Kaalulangus parast treeningut
Pärast treeningut: Vadakuvalk Kui paljudele inimestele seostuvad valku sisaldavad toidulisandid eelkõige kaalutõusuga, siis Batemani sõnul turgutavad need keha pärast väsitavat treeningut. Oma energiabilanss hoia võimalikult tasakaalus, aga ära selle üle liialt pead vaeva. Mis on õige?
- Sa tead, et treening on tervislik ja mõjub positiivselt Sinu kehakaalule.
- Slimming co to znaczy
- Pärast treeningut ei tasuks einestamisega oodata üle kahe tunni, et mitte kaotada treeningu positiivset efekti.
- Kaalulangus taganema palmi vedrud
PM Tervis Kaal pole ainuke asi, millega enda vormi mõõta. FOTO: panthermedia.
Sellest ei maksa heituda, sest number kaalul ei pruugi kohe tähendada, et oled kaalus juurde võtnud. Ajakiri Shape avaldab kolm olukorda, mil kaalunumber võibki oodatust suurem olla ja selles pole midagi imelikku. Treeningujärgne «veekaal».
Press Kas, mida ja kui palju süüa pärast õhtust treeningut? Kui jah, siis mida ja kui palju. Hilja õhtul trennist tulles võib nimelt söögiisu hoopis olematu olla ning vastu ööd söömine tundub paljude jaoks kuidagi vale.
Kui kaalud end pärast intensiivset kardio treeningut, võib kaalunumber olla nii oodatust suurem kui ka väiksem. Kui kaal näitab vähem, on veel vara rõõmustada, sest see on nii lihtsalt higistamisest tingitud veekao arvelt.
Kui number kaalul on suurem, võib keha lihtsalt vett kinni pidada. Ilmselt ka jood trenni ajal holly robinson peete rasva poleti seegi mõjutab numbrit kaalul.
Hakkasite regulaarselt treenima ja otsustasite end tulemuste hindamiseks kaaluda. Ja mida sa näed: pärast treeningut on su kaal tõusnud!
Inimese keha sisaldab protsendi ulatuses vett ning kaal võibki olenevalt veetarbimisest või -kaotusest päeva kaalulangus parast treeningut mitme kilo jagu kõikuda. Treeningujärgsed päevad.
Kaal võib püsida veidi kõrgemana isegi kuni paar päeva pärast treeningut. Seegi on normaalne ega tähenda, et oled selle arvelt ümaramaks läinud. Kuna inimese kehamass koosneb lihastest, rasvast, luudest, sidekudedest ja paljudest muudest osadest, siis treening võib põhjustada nende massi ajutise suurenemise kuni 15 protsendi ulatuses.
Kõik, mis kehaga treeningu ajal toimub veetarbimine, lihaste jõuline kasutamine, higistamine, venitamine, verevool jpm mõjutab samuti kaalunumbrit ning sugugi mitte halvas mõttes. Lihastreeninguga kaasas käiv kaalutõus. Levinud on müüt, et lihased kaaluvad rohkem kui rasv.
Mis on põhjuseks ja mida peaks muutma? Kodutohter Shutterstock Hakkasid hoogsalt trennis käima, aga kaal ikkagi ei lange? Põhjuseks võib olla lihasmassi suurenemine, toiduga liialdamine pärast treeningut või ebapiisav liikumine päeva jooksul.
Tegelikult kaalub kilo rasva sama palju kui kilo lihast, ent kuna lihas on rasvast tihedam, on ka kilo lihaste ruumala väiksem kui kilol rasval. Kui asud jõutreeninguga lihast kasvatama, siis võib kehakaal suureneda, samal ajal kui rasvamass väheneb. See juhtub aga nädalate või pigem isegi kuude, mitte üksikute päevade möödudes.
Sarnased artiklid
Seega kaalunumbris lihaste muutused nii kergesti ei avaldu. Mõistlikum oleks jälgida oma tugevust ja progressi harjutuste sooritamisel ning lasta aegajalt teha kehaanalüüs, mis mõõdab kenasti lihas- ja rasvamassi.
Viimase järgi saab aru, kas oled treeninguga õigel teel.