Burning fat stairmaster,
Kuid ma luban teile, et intervalltreeningute põhijooneks on rohkem rasvapõletust ja rohkem rasva kadu. Kereosade eraldamise asemel ühendab see ülakeha madalamaga ja loob funktsionaalse jõu ja tugevuse ilme. See täidab topeltkohustust, tagades ka selle, et teil ei hakka igav. Kettlebell tõi Venemaalt sisse mees nimega Pavel Tsatsouline. Kardioosse treenimise ajal saate treenida raskeid kettlebellide harjutusi või 30—40 minutit kergemaid kellasid, mis võimaldavad teil keskenduda rasvapõletusele, säilitades samal ajal lihasmassi.
Fitness body
Ma teen mängu selleks, et see saaks korda minna Pange kettlebell oma ühest kohast üles, et suurendada lihaste suurust, määratlust, rasva kuidas kaaluda kahju kiiresti ja võidusõidu südant! Alustasin treenimist ketikellakiigega peaaegu 10 aastat tagasi. Sel ajal oli see Ameerika Ühendriikide jaoks suhteliselt uus. Kettlebell tõi Venemaalt sisse mees nimega Pavel Tsatsouline.
Ta julgustas mind seda tegema, kuid ma olin toona rasv - mitte ainult ülekaaluline, vaid naela, mis ei lähe täpselt 5-suu-4 raamil kaugele. Ma polnud siiski naiivne. Teadsin, et pean oma keha selle muutmiseks treenima. Ma teadsin piisavalt, et aru saada, et pidin dieediga kaasama ka vastupidavuskoolituse; vastasel juhul oleksin ma lihtsalt oma rasvatu mina kõhn versioon.
Lisa sobivat värvi kingitus ostukorvi
Mul oli vaja lihaseid ehitada, et saaksin luua kuju ja tooni - ja mul oli vaja rasva põletada. Kiik tundus olevat hea viis vajaliku täpse kombinatsiooni saavutamiseks. Lühikese aja jooksul pärast kiikuma hakkamist märkasin õla ja käe määratlust, mida ma polnud kunagi oma kehal näinud, isegi mitte oma 20ndates eluaastates. Ma teadsin, et vastutab kettlebell-kiik; Ma ei teinud midagi muud, mis oleks võinud neid uskumatuid tulemusi saavutada.
Intervallid põletavad mao rasva
Suurendasin kiigetreeningut kahe asemel kolmele päevale nädalas ja treeningud st kuni minutini st kuni 40 minutini. Vähem kui aastaga kaotasin naela.
Ma pole kunagi astunud jalgsi jooksulindile, Stairmasterile ega elliptilisele kujule ega spordisaali. Tegin seda kõike oma garaažis.
Enim Külastatud
Ligi 10 aastat hiljem on mind nimetatud "kiige kuningannaks". Olen oma elu pühendanud kiige treenimisele ja õpetamisele ning kõige raskemate, tõhusamate, rääkimata lõbusate, treeningute kavandamisest, mida inimene saab teha. Mul on isegi ilmumas minu esimene raamat, mille nimi on muidugi "Kiik!
Kuid see võib ka üles ehitada burning fat stairmaster ja jamatud lihase, parandades samal ajal teie südame-veresoonkonna tugevust ja vastupidavust. Seetõttu peaksid kulturistid kasutama ja treenima veekeetja kiiku nagu hull! See on nagu raskustega sprindimine - ja vaadake lihtsalt sprinterite lihast.
Kettlebell kiigetreening on teie ühest kohast lihaste suuruse, määratluse, rasva kaotuse ja võistlushobuse südame jaoks.
Pärast aastaid kestnud klientide koolitamist ning seminaride ja sertifikaadiprogrammide juhtimist olen kokku puutunud peaaegu kõigi kiigega seotud küsimustega. Minu arvates on parim viis, kuidas teid võtta kannelkell ja seda keerata kui te seda veel teinud poleon juhatada teid läbi viie parima küsimuse ja anda teile minu kõige veenvamad vastused.
Kui olete valmis kohe sisse hüppama, jätke küsimus viiendaks, kuidas seda oma praegusesse treeningkava lisada. Miks ma peaksin ketassaagi kiikuma? Kettlebell-kiik toimib puusade, tuharate, tagakülgede, lattide, abs, õlgade, peksude ja haarde lihaseid.
Arvustused
See on lihtne ja kiire viis väga sportliku liikumise hõlpsaks integreerimiseks rutiini, samal ajal põletades tonni kaloreid. Kettlebell-kiik on ideaalne viis rasvapõletuse suurendamiseks, ilma et peaksite vaevaga teenitud lihasmassi ohverdama, nagu teete tavalise südamega. Kuidas kavatseb kiik minu keha muuta?
Kodu Sobivus Intervallid põletavad mao rasva Intervallid põletavad mao rasva Kui teete ikka ja jälle ama pikka, aeglat ja igavat kardiotreeningut, ii ärge viitige mingeid tulemui oodata. Kui oovite tulemui, kautage mao rava põletamiek intervallidega. Kuid kui k Sisu: Kui teete ikka ja jälle sama pikka, aeglast ja igavat kardiotreeningut, siis ärge viitsige mingeid tulemusi oodata.
Kiik muudab teie keha mitmel viisil. Kiige liikumise treenimine hõlmab korraga nii palju lihaseid, see täpsustab veelgi väikseid lihaseid, millega te ei saa isolatsioonharjutustega töötada. Ma räägin väikestest kiulistest iludustest, mis taluvad treenimisel mikroskoopilisi pisaraid ja seejärel taastavad ja kasvavad, et anda lihastele uskumatu sügavus ja tihedus. Kuna kiik on võimas ja dünaamiline sportlik liikumine, annab see teie kehas erinevaid tulemusi.
Kereosade eraldamise asemel ühendab see ülakeha madalamaga ja loob funktsionaalse jõu ja tugevuse ilme.
Account Options
Kiik võib viia kogu keha liikumise kulturismi rutiini ja ehitab rohkem sportliku ilme, suurendades samas alaselja stabiilsust. Kiik on ainus kardio, mida ma vajan? Parim osa on see, et rasva põletades aitab see ka lihasmassi üles ehitada. Pidage meeles, et te ei kavatse ohverdada ühtegi lihaskoe, mille nimel oma raami lisamiseks nii kõvasti tööd tegite.
Kiige treenimine loob ka suhteliselt väikese raskusega kõrge pulsi. See on ohutu, kuna sellel pole mõju, muutes selle liigestele hõlpsaks ja minu arvates lõbusam kui Stairmaster või jooksulint. Kiik täiustab veelgi füüsist, suurendades samal ajal teie südame-veresoonkonna tugevust ja vastupidavust - parim kaks-ühele tehing turul!
Täpsusta otsingut
Niisiis, ma kiigutan lihtsalt kettsaadet edasi-tagasi - kas see on? Kõlab igavalt! Kui ma esimest korda kiigetreenima hakkasin, olid tulemused mul vaimustuses. Ma polnud kunagi varem näinud, et midagi mu keha nii kiiresti muudaks, kui keedukell õõtsus.
Kuid ma teadsin, et edusammude edendamiseks pean järjekindlalt vastu võtma väljakutse, mille ma oma lihastele asetasin.
Niisiis hakkasin intervalltreeningul põhinevaid kiige rutiine ja programme looma ja kujundama. Kui olete kunagi teinud kardiointervallitreeninguid, siis teate, et see tähendab lühikeste intensiivsuspurskuste tegemist, millele järgneb puhkus ja korratakse seda mustrit.
Kiigega suurendab intervalltreening teie südame-veresoonkonna võimeid, häirides samal ajal teie kantavat uskumatut koormust. See täidab topeltkohustust, tagades ka selle, et teil ei hakka igav.
Usaldage mind. Teil on õhust liiga palju õhku, et igav ei hakkaks. Kuid ärge muretsege; teie südame vastupidavus paraneb kiiresti.
Täiustus aitab eksponentsiaalselt end ka tavapäraste jõutreeningutega peale suruda.
Aedade kiik: Kettlebell-koolitus - põletage rasva ja ehitage lihaseid!
Minu treeningud nõuavad, et burning fat stairmaster keskenduksite 2-käe ja 1-käe keedkella kiige komplektidele, kordustele ja burning fat stairmaster, mis viib teie mõistuse tegelikust tööst eemale, muutes tunduma, nagu oleks aeg lihtsalt mööda lennanud. Eesmärk on treening lõpule viia, mitte ainult teatud aja burning fat stairmaster panna.
- Ma teen mängu selleks, et see saaks korda minna
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- Kuidas eemaldada rasva kohuga
Teil on palju võimalusi; Kiigutreeningu integreerimiseks olemasolevasse kulturismi rutiini on arvukalt võimalusi. Lihtne viis oleks kasutada seda jalgade või selga hõlmava treeningu lõpus viimistlejana, kuna raskused on suhteliselt kerged.
Atleetvõimlemine
Teise võimalusena saate aktiivsel taastumispäeval teha kiike jalgade ja selja treeninguteks määratud päevade vahel. Võiksite selle lisada ka rinna- ja käsivarrepäevale, kuna see ei väsita teid nii palju, kui võtate jala- või selja treenimispäevast eemale. Teine võimalus on kasutada seda treeningu soojendusena. See tõstab pulsi kiiresti.
- Нет, в этом-то как раз не было ничего таинственного.
- Спросил он, все еще испытывая затруднения в формулировании своей мысли.
- Herbal slimming siirup
Kui soovite seda kasutada oma tõsiseks kardiotreeninguks, jätke vahele Stairmaster või jooksulint ja tehke kindel kiigetreening 30—40 minutit. Oma eesmärkide saavutamiseks saate kohandada kiigetreeninguid. Kardioosse treenimise ajal saate treenida raskeid kettlebellide harjutusi või 30—40 minutit kergemaid kellasid, mis võimaldavad teil keskenduda rasvapõletusele, säilitades samal ajal lihasmassi. See pakub erakordset mitmekülgsust nii väljaspool hooaega treenimiseks kui ka eelvõistlusteks!
