Miks on minu kaalulangus peatunud

Mõtlesin vaid sellele, et paari nädala pärast lõpetan oma "tabeli number 5", keedan vormiriietuses kartuleid, ostan suitsutatud roosat lõhet, valmistan päevalilleõliga sibulast salati, lõikan oma kätega õhukese searasva küüslauguga, võtan paar kolm tükki rukkileiba, vala paar klaasi ja söö maitsvat sööki! Nüüd - kastan selle ilma probleemideta. Selle määramiseks, kui palju ja millal peaksite magama, soovitab unehäirete ravi spetsialist, Venemaa teaduste akadeemia professor ja akadeemik Jakov Levin endale nädalaks meelevaldse une- ja ärkveloleku režiimi seada - tõusta ja magama minna, kui see sulle meeldib. Ma sulgesin end maailmast ja kuigi ma vihkasin seda kõike - ennast, rasva ja ümbritsevaid inimesi -, ei püüdnud ma midagi muuta.

Keha endokriinsed näärmed, näiteks neerupealised, kilpnääre, hüpofüüsi, hüpotalamus, munasarjad, munandid, eritavad erinevaid hormoone. Neil on suur roll inimese füüsilises ja vaimses tervises. Organismi ainevahetuse käigus tekivad mitmesugused keemilised reaktsioonid. Sellised kemikaalid nagu dopamiin, adrenaliin ja norepinefriin toimivad nagu hormoonid. Neurotransmitterid, mis määravad keha reaktsiooni. Hormoonid ja neurotransmitterid toimivad suurel ajupiirkonnal.

Inimene tunneb nälga, kui keha toodab teatud seedeensüüme ja -hormoone. Hormoonide ja ensüümide vabanemist organismis kontrollib aju. Hüpotalamus on aju osa, mis kontrollib keha funktsioone, mis on seotud söögiisu ja küllastumisega. Hormoonid leptiin ja greliin mängivad söögiisu reguleerimisel peamist rolli.

Hüpotalamus vähendab söögiisu, kui veres on palju leptiini. Indutseerib söögiisu, kui greliinisisaldus on kõrge. Hormoon serotoniin mängib otsest rolli heaolutunde tekkimisel. Normaalne serotoniini tase tagab hea une. Stress mõjutab inimese aju tööd. See põhjustab ka halba und ja meeleheidet, mis viib depressioonini. Stress ja depressioon pärsivad endokriinset funktsiooni, põhjustades mõningaid füüsilisi ja vaimseid terviseprobleeme. Seega tekib inimesel depressioon ja isutus, kui keha elundid ei erita vajalikke hormoone ega seedeensüüme õiges vahekorras.

Söögiisu kaotus ja iiveldus Liigne stress ja depressioon ei mõjuta mitte ainult aju tööd, vaid mõjutavad ka südame tervist. Need toovad kaasa ebaregulaarse või suurenenud südamelöögi, kõrge vererõhu ja kõrge veresuhkru taseme.

Südame ja aju düsfunktsioon, näärmete talitlushäired, vereringehäired ja suured vere glükoosisisalduse kõikumised mõjutavad seedesüsteemi funktsioone.

Depressiooni ajal hormoonide puudumise tõttu ei ole keha söömiseks valmis. Kuna vajalikke hormoone pole saadaval, ei saa toidu välimus ega toidu aroom söögiisu esile kutsuda. Nad ei suuda isegi sülge suus põhjustada. Seedimine on protsess, mis algab ammu enne seda, kui inimene võtab toitu. Liigne ärevus võib põhjustada maos hapete ülemäärast sekretsiooni, mis annab ajule märku täitumisest.

Kriitiline kaalukaotus või põhjus, miks stress paneb kaalu langetama - Psühhoos

Liiga ärevatel või depressioonis inimestel on kurgus täiskõhutunne ja neelamisraskused, mis pärsib söömise soovi. Kuna keha ei soovi toitu, on inimesel sümptom "iiveldus". Depressioon ja ülesöömine Mõnikord langevad depressioonis inimesed söömishäirete ohvriks, neil on suurenenud söögiisu ja liigne toiduisu.

Hüpotalamus muutub tundetuks ega reageeri sõnumitele. Ta eirab hormoonide saadetud signaale, kuna tema funktsioon sõltub suuresti ülesöömisest. See toob kaasa suurema söögiisu, kehakaalu tõusu ja rasvumise. Kui keha ei reageeri leptiinile, tekib inimesel leptiiniresistentsus.

Rasvunud inimesed on sageli leptiini suhtes resistentsed. Õiged ravimid ja ravimeetodid aitavad söögiisu kaotuse sümptomeid kiiresti leevendada.

Meditatsiooni ja hingamisharjutuste harjutamine aitab säilitada hormonaalset tasakaalu. Kiireks taastumiseks võib arst välja kirjutada toidulisandeid. Kaalulangus ja depressioon. Lydia Ionova toitumisspetsialist, kardioloog, terapeut, psühholoog, veebikooli asutaja Kas olete alustanud kehakaalu langetamise protsessi, olete dieedil, kuid kaalukaotus pole eriti edukas?

Tõenäoliselt on plaani elluviimist takistavaid väliseid ja sisemisi takistusi. Kas on võimalik nendega toime tulla? Rasvumist ei peeta krooniliseks haiguseks Üks kõige tõsisemaid takistusi saleda figuuri saavutamisel on see, et väga sageli on ülekaal ja rasvumine seotud ainult tahtejõu puudumisega, pidamata seda krooniliseks haiguseks ja veelgi enam haiguseks.

Sellepärast ei vali inimesed lisakilodest vabanemiseks pikaajalisi strateegiaid, eelistades lühiajalisi meetodeid - minna dieedile, korraldada mitu paastupäeva, jääda veidi nälga. Kahjuks ei mõtle keegi sellele, et ülekaalulisuse probleem nõuab süsteemset lähenemist ja pikaajalise strateegia ülesehitamist. Lisaks on enamik inimesi kindel, et selle probleemi lahendamisel on kõige olulisem kaalulangus, unustades selle kõige raskema osa, nimelt saavutatud tulemuse säilitamise.

Alandatud kaalu on võimalik säilitada ainult siis, kui teil on tervislikud toitumisharjumused. Kuid me oleme sageli valmis läbima esimese etapi - kaalulangus ajaliste piirangute tõttu, kuid pole valmis mõistma vajadust säilitada optimaalne kaal kogu elu. Salendav mass staatus Enamikus maailma riikides on rasvumine kõige sagedamini sotsiaalse redeli lõpus olevate inimeste seas.

Ja selle põhjuseks pole mitte ainult tagasihoidlikud sissetulekud, vaid ka madal haridustase. Mida madalam on inimese positsioon ühiskonnas, seda vähem teab ta tervislikust toitumiskäitumisest ja sagedamini puudub tal õige toitumise kultuur.

Jassie Gill: Oye Hoye Hoye - Simar Kaur - Dhanashree - Avvy Sra -Happy Raikoti - Bhushan K - Arvindr

Ja vastupidi - mida kõrgem on sotsiaalmajanduslik seisund, seda harvemini on ülekaal ja rasvumine. Kuid Venemaal on pilt mõnevõrra erinev. Nagu meie riigis läbi viidud uuringud on näidanud, on sotsiaalse staatuse tõusuga ülekaal naistel vähem levinud, meestel aga sagedamini. See on suuresti tingitud meie mentaliteedist. Fakt on see, et paljud tugevama soo edukad esindajad seostavad muljetavaldavaid "dimensioone" kõrge sotsiaalse staatusega.

Pole juhus, et vene keeles tähendab väljend "kaalustamiseks" "hõivata ühiskonnas kõrget positsiooni". Pealegi järgivad inimesed sageli seda reeglit teadvustamata. Lisaks toovad sagedased kohtumised restoranides ja kohvikutes lisakilosid juurde. Mida peaksid siis tegema madala sissetulekuga inimesed?

Suurendage oma toitumisteadlikkust selliste allikate kaudu nagu minu raamat, liituge veebipõhiste tervisekogukondadega jne. See ei nõua tõsiseid finantsinvesteeringuid.

Ajapuudus Nagu me juba ütlesime, mängib ajaressurss kaalulangetamise protsessis ühte võtmerolli. Aega kulub toidupäevikute sissekannete, portsjonite lugemise, dieedianalüüsi ja planeerimise, õigete toitude ostmise jaoks oluline on hoolikalt uurida selle etikette, mis võtab palju aegatoidu valmistamiseks, restoranide ja kohvikute valimiseks, kus menüüs on tervislikud toidud jne. Nagu näitab minu kogemus, kui inimene pole valmis sellele kõigele vähemalt kaalulangus rexulti tundi päevas pühendama, siis pole edu oodata.

Kui ta on valmis endasse investeerima iga päev 30 minutist tunnini, siis on see täiesti piisav, et programmi pikalt jälgida, järk-järgult omandada uued toitumisharjumused ja tulevikus saavutatud tulemus edukalt säilitada. Inimeste diversandid Teine suur takistus on teiste toetuse puudumine.

Nagu me juba teame, püüavad sõbrad, tuttavad ja pereliikmed selle asemel, et aidata kaalulangetajal omandada häid harjumusi, alateadlikult ta tagasi vana söömiskäitumise juurde.

Need on nn inimesed-diversandid. Ja kui inimene ei jõua sõprade ja pereliikmetega kokkuleppele, siis on tal programmi järgimine väga keeruline. Ainete kuritarvitamine Liigsed kilod on täis paljusid sõltuvusi. Nii saab inimene näiteks alkoholiga palju lisakaloreid. Hinnanguliselt võib vaid üks klaas veini mlmida juuakse igal õhtul, lisada kuni 9 kg aastas.

Kaalulangus ja uni - rasvumise ja une kestuse suhe.

Inimestele, kes kasutavad regulaarselt marihuaanat või hašišit, on iseloomulikud ülesöömise ja isegi magusa ahnuse rünnakud. Neil, kes slimming cowboy pie muud tüüpi uimasteid, on lisaks ravimile ka toidusõltuvus.

Lõpuks võib diureetikumide ja lahtistite liigne kasutamine olla sellise söömishäire sümptom nagu buliimia. Psühholoogilised takistused Paljud psühholoogilised ja emotsionaalsed häired aitavad kaasa kehakaalu tõusule või takistavad tõhusat kaalukaotust.

Ma peatun lühidalt peamisel. Söömishäirete hulka kuuluvad näiteks liigsöömishäired, häired, mida kõige sagedamini täheldatakse ülekaalulistel inimestel.

Enamikul neist oli kaalukaotus ja kehakaalu tõus mitu korda, eriti kui kaalulangus oli kiire. Liigne söömine on hea mõte, kui teil on ahmimishooge, kui te ei saa peatuda ja tunnete, et kaotate kontrolli. Väga sageli esinevad need episoodid stressi, ärevuse, viha, ärrituse, pettumuse või igavuse taustal. Ja pärast ülesöömist süüdistavad inimesed ennast sageli kontrolli kaotamises.

Öösöömise sündroomi iseloomustab hommikueine vahele jätmine neljal või enamal päeval nädalas, rohkem kui poole päevase toidunormi tarbimine pärast kella 19, raskused uinumisel või unehäired neli päeva nädalas või rohkem. Väga sageli kannatavad ülekaalulised, eriti naised, depressiooni all. Märgin, et depressioon on seisund, mille tõttu lääneriikide inimesed võtavad psühhoterapeudi käest kõige sagedamini haiguslehte.

See avaldub halva tuju, suurenenud väsimuse, energiataseme languse, elurõõmu ja apaatia vähenemise, keskendumisraskuste, madala enesehinnangu, süütunde, pessimistliku tulevikku suhtumise, unehäirete ja toidu tarbimise tõttu võib esineda nii koguse vähenemist kui ka suurenemist toitelu mõttetuse tunne ja soovimatus elada. Paljud ülekaalulised arvavad, et just ülekaal mõjutab nii palju nende meeleolu ja seisundit ning nad otsivad lohutust toidust.

Kui need sümptomid kirjeldavad vähemalt mõnda teie seisundit, pöörduge kindlasti psühhoterapeudi poole, sest massi tõhusaks vähendamiseks ja edasiseks säilitamiseks tuleb kõigepealt tegeleda depressiooniga.

Vägivald, vanemate väärkohtlemine ja PTSD. Enamik liigsöömisega inimesi on lapsepõlves kannatanud vanemate miks on minu kaalulangus peatunud füüsiline, emotsionaalne, seksuaalne väärkohtlemine, lapse emotsionaalne või füüsiline hooletus all. Nendel juhtudel on ülekaal teadlikult või teadvustamata sageli täiendav kaitse kogemuse eest.

Sama võib öelda ka PTSS-i kohta, kui ühelt poolt tabatakse raske emotsionaalne trauma ja teiselt poolt on kehakaalu tõus takistuseks, mis kaitseb välismaailma eest ja annab suurema stabiilsuse. Muidugi vajavad kõik need tingimused psühholoogi või psühhoterapeudi abi. Kuni viimase ajani peeti tähelepanuhäiret hüperaktiivsusega või ilma meie riigis ainult lapse diagnoosina, ehkki kogu arenenud maailmas on seda diagnoositud täiskasvanutele juba aastaid.

Minu kliinikus hakkasime esimest korda Venemaal tuvastama täiskasvanud patsientide tähelepanuhäireid ja aitama neid. Väga sageli põhjustab see häire impulsiivset söömist, kui inimene sööb mitte teadlikult, vaid justkui ei märkaks seda.

Sellistel inimestel on raske kiusatusele vastu panna, isegi kui nad on täis, kuid näevad midagi maitsvat. Muidugi on sellistel inimestel raske kaalust alla võtta.

Psühholoogi või psühhoterapeudi abi hõlbustab seda protsessi oluliselt. Hooajaliste afektiivsete häirete hulka kuulub depressioon, mis esineb sügisel ja talvel päikesevalguse puudumise tõttu sellega kaasneb serotoniini taseme langus, meeleolu halvenemine ja apaatia.

Ja depressiooni üks märke on alatoitumus, mis võib avalduda toidu tarbimise vähenemisena või suurenemisena. Ja kui kuulute inimeste hulka, kes söövad rohkem halva tujuga, on teil kõik võimalused "talviseks kaalutõusuks". Muidugi on sellistel inimestel raske kaalust alla võtta ja mis kõige tähtsam säilitada saavutatud tulemust. Kehateadlikkuse halvenemine võib olla kaalulanguse takistuseks mitmel põhjusel.

Kui keha koormuse ja toitumisega v8 slimming, muutub ta ka efektiivsemaks ning kokkuhoidlikumaks. Aja möödudes kulutab teie keha sama harjutuse ja koormuse juures vähem kaloreid kui algselt. Seega hakkab teie kaalulangus aeglustuma või peatub täielikult. Mõned enimlevinud põhjused kui areng seisma jääb on: Te treenite kogu aeg ühte moodi. Lahenduseks oleks iga teatud aja tagant enda treeningplaani muuta.

Siin all pean silmas ka muutusi treeningute intensiivsuses; Te sööte liiga vähe. Kui organismil pole piisavalt kütust vajaliku aktiivsuse säilitamiseks, hakkab meie keha kaloreid rohkem säästma; Ületreenimine. Liiga palju treenides võib tekkida olukord, kus keha vähendab olulisel määral puhkepäevadel põletatud kalorite hulka.

Mainitud platoode ületamiseks on mitmeid viise alates treeningu intensiivsuse ja kestvusega mängimisest kuni harjutuste muutmiseni. Mõistlik oleks konsulteerida treeneriga. Kas sa oled liiga kannatamatu? Kaalunumbri püsimine muutumatuna ei tähenda veel, et positiivseid muutusi üldse pole.

1. Miks mulle ei meeldi see kaalusaade – a mida henry teeb?
2. Ekstreem kaalulangetamine.
3. Siis enne kui loobud, loe edasi.
4. Kui kaua platoo efekt püsib?

Täitsa võimalik, et te ei pane neid muutusi lihtsalt nii kiiresti tähele kui tahaks. Alati ei ole kaalunumber kõige adekvaatsem näitaja. Soovitaksin küsida endalt järgmised küsimused: Kas minu kaalulangetuse eesmärgid on üldse realistlikud? Soovituslik oleks kaotada kaalu kuni g nädalas.

Üritades langetada kaalu kilo ja rohkem nädalas, ei ole tõenäoliselt tegu jätkusuutliku projektiga; Kas ma näen mingeid tulemusi?

Vahel tasub unustada kaalunumber ja vaadata hoopis keha mõõtmeid. Kas vööümbermõõt on vähenenud, kas riided sobivad paremini selga? Soovitud piirkonnas muutuste mitte nägemine ei tähenda alati seda, et kuskil mujal midagi ei muutu; Kas ma annan endale piisavalt aega?

Oluliste muutuste nägemiseks kulub sageli kolm ja isegi rohkem kuud. Tähtis on meeles pidada, et see muutus ei ole kunagi lineaarne! Isegi kui jälgite toitumist grammi täpsusega ning treenite õigesti, siis ei lange kaal peaaegu kunagi täpselt samas tempos; Kas ma tunnen mingeid muid positiivseid muutusi?

Kas enesetunne on parem? Kas oled tugevamaks saanud? Kas une kvaliteet on paranenud? Mõelge selle peale, kui kaalult vastu vaatav number alati meelt rõõmsaks ei tee. Ka need on suured võidud!

Mida teha kui kaal enam ei lange – Fitness For Life

Kas sul üldse on vaja kaalu langetada? Vahel näen inimesi, kellel on ebarealistlikud eesmärgid ja arusaamad tervislikust kehakaalust. Kui sa jätad ära kõik välimusega seotud põhjused, siis kas on veel põhjuseid, miks peaksid vähem kaaluma?

Kas sind ohustavad või on perekonnas esinenud diabeeti ning südame-veresoonkonna haigusi? Seega juurde ei tulnud mitte midagi.

Aga mida siis teha, et dieet oleks sujuvam ning jätkusuutlikum

Loomulikult ma nõrga tahtejõuga inimestele sellist asja ei soovita, sest enamasti jah kiputakse kõik kaotatud kilod tagasi õgima. Muide, sinu postitustest olen märganud, et sa raiud oma teemat ikka ja alati, ükskõik, mis teised räägivad.

Ma nüüd täpselt ei mäleta, aga päeva hulgal sain kokku vist umbes kalorit. Järgmisel päeval sõin jälle tavaliselt. Kaalu see üks päev "õgimist" ei tõstnud. Pärast seda, kui olin kalorid peale tõstnud, on mul siiamaani nädalas üks selline päev, kus söön, mida tahan. Kaalu see mul siiani mõjutanud ei ole. Aeg-ajalt teen veepäevi.

Ja nad ei ole kindlasti mingid tahtejõuetud tegelased. Tervele sellele foorumile on tuttav kcal päevas mingi perioodi jooksul ja samuti on tuttav ka see, mis pärast juhtus.