Barre slim alla

Suur osa sellest balletitreeningust on pühendatud alakeha harjutustele. Esiteks harjutate hantlitega, kus samaaegselt töötab nii ülemine kui ka alakeha. Enamiku klasside jaoks vajate kergeid hantleid 0. Programmi viimased 10 minutit maksab treener igakülgse venituse.

Nahal kerge ja sobib ka meigi alla. Juuksed jäid pärast pesu kohevad ja läikivad. Ei ärritanud ka mu väga tundlikku nahka ja sobib lisakosutuseks nii kreemi kui ka meigi all. Koostisosad teevad tuju heaks, sest toode on puhas ja aus.

Suzanne Bowen on paljude pilatese programmide ja videote autor, mis muudab teie figuuri õhukeseks ja toonilisemaks. Pakume teile 10 balletitrenni Suzanne Bowenilt kogu keha täiuslikkuse saavutamiseks Total Body Barre'ist. Esitab spetsiaalselt veebitundide jaoks loodud harjutusi.

Tõenäoliselt ei tundu nad nii rikkad ja mitmekesised kui programm Suzanne Bowen DVD, millest me varem kirjutasime.

Anne & Stiili ILULEMMIKUD 2018: need on aasta parimad ilutooted

Suur klassivalik 10 erinevat videot koos ainulaadse harjutuste komplektiga kompenseerib need väiksemad nüansid aga täielikult. Ballettitreening Total Body Barre on pingevaba ja põhineb balleti ja pilatese harjutuste kallal töötamise kohta. Kõigi programmide jaoks vajate tooli, pinki või muud mööblituge. Enamiku klasside jaoks vajate kergeid hantleid 0.

Kõigi allolevate programmide eesmärk - keha tõmbamiseks, lihastoonuse parandamiseks, probleemsetest piirkondadest vabanemiseks.

40 MIN FULL BODY BARRE \u0026 PILATES WORKOUT -- Sculpt \u0026 Strengthen

Treeningud toimuvad vaikses tempos, kasutatakse kõiki ülakeha, alakeha ja koore lihasrühmi. Erandiks barre slim alla Kokku Keha Baar 9, kus Suzanne Bowen hõlmas kardiovaskulaarset treeningut rasva põletamiseks. Iga tund keskendub venitamisele. Total Body Barre: balleti 10 treeningut Suzanne Bowenilt 1. Kogu keha barre 1 33 minutit See pooletunnine tund on klassikaline näide balletitreeningutest. Esiteks harjutate hantlitega, kus samaaegselt töötab nii ülemine kui ka alakeha.

Selles konkreetsete liikumiste segmendis vajate kummist palli, kuid saate ilma selleta hakkama.

Seejärel on Suzanne Bowen teile ette valmistanud harjutused matil tavaline ja tagurpidi lükatav UPS, ratas haukumiseni, sild. Viimased 5 minutit venitamisele pühendatud. Tarvikud: hantel, kummist pall valikuline 2. Kogu keha barre 2 45 minutit Selles programmis juba kummiga palli kasutatakse palju aktiivsemalt. Esimesed 15 minutit sooritad masina juures seistes palli ja hantlitega harjutusi kogu kehale.

Seejärel liikuge neljakäpukil asendisse, et sooritada harjutusi tuharate ja reite tugevdamiseks. Järgmine segment, mis töötab matil ülakeha käed, õlad, südamik kallal.

Jooga Barre Jalus Säärised Active Jõusaal, citymarina.een

Viimased 10 minutit enne venitamist. Tarvikud: hantel, kummipall 3. Kogu keha barre 3 54 minutit Nagu näete, see on pikem balletitreening. See algab kümneminutilise segmendiga kätel ja õlgadel: erinevalt barre slim alla tarkvarast on tegemist sihtlihaste isoleeritud tööga. Seejärel liigub Suzanne Bowen reie- ja tuharaharjutuste juurde: kopsud, kihid, kükid. Programmi viimased 10 minutit maksab treener igakülgse venituse.

• Suzanne Bowen on paljude pilatese programmide ja videote autor, mis muudab teie figuuri õhukeseks ja toonilisemaks.
• Kaalulangus countdown ticker

Tarvikud: hantlid 4. Kogu keha barre 4 28 minutit Suzanne Barre slim alla väidab, et see balletitreening hõlmab tööd kõik lihased pealaest jalatallani. Alustate Barre'is jalgade harjutustega, nad pühendasid sessiooni esimesed 15 minutit.

Seejärel läheb Suzanne käte, õlgade ja koore harjutustele, mida sooritatakse Matil. Viimased 3 minutit on pühendatud venitamisele. Inventar: ei ole vajalik 5. Siis peate sooritama hantlitega harjutust, mis võimaldasid samaaegselt nii ülemist kui ka alakeha, sealhulgas kükid ja jalatõsted.

Seejärel liigub Suzanne järk-järgult alakehale ilma hantliteta. Viimased minutid enne venitamist lähete tagasi põrandal olevate harjutuste juurde. Tarvikud: hantlid 6. Kogu keha barre 6 52 minutit Teine pikk balletitreening sellest sarjast kestab see 52 minutit.

Oma ülesehituselt on see kõige lähemal Suzanne Boweni BarreAmpedi saadetele. Alustate õppetundi hantlitega käte ja õlgade lühikese segmendiga.

Seejärel alustage alakeha harjutusi, mis hõlmavad kükke ja jalatõsteid. Teisel poolajal harjutate matil peamiselt ülakeha tugevdamiseks.

Total Body Barre koos Suzanne Boweniga: 10 balletitreeningut õhukese keha jaoks

Viimased 7 minutit on pühendatud venitamisele. Tarvikud: hantlid 7. Kogu keha barre 7 20 minutit See lühike minutiline treening võib isegi suurepäraselt täiendada teie põhiprogrammi. Tund on täielikult püsti, harjutate hantlitega, mis aktiveeritakse samaaegselt nii ülemise kui ka alakehaga.

Enamiku harjutuste jaoks vajate ka tasakaalu tunnet. Individuaalsed harjutused on korpusel, mis pole ette nähtud, kuid enamiku liikumiste rakendamine ja nii hakkab ta tööle. Selles programmis pole tooli masinat vaja! Tarvikud: hantlid 8. Kogu keha barre 8 30 minutit See balletitreening on dünaamiline ja suurem kalorite põletamise määr. Tundide suurenenud tempo saavutatakse sagedase asendi muutmisega: vertikaalsest horisontaalseks.

Esimesel poolajal kasutate matil rohkem plie-kükke ja neljakäpukil seismisharjutusi jalgade ja tuharate jaoks. Teisel poolel ootate energilist rihma, keerates kooreni ja horisontaalselt. Treening lõpeb lühikese venitusega. Inventar: ei ole vajalik 9.

Kogu keha barre 9 27 minutit See programm sisaldab kardiointervalle, seetõttu meeldib eriti neile, kes soovivad probleemsetes kohtades rasva põletada.

Suur osa sellest balletitreeningust on pühendatud alakeha harjutustele. Ja alles viimases 5-minutil on Suzanne Bowen lisanud mõned käte ja õlgade hantlitega harjutused. Programm lõpeb traditsiooniliselt lühikese meeldiva venitusega.

Anne & Stiili ILULEMMIKUD need on aasta parimad ilutooted - Anne & Stiil

Tarvikud: hantlid Kogu keha Barre Fusion 24 minutit Suzanne Boweni järjekordne lühike balletikeha treening. Programmi funktsioon on see see on täielikult püsti. Harjutate hantlitega ja enamik harjutusi ei hõlma ülemise ja alakeha samaaegset töötamist. Südamelihaseid kasutatakse ainult kaudsel viisil. Treening lõpeb lühikese 5-minutilise venitusega.

• Lotus roheline ja valge värv Looduslik Kautšuk eco-sõbralik libisemiskindel Kuum Jooga parim jooga matt Fitness kummist matt lühike sissejuhatusJooga matt on mõeldud, et anda täit tähelepanu nende omadusi, higi, kui inimene liigub.
• Kaalulangus rustenburg

Tarvikud: hantlid Kõik programmid on natuke sarnased, sest kõik kasutatavad harjutused on enamasti samad. Kuid komplekt modifikatsioone, nende järjekord ja video tegemise kestus iga Suzanne Boweni balleti Total Body Barre treening on ainulaadne. Proovige neid kõiki ja jagage kindlasti oma tagasisidet meie saidil! Loe ka: Parim parim balletitrenn kauni ja graatsilise keha jaoks 4.