Kooduri kiire kaalulangus,
Tänan tähelepanu eest! Sport Power Poks Sporditoitumise kasutamine: valgu kokteilid valke , valgu-süsivesikute segud Heiners. Poksijatele ei soovitata seda tugevalt soovitatavad. Selleks saavad sportlased kasutada nii tavalist toitu kui ka erilist lisaaineid.
Kokku: valgud - 47 grammi, rasvu - 4 grammi. Kooduri kiire kaalulangus - Teine hommikusöök: omlett 3 valku ja 1 muna praetud ilma õli. Kokku: valgud - 23,5 grammi, rasvad - 11 grammi, süsivesikuid - 1 grammi.
Беседы с батюшкой. Спорт, физическая культура и православие
Lõunasöök: grammi madala rasvasisaldusega valge kala. Kokku: 54 grammi valku, 3 grammi rasva. Snack: grammi küpsetatud kanarinda. Kokku: valgud - 36 grammi, rasvad - 1 grammi, süsivesikud - 3 grammi. Õhtusöök: grammi küpsetatud või keedetud kanarinda.
Kokku: valgud - 36 grammi, rasvad - 3 grammi. Kolmas kuivatamise periood See kestab mitte rohkem kui nädal ja viib läbi professionaalsed sportlased võistlustele lähemale. Selles etapis vähenevad valgud maksimaalsetele rasvadele - minimaalselt, ei ole süsivesikuid.
Samuti minimeeritud sissetuleva vedeliku kogus. Neljas kuivatusaeg Nimetatakse "süsivesikute laadimiseks". See on dieedist välja tulema. See algab kolm päeva enne võistlust. Kui otsustate teha esimese kuivatamise etappi, peate kohe alustama süsivesikute laadimist. Te peate kuivatamisega lõpetama, alustades kasutama tooteid, kus on vähe süsivesikuid millel on madala glükeemiline indeks. Siin on kõige vaesemad süsivesikute köögiviljad rohelised, kurgid, kapsas. Seejärel saate lisada mõned puuviljad, küpsetatud kartulid, putru, pasta valmistatud tahke nisu sorte või rukkijahu.
Mis on enne poksi koolitust. Poksijatele sporditoitumine. Mida ei tohiks poksijatel kasutada
See protsess venitatakse nädalas paremini. Pärast seda, kui saate jätkata tavapärase tasakaalustatud tervisliku toitumise.
Kuivatamise ajal võtke kindlasti keerulised vitamiinid ja mineraalid. See võib olla tavalised kompleksid või sportlaste ettevalmistused. Samal ajal saate vähendada kehas vitamiinide ja mineraalainete kadu, hoolimata range toitumise järgimisest.
Lisage kuivatamise ajal looduslikud ja kunstlikud rasvatoidud. Lubatud looduslikud rasvapõletid Selle kooduri kiire kaalulangus jooksul on: roheline ja ingver tee, sigur, igasuguseid vürtse kaneeli, vanilje, nelgi.
Kunstlike rasvapõletustest peetakse L-karnitiini kõige ohutumaks ja tõhusamaks. See aitab põletada rasvaseid hoiuseid koolituse ajal, lisada energiat ja tugevdada ka südamelihase. L-karantiin peab olema purjus harjutuse päevadel pool tundi enne seda. Näiteks, kui te treenite esmaspäeval reedel, siis pool tundi enne koolitust peate juua 0, grammi L-karnitiini. Millal ilmuvad kuivatamise tulemused?
Esimese muudatuse saab märgata lõpus esimesel nädalal õige rakendamise soovitusi ja vastavust dieedi. Te märkate, et me tõmbasime ennast.
- Kokku: valgud - 47 grammi, rasvu - 4 grammi.
- Kasvuhormoon on kõige tugevam tegutsemisravim aktiivne kasv Lihasmassi ja rasvade languse kiire vähenemine.
- Mis on enne poksi koolitust. Poksijatele sporditoitumine. Mida ei tohiks poksijatel kasutada
- Usn lipo xt fat burner arvustused
Kui olete enne kuivatamist juba aktiivselt tegelenud, siis lihaste paremini andeks. Kuivatamisprotsessi ajal on see rasv mass ja lihaste mis on palju raskem säilinud vastavalt kaal kaob aeglaselt kui maht. Selleks, et motivatsioon kuivatatakse, ei jätnud teid, saate alustada päeviku, kus te salvestate oma mahud.
Mõõtke neid enam kui üks kord nädalas.
Kuivatuse lõpus kaotate oma probleemide valdkondade olulise osa keha rasvade hoiustest. Aktiivne füüsiline pingutus on optimaalselt läbi fat burning power zone jalgrattasoit 3 korda nädalas. See annab kõrge metabolismi ja hooldades lihasmassi.
Sa peaksid samuti püüdma mitte jätta võimalust osaleda "Leibkonna" koolitus: taas pesta põrandad lapiga, mitte mop, ignoreerige lifti, mine välja enne transportimist ja kõndige vähemalt üks peatus. Kuivatamine on väga range dieedi, mistõttu on sellel mitmeid vastunäidustusi. Kuivatage see on võimatu, kui teil on haiguste mao, sooled, neerud, kõhunääre ja maksa, ka diabeediga mellita. Rasedad ja imetavad mama, kuivatamine on vastunäidustatud.
Kokkuvõttes soovitan vaadata videot tüdrukute kuivatamise kohta. Kiire süsivesikud on halvim vaenlane, kes vaatab oma joonist. Ja kui me räägime kulturismis? On huvitav tehnika, mis võimaldab kiirete süsivesikute keeramisel kõige võimsama anaboolse dopingu allikale.
See toitumine kõigepealt puhub aju ja seejärel lihaseid. Siin on see, et tema ajal süsivesikute dieedi kohta ütles Brian Caroll kuulsa Ameerika parlari Täiesti ootamatult suutsin ma oma kogu tulemuse suurendada kolme harjutust kilogrammi.
Ja milline on üllatav - kuu ja pool süsivesikute toitumist vähenes rasva osa kehas 9 protsenti. Naaseme toitumise põhialustele. Igaüks teab, et süsivesikud on metabolism ja on peamine energiaallikas.
Kiire süsivesikute keha on nagu bensiin tulekahju. Keha saab "ekstra" energia ja rakud hakkavad kasvama. Probleem on see, et kõik rakud kasvavad: ja lihaste ja rasva. Sel juhul kasvab rasva oma struktuuri tõttu kiiremini. Kui me vähendame toidu süsivesikute hulka toidus, siis rasva kehas startitakse ja lihased kasvavad väga raske.
Ja selline skeem saadakse: kõigepealt lihaste kasvu jaoks - kõrge süsinikusisaldusega dieet; seejärel kooduri kiire kaalulangus rasva, ülemineku erikoolitusprogrammidele ja madala kooduri kiire kaalulangus kõva dieedile.
Selline vesi on suletud ring. Kuid kaasaegne teadus leidis viisi keha petta - leiutatud toitumine, mis tõstab jõude ja lihaseid ning paralleelselt põleb rasva halastamatult.
Toitumine lihaste kasvu ja rasva põletamise jaoks Seda toitumist kutsutakse Süsivesikute tugi. Sisuliselt dieedi on pöörata kiire süsivesikute peamine anaboolse doping keha. Kogu päeva peate "pomm keha" valku ja kaks kooduri kiire kaalulangus päevas süsivesikute minna: vahetult pärast koolitust; Õhtusöögiks enne magamaminekut.
Sa ei eksida, kui lugesin ja ma ei eksinud, kui ma kirjutasin. Teine kord - see on õhtusöögiks enne magamaminekut. Et olla selge, vaatame protsessi teadusliku punkti. Ühelt poolt selgub, et kogu päeva me sööme valku, mis tähendab, et nad hoiavad keha energia puudusele. Dieeti lahendamine, et saada keha süsivesikutele šokkannuses, kuid anda neile täpselt nõutud hetkel.
Nõuetekohase toitumisega on kehas süsivesikute peamine allikas taimne toit.
Беседы с батюшкой. Спорт, физическая культура и православие
Süsivesikuid nimetatakse ka polüsahhariide, kuna need on pikad molekulaarsed ahelad, mis lagunevad monosahhariide lagundavad ja selle tulemusena selgub glükoosi.
See on mikroskoopiline molekul, millel on suur energiapotentsiaal ja võib üllatuslikult lekkida inimkeha kõigi rakkude membraanide kaudu. Ülejäänud monosahhariididel on selline tungiv võime. Kui suur hulk süsivesikuid langeb kehasse, on veres piisavalt ohtlikule tasemele piisavalt paks, see raskendab vereringet. Selleks et mitte olla hädas - kõhunäärme rõhutab insuliini veri.
Tuleb välja selline huvitav olukord: glükoos on puuri läbi peaukse ja keha genereeritakse insuliini poolt, avab täiendavad uksed rakkudes. Selle tulemusena neelavad rakud glükoosi kooduri kiire kaalulangus selle taset veres normaliseeritakse. Probleem on selles, et insuliini avab kõikidesse rakkudes "täiendavad uksed", sealhulgas rasva.
Aga inuliin ei ole muljet avaldanud. Hommikune insuliin näitab rakke lihtsalt ja lihtsalt. Aga aja jooksul hakkab see insuliini võime minna mitte. Ja päeva lõpuks on see bioloogiline parameeter minimaalne. Ja kui see on nii, siis kuhu minna ekstra glükoosi, mida keha õhtusöögiks sai? Keha hakkab tulemuseks saama saadud energia glükoos rasva.
Seega vestlus hommikusöögiks, kui kõige olulisema söögi ja õhtusöögi, kui allikas põhiliste rasvade hoiused. Raku sees Mõtle mõned sisemised mehhanismid, mis aitavad keha petta. Uurige insuliini teadlaste mõju, et insuliini raku sees on assistendid, mis moodustavad raku ise ja salvestatakse iga raku sees.
Ajal, mil insuliini hakkab avama lahtrisse väljaspool, kiirustatakse assistentide ühendusi, et aidata raku ise aidata seda protsessi nimetatakse translokatsiooniksmis hakkab raku seinad pisanema seestpoolt ja "kepp" glükoosist lahtrisse.
Tänu nendele abilistele suureneb imemise tõhusus mitu korda. Koolituse ajal on lihased ammendunud ja nad vajavad glükoosi. Lihasrakkudes tohututes kogustes moodustatakse assistendi ühenduste ja translokatsiooniprotsessi algab. Ja kuidas rakkude rasva? Ja seal on sarnased protsessid, kuid elektriõppe ajal aeglustub rasvarakkude assistentide moodustamise protsess ja järk-järgult nullini.
See on need teadmised ja põhinesid uue toitumise ajal.
Toitumine võimsuse ja lihaste kasvu jaoks See dieet nõuab, et te õhtul hilja koolitaksite, kui keha langeb insuliini tundlikkuses, s. Insuliinil ei ole võime määrduda glükoosi nii lihaste kui ka rasvarakkudes. Lisaks suureneb tänu assistentidele lihasrakkude glükoosi sissevoolu mitu korda. Järgmine etapp on enne koolitust ja pärast koolitust peate kohvi juua.