 minutiks tööle ja töötama sealt edasi.

Mõnede StairMasteri toodetega on kaasas isegi sisseehitatud arvutiekraanid, millel kuvatakse kuulsad vaatamisväärsused, nii et tundub, nagu roniksite mööda Eiffeli torni. See on ainult siit üles Erinevalt tegelikust trepist üles ronimisest, mis nõuab trepist tagasisõitu, hoiab StairMaster kogu aeg ülespoole liikumist.

Nende harjutuste ajal vajavad kuded vereringest rohkem hapnikku. Video: Paljas Porgand suvehommiku saates Raadio 2-s Kas olete huvitatud kardiovaskulaarse kliinilisest seisundist? Kui jah, siis peate proovima mõnda parimat ja ohutumat väikese mõju aeroobset harjutust. Need harjutused on lihtne õppida ja neil on sügava kasu teie tervisele!

Sellest on abi, sest trepist alla kõndimine on põlvili palju karmim. Tulemused Kuna StairMasteri kasutamine tagab suurepärase kardiotreeningu, tugevdades samal ajal ka alakeha peamisi lihasgruppe, saate ühe tegemiseks kulunud aja jooksul kaks treeningut. Seetõttu võtab uue treeningrutiini tulemuste nägemine ja tunnetamine vähem aega.

12 StairMasteri kasutamise eelised | Tervis | May

Südame parema tervise tagamiseks soovitab Ameerika südameühendus mõõduka intensiivsusega kas stairmaster poletab reie rasva treeningut minutit nädalas. See tähendab, et igal nädalal saab StairMasteril viis minutist sessiooni mõistliku kiirusega. Nädala või kahe jooksul peaksite tundma ka oma jalgade tugevnemist ja toonust.

Kui te pole regulaarselt treeninud, proovige seda esimestel päevadel 5 või 10 minutit ja vaadake, kuidas tunnete end. Seejärel lisage oma aeg ja suurendage kiirust, kuna treeningud muutuvad lihtsamaks. Märkus kaalukaotuse kohta Kui olete ülekaaluline, võib mõne kilo kaotamine aidata vähendada vererõhku, kolesterooli taset ja veresuhkru taset ning võtta osa koormusest teie liigestelt. Kuid kehakaalu langetamiseks ja üldiseks treenimiseks on kõige parem treeningprogramm, mis hõlmab aeroobset treenimist ja jõutreeningut.

StairMaster täidab mõlemad eesmärgid. Kaasa arvatud venitusharjutused, keha ülakeha treenimine ning spordi- ja harjutuste segu hoiab asjad teie jaoks vaimselt ja füüsiliselt huvitavana.

Aeroobsed harjutused - mis need on ja kuidas need aitavad? - Laps

Kalorikoguse jälgimine ja tasakaalustatud toitumine, mis on pakitud puu- ja köögiviljadest, täisteratoodetest ja lahjadest valkudest, piirates samal ajal lisatud suhkrute ja küllastunud rasvade tarbimist, on ka võtmeks kehakaalu alandamisel ja selle eemal hoidmisel. Alumine rida Kui te pole kunagi StairMasterit kasutanud, võtke aega, et töötada koos treeneriga kohalikus spordikeskuses või kellegagi, kes aitab teil varustust ohutult kasutada.

Oma kogukonnas võite leida Ameerika trenažööride nõukogu poolt kinnitatud isikliku treeneri. StairMasteri kasutamine on suhteliselt lihtne harjutus, nii et te ei vaja palju treenimist ega järelevalvet.

Ja kui leiate, et saate seda turvaliselt ja järjepidevalt kasutada, võite olla rahul energia parandamisega, mida tunnete tänu paremale treeningule. Soovitatavad Portali

• Toiduaja tabel slim alla
• StairMaster põletab kaloreid ja kasvatab lihasmassi, muutes vähese mõjuga treeningu heaks viisiks südame ja toniseerimise saavutamiseks korraga.
• KAS TREPIJUHT ON KASULIK KAALU KAOTAMISEL VõI TONISEERIMISEL? - TERVIS -
• Poletage rasva sisemine jalad
• LiveInternetLiveInternet - Tüsistused
• Toetab kuni naela kaalu Miinused Võib olla keeruline kokku panna.