Vahelduvad paastumise kaalulanguse napunaited

Olen lihtsalt tavaline tüüp, kes pööras oma elu ümber, võttes kasutusele imelisi õpetusi ida filosoofiast. See aitas mu elu struktureerida.

Õhtusöök Kõik, mis ütles, arvasin siiski, et see on proovimist väärt. Vahelduva paastumise tulemused Hommikune nälg oli tõeline Shutterstock Hommikueine pole mul suur, kuid alustan laua taga suupisteid iga päev kell Esimesed kolm päeva polnud see suur probleem, sest paastusin ainult 12 tundi. Enamiku ööde söömise lõpetasin kell Aga kui ma tõstsin selle keelumärgu neljandal päeval 16 tunnini, oli mu korisevat kõhtu kuni keskpäevani raske eirata.

Smith oli mind hoiatanud, et nälg viib sageli närimiseninii et ma olin ettevaatlik, et mitte hakata käputäie krõpse suhu kühveldama, kui kell lõi Selle asemel sõin ma kas õuna või banaani koos maapähklivõiga, et suupisteid portsjonina hoida, kuni sõin suurema söögi umbes 2 paiku.

Sissejuhatus: mis asi on vahelduv paastumine?

See on alati aidanud mu näljatunnet hommikuti pidurdada, kuid ainult seni, kuni minu suupiste kell Rüüpan kraami üsna aeglaselt toon isegi oma isoleeritud topsi, sest kruusis läheb alati külmaksnii et kui hommikune toit oli piiridest väljas, kallasin endale täiendava annuse ja lonksasin edasi, kuni sain süüa. Paastumise näol on tegemist iidse saladusega. Iidsega sellepärast, et seda on praktiseeritud aegade algusest peale ning saladusega, sest selle harjumuse raviv jõud oli unustuse hõlma langenud — kuni õnneks see hiljuti taas meelde tuletati!

• Ühe kuu proovisin vahelduvat paastu. Mis juhtus. - Elu -
• Xxi kuninganna kaalulangus susteem
• Kokkuvõte Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud.
• Kuidas vahelduv paast aitab kaalust alla võtta Vahelduva tühja kõhuga kaalukaotuse KKK Järeldus Lisateave vahelduva paastu kohta Mis on vahelduv paastumine?

Seda kontseptsiooni on viimastel aastatel jälle praktiseerima hakatud ning see on jõuliselt sisenenud terviseteadlike inimeste igapäevaellu. Olgugi, et vahelduval paastumisel on tohutu positiivne potentsiaal, tuleb sellega siiski ettevaatlik olla ning see ei sobi kõikidele. See siin ei ole meditsiiniline nõuanne — kui sul on mõni haigus või võtad ravimeid, siis konsulteeri oma perearstiga. Sissejuhatus: mis asi on vahelduv paastumine?

Nagu ma juba eelnevalt mainisin, siis paastumine ei ole midagi uut. Inimesed on erinevatel religioosetel ja spirituaalsetel põhjustel paastunud aastasadu. Viimastel aastatel on vahelduv paastumine inglise keeles: intermittent fasting — sa ei söö tunni vältel vahest pikemalt mitte midagi — äärmiselt palju tähelepanu saanud ning just selle tohutute positiivsete mõjude pärast.

Vahelduv Paastumine - Oht Teada - Ilu

Paastumine, kas see pole mitte lihtsalt nälgimine? Ei, kindlasti mitte, sest neil kahel on üks väga suur erinevus: kontroll. Minu meelest sattusin end lihtsalt nii piiratult, et niipea, kui andsin endale väikseima ruumi lemmiktoidu nautimiseks, andsin endast tohutult palju rõõmu.

See üllatas mind tõesti, et vahelduv paastumine vallandas need sundtoomise tunded, millele järgnes süü, mis paratamatult pärast seda tabas. Kell tuletab teile meelde, kui kaua on möödunud teie viimasest paastust, ja võite ühe nupuvajutusega paastu alustada. Nn mungapalavik kestab hirmutavalt 36 tundi ja kasutajad saavad seada kohandatud paastusid, mis kestavad kuni seitse päeva puuduvad ametlikud meditsiinilised juhised selle kohta, kui kaua on ohutu ilma toiduta minna; üldine konsensus on, et regulaarselt söömine on hea asi.

Selle toiduvaba tunni möödudes saab kasutajaid premeerida üle ekraani plahvatava konfeti virtuaalse purske ja märgiga, mis kuvatakse rakenduses nende sõpradele. Samuti saate oma paastu tulemusi sotsiaalmeedias jagada, vaadata kogu paastuaja teekonda ja lugeda käsitsi valitud artikleid IF-i toetuseks.

IF dieet, mida ma järgisin

Näib, et rakendus ei sisalda mingit teavet piirava söömise võimalike riskide kohta ja erinevalt kalorite arvestamise rakendustest nagu MyFitnessPal, mis on sisse viinud tervisehoiatused, õnnitles Zero mind, kui jätsin kogemata kiirelt jooksma, arvatavasti jättes toidust kindlasti punase -klapi tõstmine tundi - rohkem kui 20 päeva.

Pikkade näljaperioodide tähistamine ja isegi kiirete kaaslastega võrdlemine funktsioon on saadaval mitmes IF-rakenduses võib tunduda meie andmepõhise aja järgi. Uuringud näitavad, et paastumine võib oluliselt suurendada HGH tootmist[4]. Vahelduva tühja kõhuga kaalulanguse mõju insuliinile on sama muljetavaldav ja võib-olla ka olulisem.

Insuliinitaseme madalal ja püsival tasemel hoidmine on üleliigse rasva kaotamise ja selle hoidmise võti. Dieetidel, mis sisaldavad palju töödeldud süsivesikuid leib, pasta, riis ja lihtsates suhkrutes kommid, küpsised ja soodaon vastupidine mõju. Need põhjustavad teie insuliini taseme kiiret tõusu ja kukuvad seejärel kokku iga kord, kui sööte mõnda neist toitudest.

Selle nähtuse tulemuseks on see, et teie keha salvestab rohkem seda, mida sööte, liigse keharasvana, selle asemel, et seda energiana ära põletada.

Insuliinitaseme krooniline tõstmine võib põhjustada ka II tüüpi diabeedi, rasvumise ja muude krooniliste terviseprobleemide tekkimist. Vahelduv paast aitab selle probleemi hõlpsasti lahendada. Ühes uuringus leiti, et vahelduval tühja kõhuga osalenud meestel oli "dramaatiliselt madalam insuliinitase ja tunduvalt parem insuliinitundlikkus"[5].

See juhtub seetõttu, et te ei anna oma kehale toitu, nii et see ei tooda insuliini, mis võimaldab insuliini taset tasakaalustada, kuni sööte uuesti. See aitab teie kehal püsida kalorite ja fa põletamise olekus.

Kuidas vahelduv paastumine toimib?

Samuti leiate, et see annab teile kogu päeva jooksul rohkem energiat. Teine vahelduva paastu kaalukaotuse eelis on see, et näljatunded ja isud, mis võivad teid tavaliselt kogu päeva kimbutada, vähenevad, kui üldse ei kao. See on tõenäoliselt tingitud selle võimest tasakaalustada insuliini ja veresuhkru taset ning aidata omakorda korrigeerida teisi hormonaalseid tasakaaluhäireid.

Vahelduva tühja kõhuga kaalukaotuse KKK Nüüd, kui teate, mis on katkendlik paast ja kuidas alustada, on aeg vastata teistele küsimustele. Allpool on vastused korduva paastu kohta korduma kippuvatele küsimustele. Need vastused peaksid teid aitama ja alustamise palju lihtsamaks tegema. Kui palju kaalu kaotan?

VAHELDUV TüHJA KõHUGA KAALULANGUS (üLIM KAALULANGETAMISE HäKKIMINE) - ELU -

Hea uudis on see, et ma ei märganud tühja kõhuga jõusaali tegemisest mingit halba mõju. Tegelikult oli jooksmine veidi lihtsam, sest tavaliselt tundsin end kergemini. Et oleks selge: seda ma "tundsin". Ma tundsin end lihtsalt kõhnemana, kui sõin vähem ja kui ma ennast peeglist vaatasin, tundusid mu lihased väiksemad.

Võib-olla oli see lihtsalt sellepärast, et kaalusin alla.

Mis on vahelduv paast 16: 8?

Võib arvata, et vahelduv paast mõjutab teie seltsielu, kuna te ei saa süüa hiljem kui kell Kuid see ei pea olema nii. Selle vältimiseks vaatasin, et ma ei sööks iga päev tunnise venituse ajal. Nii et kui sööksin kell 21, võiksin järgmisel päeval süüa järgmisel päeval kell See tähendab, et saate igal ajal nautida koos teiste inimestega väljas söömist. On uuringuid, mis viitavad sellele, et vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi.

Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb - Nahahooldus -

Ma ei haigestunud selle aja jooksul, nii et see on pluss. Ma ei oska öelda, kas mu immuunsüsteem on paranenud. Pean seda artiklit värskendama kuue kuu pärast, kui saan sellest kindlasti teada.

Ilmselt pole see teaduslik viis välja töötada, kui vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi.

• Minu tulemused pärast päevast vahelduvat paastumist Söö seda, mitte seda! - Kaalukaotus
• Chris kaalulangus
• Vahelduv paastumine - oht teada Vahelduv paastumine - oht teada Kui Katie Nunnally esimest korda kuulis vahelduvast paastumisest, arvas ta, et on leidnud dieedi, mis tähendaks minimaalset kohandamist söömisviisidega.
• Õhtusöök

See on väga subjektiivne. KuidMul oli kombeks ka ninas sageli nuuskida ja neid on harvem olnud. Pidage meeles, et see võib olla tingitud ka asjaolust, et olen hommikul aeroobika- ja jõutreeningutega päris kõvasti trenni teinud 7 Mulle on meeldinud söömiskord. See aitas mu elu struktureerida. Mul pole kunagi olnud söömiskorda.

Varem lihtsalt sõin, kui mul selline tunne oli. Nii et vahelduv paast oli tore, sest see tõi minu ellu mingi struktuuri. Teadsin, et ärgates tegelen tunnikese jõusaaliga, siis keskendun paariks tunniks tööle ja pärast seda saan lõpuks süüa. Tundsin, et see struktuur on mind palju produktiivsemaks muutnud. Eelarvamused, mida peate enne vahelduva paastu proovimist lahti võtma 1 Teie ainevahetuse kiirus aeglustub.

Mõned inimesed arvavad, et kuna te ei tee pidevalt suupisteid, aeglustub teie ainevahetuse kiirus ja lõpuks saate kaalus juurde. Tõsi on see, et kui ei söö paar tundi tavalisest rohkem, siis EI muuda sinu ainevahetust.

Tegelikult, nagu ma eespool ütlesin, kaotasin selle vahelduva paastu kuu jooksul kaalu.