Kas mandlid poletavad keha rasva

Esimese faasi ajal võib päeva jooksul tarbida vaid 20 grammi süsivesikuid, millest 12 kuni 15 grammi peaks tulema juurviljadest ja salatitest. Võite saada värsket arbuusit või värskelt pressitud arbuusimahla koos vähese laimimahlaga. Idee peitub teatud toiduainete taastutvustamises, et näha, missugused toidud kaalukaotust aeglustavad või pidurdavad. Rasvapõletavad toidud pärast treeningut Alustuseks sööge lõunaks tass pruuni riisi ja õhtusöögiks chapattis.

Kui teie keha saab süsivesikutest, mida sööte, uut glükoosi, toodab teie pankreas insuliini - hormooni, mis käsib kehal kõigepealt põletada suhkur ja lõpetada rasvade põletamine. Värsketes puuviljades, köögiviljades ja täisteraviljades leiduvad süsivesikud ei jaotata glükoosiks sama kiiresti kui rafineeritud tärklistes sisalduvad süsivesikud, nii et rasvade põletamiseks ei pea neid dieedist eemaldama.

Kui sööte iga päev leiba, kartulit, riisi, pastat, hommikuhelbeid, kukleid, magustoite ja juua magusaid jooke, põletab keha kõigepealt nendes toitudes leiduvaid süsivesikuid. Rasvade põletamine Ainus viis panna keha õppima süsivesikute asemel rasva põletama, on insuliini taseme kontrollimine ja vähendamine. Niikaua kui teie insuliinitase on kõrge, seab teie keha esikohale suhkru põletamise ja ei põleta rasva. Stereotüüpselt söövad naised rohkem süsivesikuid samal ajal kui mehed tarbivad enam valku.

Magusad kartulid

Mure peitub aga selles, et kui keha on programmeeritud põletama süsivesikuid ning sa tarbid neid pidevalt juurde, ei hakkagi keha põikpäise rasva põletamisega tegelema. Atkinsi dieedi ajal vähendataksegi süsivesikute tarbimist, mis mõjutab keha veresuhkru taset ning nii hakkab keha energiaks kulutama rasvu.

Supervormi saladus: Kas sina suudaksid proovida Kim Kardashian Westi dieeti? Kim Kardashian Westi kaalukaotus pärast teise lapse sündi

Idee peitub selles, et süsivesikutes sisalduv suhkur võib energiataseme mõõduka asemel viia hoopis äärmusest äärmusesse, mõjutades isusid, samal ajal kui valk, head rasvad ja kiudained hoiavad täiskõhutunde ja isud kontrolli all. Erinevalt algsest Atkinsi dieedist mille kohaselt või süüa nii palju peekonit, muna ja juustu kui soovisidvõtab selle uuendatud versioon hoopis madala kalorsusega lähenemise ning paneb selle kokku värskemate teadusuuringutega.

Üleminek Teie keha põletatava kütuse tüüp sõltub suuresti teie kehale antava kütuse tüübist. Kui teie keha põletab praegu süsivesikuid, saate dieeti muutes aidata oma kehal hoopis rasva põletada.

Atkins 2. Hiirtel, kes sõid kolm päeva marju, oli rasvarakke 73 protsenti vähem, leiti Texase naise ülikooli uuringust.

• KAS TEIE KEHA SAAB TõESTI õPPIDA SüSIVESIKUTE ASEMEL RASVA PõLETAMA? - MEDITSIINI- -
• 30 parimat rasva põletavat toitu, mida oma dieeti lisada - Nahahooldus -
• Miss fit fat burning kohvi
• Kaalulangus cpt 10

Michigani ülikooli uuring näitas sarnaseid tulemusi; rottidel, kelle söögiks oli segatud mustikapulbrit, oli päevase uuringu lõpuks vähem kõhurasva kui marjadeta dieedil rottidel. Igapäevane kapsaitsiini tarbimine kiirendab kõhuõõnes rasva kadu American Journal of Clinical Nutrition leitud. Ja mehed, kes sõid vürtsikaid eelroogasid, tarbisid hilisematel söögikordadel kalorit vähem kui need, mis seda ei teinud, leiti Kanada teadlaste teises uuringus.

Lõdvestu - sul pole tooreid salli jalapeñosid: grillitud kala, liha ja mune võid maitsestada näpuotsatäie punase tšillipipraga. Kuid on äärmiselt oluline teada, millal neid rasva põletavaid toite tarbida. Selles artiklis olen välja toonud 30 rasva põletavat toitu ja aja, mille peaksite sööma - hommikueine, lõunaeine, õhtusöök, magamaminek või trennijärgne aeg.

Nii et olge valmis neid kõiki põletama! Parimad rasva põletavad toidud hommikusöögiks 1.

Parimad rasva põletavad toidud - Kaalukaotus

Roheline tee Pilt: Shutterstock Roheline tee on väga termogeenne, kuna kofeiin ja katehhiin-polüfenoolid mõjutavad noradrenaliini.

See omakorda stimuleerib pruuni rasvkoe termogeneesi 1. Roheline tee võib toimida ka detox-joogina, kuna see on koormatud antioksüdantidega. Võta hommikul tassi rohelist teed võõrutuseks ja rasva sulatamiseks.

Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada - Anne & Stiil

Pähklid Pähklitel on kaudne termogeenne toime. Neis on palju vitamiine, mineraale, toidukiudaineid ja tervislikke rasvu. Need toitained suurendavad küllastustunnet, vähendavad põletikku ja aitavad detoksifitseerida, mis hoiab rakud aktiivsena ja aitab normaalses töös 2.

Kui rakud teevad oma tööd hästi, tõuseb ainevahetuse kiirus. Ainevahetuse kiirendamiseks võtke hommikusöögiks mandleid, kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid, makadaamiapähkleid või männipähkleid. Munad Pilt: Shutterstock Munad on maitsvad ja täidlased.

Ketogeenne dieet

Terved munad sisaldavad palju rasvlahustuvaid vitamiine, valke, asendamatuid rasvhappeid ja mineraale. Saint Louisi ülikooli teadlased avastasid, et hommikusöögis olevad munad põhjustasid ja kiirendasid osalejate kehakaalu langust, kuna need aitasid suurendada küllastust 3. Näljatunde hoidmiseks laske hommikusöögil salaküttida, praadida, keeta või päikseline pool ülespoole. Kale Kale tarbimine aitab ära hoida söögijärgset veresuhkru taseme tõusu 4.

Kontrollimata veresuhkru tase võib põhjustada insuliiniresistentsust, kehakaalu tõusu ja II tüüpi diabeeti.

Parimad rasva põletavad toidud hommikusöögiks

Seepärast tehke lehtkapsasmuuti või blanšeerige lehtkapsas ja võtke see kaalulanguse stimuleerimiseks võileiva sisse või munadega. Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks.

Mida ketogeenne dieet tähendab? Erinevalt paljudest teistest dieetidest, põhineb see suures osas teadusel.

Meie kehad on justkui hübriidautod, mis kasutavad kütuseks glükoosi ja ketoone. Kui aju ei saa piisavalt glükoosi, hakkab see toimimiseks kasutama ketoone. Süsivesikud muutuvad seedimisel glükoosiks, samal ajal kui rasvad muutuvad kõigepealt vabadeks rasvhapeteks ning alles seejärel maksas ketoonideks.

Kui piirad süsivesikute tarbimist, pöördubki keha kütuseks ketoonide poole.

Nende tootmist kehas aitab ergutada ka tervislike rasvhapete suurenenud tarbimine. Kui keha on jõudnud rohkem ketoone tootma hakata, hakkab sinu ainevahetussüsteem toimima viisil, mida nimetatakse ketoosiks. Just see ongi ketogeense dieedi lõppeesmärk. Traditsioonilise madala kalorsusega dieedi kohta ei saa öelda sama.