Vee sailitamine kaalulanguse ajal

Surimist toodetakse ka krabimaitselisi tooteid. See on väga oluline, kui seisate köögis ja sirutate käe ebatervislike suupistete järele.

Saadaval on palju erinevaid dieete ja dieedi järgimiseks võite osta igasuguseid raamatuid ja valmistoite.

Veedieediga ei pea te ostma midagi, mida te ei soovi! Positiivne on see, et see dieet ei keskendu liikumisele. See kõik keerleb ainult vee ümber! Sammud 1. Dieet on erinevates variatsioonides, alates täielikust paastust kuni selle tagamiseni, et teie igapäevane vesi oleks külm. Näiteks veepõhises dieedis soovitatakse enne sööki juua umbes 2 tassi vett, järgides samal ajal ka madala kalorsusega dieeti. Teadlased on leidnud, et need, kes seda meetodit kasutavad, kaotavad 2 kg rohkem kui need, kes vett ei joo.

Veepõhine dieet on kõige tõhusam, kui seda rakendada lühiajaliselt. See dieet on kõige ohutum, kui seda kombineerida tavalise dieediga, ja see võib olla paastuga kombineerimisel ohtlik.

Abstraktne

Veedieet ei pruugi kõigile ohutu olla. Paastudes ja ainult vett juues on oht, et tekivad madala veresuhkru sümptomid nagu pearinglus ja kurnatus, rääkimata muudest sümptomitest nagu kõhukinnisus, dehüdratsioon ja külmade temperatuuride mittetalumine. Kui võitlete hüpoglükeemiaga, ei pruugi veepõhine dieet teile sobida.

Nendel dieetidel on sageli "jo-jo" tagasilöögi efekt efekt, mis tähendab, et kui olete kaalust alla võtnud ja selle peatanud, võtate tõenäoliselt kaalus juurde.

Sea realistlikud eesmärgid. Kaalu langetamise kavandamisel peate teadma, kus te olete ja mida soovite. Võtke aega mõõtmiste näiteks kehakaalu tegemiseks ja selgitage välja oma tervisliku kehakaalu standard näiteks teie KMI ning seadke selle põhjal eesmärgid. Kaalud teie praeguse kaalu teadmiseks. Nii saate seada täpsemaid kaalulangetamise eesmärke. Arvutage KMI kehamassiindeks. KMI võib näidata, kui tervislik on teie kehakaal võrreldes teie pikkuse suhtega. See KMI 24,96 jääb normi piiridesse.

Saate oma KMI kontrollida kodus, kuid ärge alustage kaalulangetusprogrammi ilma oma esmatasandi arstiga nõu pidamata. Arst hindab teie KMI täpsemalt ja aitab teil oma dieeti ja treeningut planeerida.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD - OFFICIAL RELEASE - 2011

Rääkige oma arstiga oma veedieediplaanist, et saada nõu ohutu toitumise kohta. Kõigil on erinevad füüsilised vajadused ja arst aitab teil ilmaasjata ennast kahjustada.

Võite ise otsustada, kui palju vett päevas joote, kuid eksperdid soovitavad juua pool oma kehakaalust untsides st kui kaalute 68 naela naela juua 75 untsi 2,2 liitrit vett päevas. Kui unustate enne sööki vett juua - see on vältimatu, kuna harjutate uut harjumust - ärge süüdistage ennast. Proovige lihtsalt hilisemal söögikorral uuesti ja sellega harjute. Joo regulaarselt vett. Seda peate jooma nii ärgates kui ka 30 minutit enne sööki. Täiskõhutunne, kui täidate kõhu veega, hoiab teid ülesöömisest.

Joo vett pärast sööki. Vastupidiselt müüdile, et söömise ajal vee joomine on ebatervislik, võib pärast söömist vee joomine seedimist tegelikult aidata ja kõhukinnisust ennetada.

Vee omadused menüü ja kasu kaalulangus Kuidas kaalust alla koos veega? Meie keha on pidevalt vaja vett, olenevalt vedeliku tasakaalu üldist tervist, tervist. Seetõttu on tähtis juua päevas vähemalt pooleteise liitrit vedelikku. Special vee dieet võib mitte ainult vähendada kaalu, kuid ka noorendada. Liquid korralikult vastu enne sööki ja kogu päeva, siis võib vabaneda probleeme sooled, parandada naha tuua vee tasakaalu normis.

Pärast treenimist ja sportimist jooge vett. Spordi ajal peate saama vedeliku, isegi kui te ei tunne eriti janu. Inimesed, kes sportivad ja sportivad, peaksid jooma umbes 1,5—2,5 tassi rohkem vett kui soovitatav veekogus veekogus on pool kehakaalust. Määrake joogivee tüüp.

Kraanivett peetakse sageli halvaks, kuna see sisaldab kemikaale, kuid USA keskkonnakaitseagentuur EPA on vee töötlemise otsene järelevalve. Pudelivee suhtes kehtivad teatud eeskirjad, kuid EPA ei saa tagada selle ohutust nagu kraanivesi.

Kui teie kodus on veefiltreerimissüsteem, kasutage seda, kuid ärge muretsege filtreerimise pärast liiga palju. Kuigi pudelivee müük on ületanud kohvi, piima ja mahlu, on pudelivesi keskkonnale väga kahjulik ning mõned linnad on vee sailitamine kaalulanguse ajal seda toodet maksustama ja villitud vett likvideerima Riigiasutused. Kraanivesi on ka ohutu joomiseks, odav ja ei kahjusta keskkonda. Kodused vee filtreerimissüsteemid võivad eemaldada mõned elemendid näiteks kloorkuid ei suuda eemaldada kõiki saasteaineid.

Lisaks peate neid süsteeme hooldama, et need süsteemid ei muutuks saastatuks ja ebaefektiivseks. Osta veepudel. Kogu päeva kestva joogivee jaoks ostke hea kvaliteediga veepudel, mis ei sisalda Vee sailitamine kaalulanguse ajal, olenemata sellest, kas see on plastik, metall või klaas.

Kas vee joomine aitab kaalust alla võtta?

Võib-olla ei pea te veepudelit ostma, kuid peate jälgima oma igapäevast veetarbimist. Veenduge, et teil oleks töökoha jaoks üks tass ja veepudeli asemel üks kodus joomiseks.

Sööma minnes tuleks enne toidu tellimist ära kasutada vee tellimine.

Enne söögikorda tuleb kindlasti juua kuni 2 klaasi vett. Kombineeri kerge treening.

Kaaluge koju kiiresti ja tõhusalt. Alkohol ja kaalulangus

Veedieet keskendub kaalu langetamiseks vee joomisele, kuid treenimine aitab teil kaloreid põletada. Kui teete regulaarselt trenni, siis ärge muutke seda harjumust dieediga alustades. Kui teil pole veel treenimisrutiini, alustage treenimist mitu korda nädalas kõndides, enne kui astute raskematesse harjutustesse. Harjutage ainult siis, kui sööte ikkagi toitu.

Paastumine ja ainult vett sisaldav treening aeglustab ainevahetust, muutes teid haavatavamaks, kuna madal veresuhkur võib olla ohtlik. Eesmärkide seadmine aitab teil püsida motiveeritud ja teha kindlaks, mis töötab ja mis mitte.

Näiteks koostage eesmärkide loetelu, mida soovite füüsiliselt saavutada. Kui soovite kuu jooksul kaotada 5 kilo, kirjutage see eesmärk kuhugi, mida näete iga päev.

Kaalujälgimine

Selge eesmärgi saavutamiseks peate hindama veedieedil olles langetatava kaalu hulka. Näiteks ülalmainitud uuringus näitasid teadlased, et katsealused, kes jõid enne iga sööki 2 klaasi vett, kaotasid 12 nädala jooksul 7 kg. Osta seinakalender. Pange oma kalender nähtavale kohale, näiteks kööki.

Märgi dieedi algus- ja lõppkuupäev. Isegi kui olete kaalulangetamiseesmärke mujal registreerinud, näiteks paberil või telefonis, aitab seinakalender teie igapäevaseid eesmärke näha. See on väga oluline, kui seisate köögis ja sirutate käe ebatervislike suupistete järele. Laadige alla kaalulangetusrakendus. Vaatate oma nutitelefoni iga päev - miks mitte kasutada seda kaalu langetamiseks motivatsiooni säilitamiseks?

Sellised rakendused nagu MyFitnessPal aitavad teil jälgida teie igapäevast vett, toitu ja kulutatud kaloreid. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes salvestavad teavet toidu ja trenni kohta, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes seda ei tee.

Suurema mugavuse huvides kasutavad mõned inimesed isegi tervisekontrolli, et nad ei peaks telefoni andmeid sisestama näiteks FitBIt. Seda tüüpi rõngad võivad jälgida teie liikumisi, hinnata uneharjumusi ja muud teavet. Vähendage kalorite tarbimist. Veedieet ei keskendu kaloriarvestusele, kuid selleks, et kaasata oma keha kaalulangetusrežiimi, peavad sisse võetud kalorid olema väiksemad kui põletatud kalorid.

Oluline on nõuda, et keha saaks energiat ladustatud rasvast. Salvestage kaalulangetusrakendusse kogu söödud toit.

Viited Vee joomine on parim asi, mida saate kaalust alla võtta.

Võite olla üllatunud, kui palju te tegelikult päevas sööte, ja see motiveerib teid vähem sööma. Kui unustasite midagi kirja panna, pidage meeles ja proovige teha lähim hinnang.

Kellele ja milleks on vaja valgupulbrit? @ Surgitech tervisetoodete e-pood

Hinnangulised andmed on paremad kui üldse. Pidage meeles, et veedieedil on silt "jo-jo", sest kui juua toidud mis kiirendavad kaalulangust asemel vett, võtab keha rasva asemel lihastest toitaineid. Vee sailitamine kaalulanguse ajal seisund aeglustab teie ainevahetust, sunnib teid kaalulanguse säilitamiseks ülimalt madala kalorsusega dieeti pidama ja see on väga ebamugav.

Kõrge valgu tarbimine säilitab kehakaalu säilitamise pärast kehakaalu langust inimestel Abstraktne TEHNIKA TASE: On näidatud, et suhteliselt suur protsent proteiini sisaldavast energiast suurendab küllastatust ja vähendab energiatõhusust liigse söömise ajal.

Tulemuste nägemiseks peaksite oma kaalu registreerima iga päev samal kellaajal parim on hommik. Kaotatud kehakaal aitab motivatsiooni säilitada. Hoiatus Kuigi see on haruldane, on siiski oht liiga palju vett juua. Seda seisundit nimetatakse hüponatreemiaks. Seda saate vältida, tuginedes oma janu tundele, jälgides samal ajal kehakaalu suurenemise ja turse märke.