Kaalulanguse jalgimise seade. Fresh articles

Eelistada väiksema rasvasisaldusega kvaliteetset tailiha lihaveise- või seafileed. Üldiselt on selleks kolm võimalust: süüa lõunasöök töökohas või selle lähedal asuvas söögikohas võtta toit kodust kaasa ja seda võimalusel soojendada osta toit poest. Vaadake allpool ühe minu Programmer Fitness kliendi tegelikku graafikut. Tasakaaluliikur: milline neist on minule parim? See võib tulla üllatusena, kuid Excel võib koos töökindlate tasuta kvaliteetsete mallidega aidata tervise ja treeningu eesmärkide planeerimises, jälgimises ning korraldamises. Nooremad inimesed on rohkem mures oma väljanägemise pärast.

Järeldused Kaalulanguse jalgimise seade õhtul vaatasin filmi Still Alice ja nägin ühte näitlejat, kes kandis a Lõualuu üles seade. See on minu jaoks uus ja annab märku, et kantavad asjad muutuvad aeglaselt, kuid kindlasti tavaliseks. Viimasel ajal küsivad paljud minult: "mida ma peaksin saama? Selles artiklis jagan, kuidas kasutada kantavat seadet koos seadmega MyFitnessPal rakendus, et jälgida oma kalorite defitsiiti ja tegelikult kaalu langetada. Millise kantava seadme peaksin hankima?

Esimesed asjad kõigepealt. Iga tööriist ei sobi igat tüüpi töö jaoks.

Ja see hõlmab ka kantavaid seadmeid. Kuigi enamikku neist turustatakse kui kasulikke treeningute jälgimiseks, une jälgimiseks ja nendest andmetest kaalulanguse jalgimise seade saamiseks, on tõde nüansirikkam.

Muud kaalulangusrakendused Parimad kaalulangetamise rakendused - tasuta ja tasuline Teie nutitelefon on ideaalne tööriist vormi saamiseks ja püsimiseks.

Selle peamine põhjus on see, et kantava ettevõttena on tohutu vaev teha nii palju asju ühe seadmega: Looge seade, turustage seda ja tooge seda suures ulatuses Andmete vaatamiseks looge veebi- ja mobiilirakendus Andmete peal lisage statistikamootor Looge teistele arendajatele API rakenduse programmeeritav liidesmillele rakendusi ehitada Omage kasutajate kogukonda ja pidage seda kogukonda ülal Leidke nende kantavate seadmete tegelikud kasutusalad Ja loend jätkub Kuna enamiku kantavatest materjalidest on välja töötanud idufirmad ja alla liikmelised meeskonnad, on tohutu vaev teha nii palju asju nii väheste ressurssidega.

Seetõttu selgub praktikas, et ainult mõned ülaltoodud loendis loetletud asjad on korralikult tehtud, teistel on aga palju arenguruumi. Veelgi enam, kuna kantavate esemete tootmisharul on äge kaasamisprobleem suur osa kasutajatest loobub nende kasutamisest mõne kuu pärastpeavad nad jätkama kõike, sest nad ei tea töövõime nurjumise põhjust. Selle üks otsene tagajärg kaalulanguse jalgimise seade see, et kõik kantavad andmed on ebatäpsed.

Ärge oodake, et samme loetakse ideaalsel tasemel ideaalselt.

Parimad Kaalulangetamise Rakendused - Tasuta Ja Tasuline | Kaalukaotus

Tegelikult pole teil seda isegi vaja. Vaja on numbrit, mis paraneb teie käitumise paranemisel, nii et teate, kui see arv on suurem, teete õiget asja. Kuna enamik kantavaid riideid pakib ainult kiirendusmõõturit, võib kalorite põletamise hinnang teatud olukordades, näiteks jalgrattasõidu või raskuse tõstmise korral, olla vale.

• Eemaldage rasva naole
• Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
• AspireAssist kaalulangus
• Lisa sooviloendisse Installi Kas soovite teada oma keha statistikat ja hoida kaalu rekord?

Sellistes olukordades teeb teie keha suuri jõupingutusi ilma ringi liikumata, kuid seda ei saa kiirendusmõõturiga hõlpsasti tuvastada. Sellepärast pakuvad kantavate seadmete tootjad võimalusi nende tegevuste käsitsi sisestamiseks ja nende treeningute kajastamiseks.

See tõstab barjääri lõpptarbija jaoks, muutes seadme kasutamise üsna keeruliseks.

Üks lõbus viga, mis enamikul kantavatest on, on autojuhtimise arvestamine treeninguna. Olen näinud klienditeeninduse vastuseid, mis soovitavad kasutada mõnda erifunktsiooni, mis võimaldab neil välistada ajad, millal nad sõitsid. Pean meeles pidama, kui sõitsin, et arvutusest seda välistada?

Millise kantava seadme peaksin hankima?

Sellepärast peaksite oma eesmärgist une parandamine, kaalu langetamine, aktiivsemaks muutumine jne sõltuvalt valima selle kategooria parim kandev. Praegu olete nõustunud tõsiasjaga, et see ei paista teistes piirkondades. Minu teooria on see, et kuna kantavate rõivaste kasutamise juhtumid muutuvad üha selgemaks lisaks ettevõtte heaolulemuutuvad seadmed ka erilisemaks.

Mis on kalorite defitsiit? Maakeeli öeldes on "kaloridefitsiit" vahe inimese põletatud kalorite ja inimese söödud kalorite vahel. Kaloreid põletame mitmel põhjusel, peamine põhjus on hoida keha temperatuuri konstantsena ja hoida elutähtsaid elundeid töös. Seda mõõdetakse BMR-i ehk põhiainevahetuse järgi.

• Trouble spot fat loss review
• Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine Microsoft rakendus Excel Maci jaoks ette nähtud Microsoft rakendus Excel Exceli veebirakendus Rohkem

Inimese söödud kalorite hulk määratakse, arvutades kokku üksikute toitude kalorite arvu. Toit muudetakse energia mõõtühikuks eesmärgiga saada kõrgetasemelist ülevaadet energiabilansist.

Related Content

Kõiki kaloreid ei looda siiski võrdselt ja erinevat tüüpi makrotoitained panevad keha erinevalt käituma. Levinud tarkus on see, et kcal on võrdne 1 naela 0,45 kg rasvaga. Kuid hoiduge sellest, et kui hakkate seda fakti üles kaevama, võite olla üllatunud, et selle taga puudub teaduslik alus. Niisiis, kui inimkeha toimib kaalulanguse jalgimise seade süsteemina, peate lihtsalt sööma seda kcal vähem ja kannatlikult ootama, kuni see kilo rasva eraldub.

Seetõttu on kalorite puudujäägi kontseptsioon kaalulangetamisel nii keskne.

1. Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi!

Kuid kuna keharasvade kaalulanguse jalgimise seade on omaette must kunst, ei saa kunagi teada, kas kaalul nähtav on tegelikult tingitud kaotatud rasvast või millestki muust näiteks dehüdratsioonist.

Veelgi enam, inimesed unustavad liiga sageli, et kalorite defitsiit kaalulanguse jalgimise seade kahe koguse erinevus. Nii saate suurema erinevuse saamiseks kontrollida ühte või mõlemat neist. Füüsiline aktiivsus on sama oluline kui see, mida sööte, ja seetõttu on oluline, et teil oleks võimalus hinnata oma kulutatud kaloreid.

Siin tulevad sisse kantavad seadmed. Kuidas kantavad seadmed hindavad põletatud kaloreid? Enamik turul kantavaid seadmeid pakuvad hinnangut põletatud kalorite kohta. Need sisaldavad tavaliselt ainult kiirendusmõõturit ja nende arvutamine põhineb sammude arvul, mida inimene teeb BMR-i peal.

Esmapilgul tundub, et see on kaugel. Praktikas olen seda pidanud üsna heaks mitmel põhjusel: Esiteks on tavalise inimese jaoks mõõdukalt kulutatud kalorite arv korrelatsioonis sammude arvuga. Vaadake allpool ühe ehelers danlos kaalulangus nahk Programmer Fitness kliendi tegelikku graafikut. See on suurim summa põletatud kaloreid, mida inimene tegelikult suudab lühikese aja jooksul midagi tehes kontrollida.

BMR-i saab pikemas perspektiivis suurendada, lisades rohkem lihasmassi.

See nõuab aga üsna palju tööd ja rangemat dieeti. Teiseks ei tee enamik meist regulaarselt trenni, nii et kogu päeva jooksul liikumine on tegelikult see, mida me nende kalorite põletamiseks teeme.

Milline on parim kehakaalu alandamise seade?

Kuidas ühendada oma kantav seade MyFitnessPaliga, et näha kalorite defitsiiti? Oletame, et olete otsustanud, milline kantav seade sobib teie vajaduste ja elustiiliga ning ostsite selle. Järgmine samm on selle ühendamine MyFitnessPal-iga, et jälgida teie kalorite defitsiiti. Näitan, kuidas seda tehakse Jawbone UP24 jaoks. Protsess on teist tüüpi seadmete puhul sarnane. Peamenüüs MyFitnessPal rakendus, minge aadressile Rakendused ja seadmed.

Seejärel valite loendist oma seadme. Järgmisena esitatakse teile kinnitusekraan. Puudutage valikut Ühenda. See suunab teid kaalulanguse jalgimise seade seadme veebirakenduse sisselogimislehele.

Sisestage oma volitused. Kui olete sisse loginud, peate selle andma MyFitnessPal piisavalt õigusi, et see saaks lugeda teie kantava seadme kogutud andmeid. Puudutage valikut Jah. Kui olete selle edukalt lõpetanud, kuvatakse mõne tunni jooksul teie seadme sammude arv seadme MyFitnessPal rakendus. Treeningu käigus kulutatud kalorid arvestatakse automaatselt teie igapäevase kalorite defitsiidi hulka.

Toetatud seadmete loendi hulgas on meil turul enamik uusi kantavaid riideid. Samuti toetab see selliseid rakendusi nagu RunKeeper või Endomondo, mis võimaldab teie treeninguid jälgida nutitelefoni kiirendusmõõturi ja GPS-iga.

Kui olete käivitusprogramm ja soovite, et teie seade oleks selles loendis, ütleb mulle midagi, et peate tutvuma õigete inimestega aadressil MyFitnessPal. Aga see on vist normaalne. Mis on hea kalorite defitsiit? See on ainus kõige raskem küsimus, millele peate vastama, kui proovite kaalust alla võtta või kaalutõusu kontrollitud viisil, mida nimetatakse ka "kogumiseks". Minu arvates on parim väärtus see, millega saate elada mugavalt, muutmata oma elustiili järsult.

Minu enda kaalulangetamise kogemuse põhjal kipuvad väiksemad muudatused olema jätkusuutlikumad, seega on ainus küsimus, milliseid muudatusi teha, et need oleksid nii väikesed kui ka mõjusad.

Kui soovite oma kalorite defitsiidi ülemist piiri, soovitab see teadusartikkel maksimaalset kalorite defitsiiti 10 kcal naela 0,45 kg keharasva kohta päevas. Selleks, et teada saada, mitu kilo keharasva teil on, peate teadma oma keha rasvaprotsenti.

Excelis tervise ja treeningu eesmärkide jälgimine - Office'i tugi

Lihtsaim viis kodust lahkumata või midagi ostmata hinnata on vaadata pildiseeriaid ja võrrelda end nendega. Enamiku inimeste jaoks on kalorite defitsiidi lõplik ülemine piir kuskil — kcal päevas. Kuid pidage meeles, et me kipume oma eesmärkide osas alati olema liiga ambitsioonikas. Nende hoidmine väikestena ja jätkusuutlikena on pikemas perspektiivis alati parem. Järeldused Selles artiklis olen määratlenud kalorite puudujäägi mõiste ja selgitanud, miks see on kaalulangetamise mõistatuse keskne osa.

Olen jaganud, kuidas ühendada kantavat seadet MyFitnessPal nii et saate kogu päevase kalorite puudujäägi arvutamisel liikumise eest krediiti. Pärast paljude kaalukaotusega seotud materjalide uurimist on üsna ilmne, et kõik on ligikaudne.

„Minu kavas on väikesed võidud, et aidata mind üle finišijoone.“

Ja kaalulanguse kvantifitseerimine kalorite, sammude või mõne muu mõõdiku abil ei ole täpse lõpptulemuse ennustamise eesmärk. Pigem võimaldab see jagada oma igapäevased mustrid kvantifitseeritavateks tulemusteks ja täpselt kindlaks teha, kus saate suure mõjuga hõlpsasti paraneda.

Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, veenduge, et te ei vaevaks kalorite puudujääki kaalulanguse jalgimise seade. Nüüd, kui olete kõik seadnud kalorite loenduri ja oma uhke kantava seadme, ärge unustage süüa rohkem tervislikke ja vähem töödeldud toite. Selles maailmas pole ühtegi numbrit, mille abil saaksite hinnata toidu kvaliteeti ja teie ülesanne on aeglaselt kujundada tervislikumaid harjumusi.

Pikas perspektiivis võidavad need palju rohkem kui sellest, kui kinnisideeks jääb iga skaala nael. Andrei Ismail on kogenud tarkvarainsener, kellel on käe all käivitamiskogemus ja doktorikraad tehisintellektis.