5 keha rasva kadu 6 nadala jooksul. 6-nädalased treeningud rasva kaotamiseks - lihased ja fitness
Need rakud annavad oma tuumad lihasele. Peamine probleem on see, et inimese keha, vähemalt mõnevõrra treenitud, suudab neid asju korraga halvasti teha.. Tegelikult on kahte tüüpi "tervislikke" ja kahte "ebatervislikku" rasva. Kaalu kaotamine lakkab olemast sama lihtne kui alguses: kehas on niigi vähe rasva ja ta ei kiirusta "viimastest" varudest lahku minema. Nende kestus võib olla erinev - mitu nädalat kuni mitu kuud. On palju tõendeid rohelise tee seostumise kohta nii kehakaalu kui ka keharasva vähenemisega.
Alumine rida Tee on jook, mida nauditakse kogu maailmas. Selle valmistamiseks valage teelehtedele kuuma vett ja laske neil mitu minutit tõmmata, nii et nende maitse vette liguneb. See aromaatne jook on kõige sagedamini valmistatud õunapuu lehtedest Camellia sinensis, Aasias levinud igihaljas põõsas. Tee joomist on seostatud paljude tervisega seotud eelistega, sealhulgas rakkude kaitsmisega kahjustuste eest ja südamehaiguste riski vähendamisega 1, 2.
Mõnedes uuringutes on isegi 5 keha rasva kadu 6 nadala jooksul, et tee võib suurendada kehakaalu langust ja aidata võidelda kõhurasvaga. Teatud tüübid on selle saavutamiseks teistest tõhusamad. Allpool on toodud kuus parimat teed kaalukaotuse suurendamiseks ja keharasva vähendamiseks. Roheline tee Roheline tee on üks tuntumaid tee liike ja see on seotud paljude tervisega seotud eelistega. See on ka üks tõhusamaid teesid kehakaalu langetamiseks. On palju tõendeid rohelise tee seostumise kohta nii kehakaalu kui ka keharasva vähenemisega.
Ühes Uuringu jooksul kaotasid need, kes jõid rohelist teed, 7,3 naela 3,3 kg rohkem kaalu kui platseeborühm 3. Teises uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid rohelise tee ekstrakti 12 nädala jooksul, esines kontrollrühmaga võrreldes märkimisväärset kehakaalu, keharasva ja vööümbermõõdu langust 4.
Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et rohelise tee ekstraktis on eriti palju katehhiine, looduslikult esinevaid antioksüdante, mis võivad kiirendada teie ainevahetust ja suurendada rasvapõletust 5.
Sama mõju kehtib ka matcha kohta - väga kontsentreeritud rohelise tee pulbrist, mis sisaldab samu kasulikke koostisosi kui tavaline roheline tee.
Rasva kadu ja lihaste säilitamine!
Kokkuvõte: Rohelises tees on kõrge tüüpi antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks, ning seda on seostatud kehakaalu ja rasva kadumisega. Puerhi tee Puerri tee, mida tuntakse ka pu'eri või pu-erhi tee nime all, on käärinud hiina musta tee tüüp. Seda nauditakse sageli pärast sööki ja sellel on maine aroom, mis kipub seda kauem säilima.
Mõned loomkatsed on näidanud, et puerh tee võib alandada veresuhkru taset ja vere triglütseriide. Ja loomade ja inimestega läbi viidud uuringud on näidanud, et puerhitee võib aidata kaalulangust soodustada 6, 7. Ühes uuringus anti 70 mehele kas puerhitee ekstrakti kapslit või platseebot. Kolme kuu pärast kaotasid puerh tee kapslit tarbivad umbes 2,2 naela 1 kg rohkem kui platseeborühm 8. Teises rottidega tehtud uuringus olid sarnased leiud, mis näitasid, et puerhi tee ekstraktil oli rasvumisvastane toime ja see aitas kaalutõusu maha suruda 9.
Kas saate samal ajal rasva põletada ja lihaseid kasvatada??
Praegused uuringud piirduvad puerh tee ekstraktiga, seega on vaja rohkem uurida, et näha, kas tee joomisel on samad tagajärjed. Kokkuvõte: Inimeste ja loomade uuringud näitavad, et pueri tee ekstrakt võib aidata kaalulangust suurendada, langetades samal ajal ka veresuhkru ja triglütseriidide taset veres. Must tee Must tee on seda tüüpi tee, mis on rohkem oksüdeerunud kui muud tüübid, näiteks rohelised, valged või oolong-teed.
Oksüdeerimine on keemiline reaktsioon, mis toimub teelehtede kokkupuutel õhuga, mille tulemuseks on pruunistumine, mis põhjustab mustale teele iseloomuliku tumedat värvi Saadaval on palju erinevaid musta tee liike ja segusid, sealhulgas populaarsed sordid nagu Earl Grey ja inglise hommikusöök.
Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust
Mitmed uuringud on leidnud, et must tee võib olla efektiivne kehakaalu kontrolli all hoidmisel. Üks uuring, milles osales inimest, leidis, et kolm tassi musta tee joomine iga päev kolme kuu jooksul suurendas märkimisväärselt kehakaalu langust ja vööümbermõõdu vähenemist võrreldes kofeiiniga sobitatud kontrolljoogi joomisega Mõni teoreetiliselt arvab, et musta tee võimalik kaalulangus võib olla tingitud sellest, et selles on palju flavoneid - isikukaalu kaotamise diagramm omadustega taimepigmenti.
Uuringut jälgis täiskasvanu kohta 4 täiskasvanut. Selles leiti, et toidust ja joogist näiteks mustast teest suurema flavoonisisaldusega inimestel oli madalam kehamassiindeks KMI kui madalama flavoonisisaldusega isikutele Kuid selles uuringus vaadeldakse ainult seost KMI ja flavoonitarbimise vahel.
Muude kaasnevate tegurite arvessevõtmiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Kokkuvõte: Mustas tees on kõrge flavoonide sisaldus ja seda on seostatud kaalu, KMI ja vööümbermõõdu vähenemisega. Oolongi tee Oolongi tee on traditsiooniline hiina tee, mis on osaliselt oksüdeerunud, asetades selle oksüdeerumise ja värvuse osas kuskile rohelise tee ja musta 5 keha rasva kadu 6 nadala jooksul vahele.
Sageli kirjeldatakse kui puuvilja, lõhnavat aroomi ja ainulaadset maitset, kuigi need võivad olenevalt oksüdatsiooni tasemest märkimisväärselt varieeruda. Mitmed uuringud on näidanud, et oolongi tee võib aidata kaalulangust suurendada, parandades rasvapõletust ja kiirendades ainevahetust.
Ühes uuringus jõid ülekaalulist või rasvunud inimest kuue nädala jooksul iga päev oolong teed, mis võis aidata vähendada nii nende kehakaalu kui ka rasva. Teadlased pakkusid, et omatehtud rasva kadude korstnat tegi seda, parandades kehas rasvade ainevahetust Veel üks väike uuring andis meestele kolmeks päevaks kas vett või teed, mõõtes nende ainevahetuse kiirust.
Ehkki on vaja rohkem uurida oolongi tee mõju, näitavad need leiud, et oolong võib olla kaalulangus kasulik.
- Rasva kadu ja lihaste säilitamine! - Atleetvõimlemine
- Kas sa poletad rasva stairmaster
- Slimming vahemikus arvustused
- Kaalulangus kilpnaarme sumptomid
- Kuidas kaotada 14 kg 2 kuuga (koos fotoga) - Vihjeid -
- Toores rasva kadu kaalu langetamiseks kuu tulemust
- 6 parimat kaalu ja kõhtu rasva kaotavat teed | Toit | May
Kokkuvõte: Uuringud näitavad, et oolong tee võib aidata vähendada kehakaalu ja keharasva, suurendades ainevahetust ja parandades rasvade põletamist. Valge tee Valge tee paistab teiste teeliikide seas silma selle poolest, et seda töödeldakse ja koristatakse minimaalselt, kui teetaim on alles noor.
Kuidas 2 kuu jooksul kaotada 14 kg
Valge tee eripärane maitse on teistest teetüüpidest väga erinev. Maitse on peen, õrn ja kergelt magus. Valge tee eelised on hästi uuritud ja ulatuvad suuõõne tervise parandamisest vähirakkude tapmiseni mõnes katseklaasi uuringus 15, Ehkki on vaja täiendavaid uuringuid, võib valge tee aidata kaalu ja keharasva kaotamisel. Uuringud näitavad, et valges ja rohelises tees on võrreldavad kogused katehhiine, mis võib aidata kaalukaotust suurendada 5, Lisaks näitas üks katseklaasi uuring, et valge tee ekstrakt suurendas rasvarakkude lagunemist, vältides samal ajal uute moodustumist Kuid pidage meeles, et see oli katseklaasi uuring, nii et pole selge, kuidas valge tee mõju inimesele võib avalduda.
6 parimat kaalu ja kõhtu rasva kaotavat teed
Täiendavad uuringud on vajalikud valge tee võimaliku kasuliku mõju kinnitamiseks rasva kadumise korral. Kokkuvõte: Ühes katseklaasiuuringus leiti, et valge tee ekstrakt võib suurendada rasva kadu. Kuid praegu pole inimestel palju uuringuid ja vaja on rohkem.
Taimetee Taimeteed hõlmavad ürtide, vürtside ja puuviljade infusiooni kuumas vees. Need erinevad traditsioonilistest teedest, kuna need ei sisalda tavaliselt kofeiini ega ole valmistatud juustu lehtedest Camellia sinensis.
6-nädalased rasva kadumise treeningud
Populaarsete taimsete teede sortide hulka kuuluvad rooibose tee, ingveri tee, kibuvitsa tee ja hibiski tee. Ehkki taimeteede koostisosad ja preparaadid võivad märkimisväärselt erineda, on mõnede uuringute kohaselt taimeteedest abi kehakaalu vähendamisel ja rasva kaotamisel. Ühes loomuuringus andsid teadlased rasvunud rottidele taimeteed ja leidsid, et see vähendas kehakaalu ja aitas hormoonide taset normaliseerida Rooibose tee on teatud tüüpi taimetee, mis võib olla eriti tõhus rasvapõletuse korral Üks katseklaasiuuring näitas, et rooibose tee suurendas rasvade ainevahetust ja aitas blokeerida rasvarakkude teket Siiski on vaja täiendavaid uuringuid inimestega, et uurida taimeteede nt rooibos mõju kaalulangusele.
Kokkuvõte: Ehkki uuringud on piiratud, on mõned uuringud leidnud, et taimeteed, sealhulgas rooibose tee, võivad aidata vähendada kaalu ja suurendada rasva kadu.
Alumine rida Kuigi paljud inimesed joovad teed ainult selle rahustava kvaliteedi ja maitsva maitse pärast, võib iga tass pakkuda ka palju tervisega seotud eeliseid. Kõrge kalorsusega jookide, näiteks mahla või sooda, asendamine teega võib aidata vähendada üldist kaloritarbimist ja viia kehakaalu languseni.
Järgmisena seadistage jooksulint maksimaalse kaldega ja kiirusel, mida saate 30 sekundit spurtida. Pange oma jooksulindi kõrvale matt koos treeningpalli, 50 naela hantli ja ab-rattaga. Sooritage sekundiline mäesprint ja astuge jooksurajalt ettevaatlikult maha hoidke seda töös.
Mõned loomkatsed ja katseklaasiuuringud on ka näidanud, et teatud tüüpi teed võivad aidata suurendada kehakaalu langust, blokeerides samal ajal rasvarakkude moodustumist. Selle edasiseks uurimiseks on siiski vaja uuringuid inimestega. Lisaks on paljudes teetüüpides eriti palju kasulikke ühendeid nagu flavoonid ja katehhiinid, mis võivad aidata ka kaalulangus.
Koos tervisliku toitumise ja regulaarse liikumisega võiks tass või kaks teed päevas aidata teil kaalulangust kiirendada ja vältida kahjulikke kõhurasvu.
eemaldage kõht rasva kaotada 30 päeva jooksul 40 kg, ei trenni ega dieeti, Ainult üks kord päevas
Soovitatavad Portali